Au début de notre relation, nous avons vécu une relation longue distance pendant environ 6 mois.
Et comme la plupart des couples à longue distance, nous avons été forcés d’affronter certaines peurs et insécurités douloureuses :
« Est-ce que les relations longue distance valent le coup ? »
« Est-ce que ça peut vraiment marcher ? Ou évoluer vers quelque chose de significatif ? »
Nous avons donc combiné le meilleur de ce que nous avons appris avec les stratégies et les conseils pratiques que nous avons élaborés pour nos clients de coaching relationnel. Il ne s’agit pas seulement de la théorie sur la façon d’entretenir une relation à distance. Il s’agit d’un plan d’action étape par étape que vous pouvez utiliser dans votre relation dès maintenant.
Vous allez apprendre :
- Comment rester émotionnellement connecté dans une relation longue distance.
- Les problèmes et les difficultés les plus courants dans les relations à distance (et comment les éviter).
- Comment survivre à une relation longue distance pendant une longue période.
Considérez ceci comme le guide ultime basé sur l’expérience et les preuves pour avoir une relation à distance saine, heureuse et réussie.
Mais avant d’en arriver là, abordons d’abord cette question importante :
Les relations à distance fonctionnent-elles ?
Lorsqu’elles sont abordées correctement, les relations à distance peuvent renforcer les compétences en matière de communication, approfondir les liens affectifs et vous aider à trouver un équilibre sain entre proximité et indépendance. Les relations à distance peuvent vous assurer un succès à long terme en soulevant des problèmes sous-jacents que de nombreuses relations en personne négligent d’aborder.
Pensez-y de cette façon : le temps passé dans une relation à distance est un peu comme les années humaines par rapport aux années de chat :
Six mois dans une relation à distance peuvent ressembler à deux ans de travail relationnel profond et ciblé.
Ce qui n’est pas toujours facile.
Mais en appliquant ces conseils sur les relations à distance, nous pensons que vous pouvez améliorer considérablement la qualité de votre relation à distance.
15 meilleures astuces et conseils pour faire fonctionner une relation à distance
COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE, CONSEIL N°1 :
Avoir une date de fin
Tu sais que le fait d’attendre le week-end avec impatience t’aide à supporter une journée de travail ennuyeuse ?
Le fait d’avoir un rendez-vous relationnel sur lequel se concentrer peut vous aider à surmonter la distance.
Dans l’ensemble, vous voudrez avoir un plan pour être ensemble de façon permanente. Mais il est tout aussi important de donner la priorité aux moments temporaires.
Il s’agit peut-être de vacances que vous organisez ensemble ou d’un week-end à venir. Il peut s’agir d’un événement familial ou d’un déplacement professionnel en milieu de semaine qui vous amène dans la même ville.
Ces visites rompent la monotonie et l’isolement et vous donnent quelque chose à attendre avec impatience.
Mais comme la folie de 2020 l’a montré, parfois ces objectifs à court terme ne sont pas possibles. Donc si vous n’êtes pas sûrs de quand vous aurez la chance de vous revoir…
COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE, CONSEIL N°2 :
Trouver la certitude dans l’incertitude
Parfois, il n’est tout simplement pas possible d’esquisser un calendrier. Parfois, les complexités du travail, des études, des voyages ou de la famille s’y opposent.
Et ne pas savoir comment ou quand vous pourrez être ensemble est le moment où les choses commencent à être sombres et sans espoir.
Mais le fait de ne pas avoir un plan clair et net pour l’avenir ne signifie pas que votre relation de couple est sans certitude. Parce que voilà le truc :
Chaque fois que vous vous montrez l’un à l’autre – lors d’un appel vidéo ou en envoyant un message – vous vous choisissez. Vous faites une grande, audacieuse, belle déclaration qui dit, « Je suis toujours là… Et je choisis toujours ça. »
Et c’est une forme incroyablement précieuse de certitude et d’engagement.
COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE, CONSEIL N°3 :
Se sentir à l’aise avec le silence
Dans une relation en personne, il y a de nombreux moments où l’on ne fait que passer du temps ensemble et où l’on ne dit pas grand-chose.
Mais s’asseoir en silence sur Facetime dans une relation longue distance, c’est un peu… bizarre.
Même si le silence est normal et naturel, c’est l’un de ces problèmes propres aux relations à distance qui pousse les gens à s’interroger sur la santé de leur relation. Et s’inquiètent que quelque chose ne va pas.
Au lieu de considérer le silence comme un problème, essayez de l’accepter.
Lors de votre premier appel vidéo, essayez de vous asseoir intentionnellement en silence pendant un moment :
- Ne vous contentez pas de vous regarder, mais observez-vous vraiment les uns les autres.
- Prêtez attention à votre corps – votre respiration, vos émotions et toutes les sensations que vous ressentez.
- Remarquez également l’impact de la présence de l’autre sur vous.
Cela peut sembler gênant au début. Mais vous serez surpris par ce que cela peut ouvrir entre vous.
Commencer un rendez-vous vidéo par cette variante en ligne du « regard » peut vous aider à vous sentir plus centré et détendu. Cela vous donne également l’occasion de vous apprécier mutuellement et de vous connecter sans mots.
Cette pratique a également un effet positif sur les hormones :
Des études* sur la neuroscience du regard fixe montrent une augmentation de l’ocytocine (alias l’hormone de l’amour et de l’attachement) – augmentant les sentiments de proximité et annulant certains des effets psychologiques négatifs des relations à distance.
COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE, CONSEIL N°4 :
Améliorer la qualité de vos conversations
Comment rester connecté émotionnellement dans une relation à distance ?
Il est évident que la communication est essentielle. Mais communiquer ne se limite pas à « parler ». Ce qui compte, c’est la façon dont vous communiquez et ce que vous communiquez.
L’un des moyens les plus simples d’améliorer la qualité de vos conversations est d’améliorer la qualité de vos questions.
Au lieu de l’habituelle conversation « Comment s’est passée votre journée ? », essayez d’aller plus loin :
« Quelle est la meilleure chose qui s’est produite aujourd’hui ? … Et pourquoi ? » mène à une conversation beaucoup plus enrichissante.
Vous pouvez également essayer des questions plus générales mais révélatrices telles que : « Quelle est la chose qui vous préoccupe le plus ces derniers temps ? »
Concentrez-vous sur les questions qui développent votre compréhension de l’autre : de ses passions ou combats actuels, de son enfance, de ses films ou livres préférés, ou de ces 36 questions en amour. Toutes ces questions vous aideront à mettre à jour vos Love Maps et à approfondir votre connexion émotionnelle.
COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE, CONSEIL N°5 :
Rendre les appels vidéo facultatifs
Une erreur commune à de nombreux couples longue distance est de parler de tout. jour. Jour.
Rester connecté au quotidien est un beau sentiment. Mais cela peut aussi créer une tonne de pression et d’attentes.
Surtout parce qu’il y aura des moments où vous ne serez pas en mesure de le faire.
La fréquence de communication dans une relation à distance relève plus de l’art que de la science :
Cela dépend de vos modes de vie individuels, de vos styles de communication, de vos personnalités… Et oui – de vos fuseaux horaires.
Pour faire baisser la pression, mettez en place une politique d’exclusion sans jugement et sans culpabilité. Il n’y a pas de mal à diminuer la régularité de vos appels si cela permet d’en augmenter la qualité.
Croyez que vous pouvez vous donner un peu d’espace l’un à l’autre, et savourez la douceur amère de vous manquer l’un à l’autre.
COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE, CONSEIL N°6 :
Vivre la vie de célibataire
Non, nous ne parlons pas de jouer sur le terrain. (Il faut respecter les accords relationnels que vous avez).
Mais tu sais tous les autres trucs cools qui viennent avec le fait d’être célibataire ?
- Passer du temps avec les amis et la famille
- Donner la priorité à vos passions et passe-temps
- Dormir en diagonale sur le lit et ne rien faire.
Tu peux avoir tout ça ET une relation géniale aussi.
La vérité, c’est que de nombreuses personnes ont du mal à conserver leur identité et à se sentir libres dans une relation. Ce qui conduit inévitablement à de sérieux problèmes en cours de route.
Mais une relation à distance vous donne l’occasion d’exceller dans ce domaine dès le début :
Voyez le temps passé séparément comme une opportunité de devenir le meilleur de vous-mêmes. Ainsi, lorsque vous vous retrouvez enfin, vous vous retrouvez comme deux personnes étonnantes, entières et épanouies.
Se découvrir et être soi-même est payant, non seulement pour vous, mais aussi pour votre relation à long terme.
(Vous avez besoin de soutien pour votre voyage de découverte de soi ? Consultez nos pages consacrées au coaching pour hommes et pour femmes et réservez un appel gratuit. Nous vous aiderons à développer un plan d’action personnalisé pour libérer votre génialité).
COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE, CONSEIL N°7 :
Combattre le monstre de la paranoïa
Nous comprenons. Vivre la vie de célibataire loin l’un de l’autre peut faire remonter à la surface toutes ces angoisses et ces styles d’attachement malsains*.
L’augmentation de la jalousie et de l’insécurité sont des effets émotionnels et psychologiques courants des relations à distance. Mais il existe des moyens d’empêcher ces sentiments de régir votre vie.
Un engagement très utile à prendre est d’accorder à votre partenaire le bénéfice du doute :
S’il ne répond pas à un texto ou s’il rate un appel que vous aviez prévu, ne vous dites pas tout de suite : « Il a dû trouver quelqu’un d’autre et ne veut même plus être avec moi ! ».
Au lieu de cela, allez avec l’explication plus raisonnable (et beaucoup plus probable) :
Ils se sont endormis sur le canapé… Ils rattrapent du travail et ont perdu la notion du temps… Ils ont mélangé leurs fuseaux horaires et sont encore en train de préparer le dîner.
Gardez votre sang-froid, restez calme, recueilli et travaillez activement à maintenir le monstre de la paranoïa à distance. Sinon, vous risquez de créer des problèmes là où il n’y en a pas.
Vous remarquez une augmentation de l’anxiété ou de l’inquiétude ?
Essayez de mettre par écrit vos préoccupations et de les analyser de manière rationnelle. Lorsque vous parlez à votre partenaire, dites-lui que vous avez reçu la visite du monstre de la paranoïa et parlez-en. Assumez vos craintes et vos insécurités, plutôt que de rejeter la faute sur ses actions.
Le fait de parler honnêtement de ses pensées et de ses sentiments permet non seulement d’éloigner le monstre, mais aussi de renforcer la confiance et l’intimité émotionnelle.
COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE, CONSEIL N°8 :
Partagez les petits moments
En parlant d’intimité émotionnelle, ce sont souvent les petites choses qui vous manquent le plus lorsque vous êtes loin de votre partenaire :
- Partager un café le dimanche matin
- Se blottir sur le canapé en regardant Netflix.
- Faire le dîner ensemble
Ces moments quotidiens sont extrêmement précieux pour les couples à distance. Ils vous aident à vous sentir plus inclus et émotionnellement proches l’un de l’autre.
Alors prenez une photo de vous et de votre brosse à dents. Envoyez-leur un SMS pour leur dire que vous regardez votre émission préférée et que vous pensez à eux. (Encore mieux, organisez un appel vidéo pour que vous puissiez vous asseoir et regarder la même émission ensemble). Envoyez-leur une liste de lecture de vos morceaux préférés sur Spotify.
Certaines des meilleures façons d’entretenir une relation à distance sont en fait les plus simples.
COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE, CONSEIL N°9 :
Marquez votre territoire
Tout comme le partage des petites choses, le fait d’avoir des rappels physiques de l’autre dans votre espace peut également être très utile :
Que ce soit en gardant un de leurs t-shirts dans votre placard, leur tasse à café préférée sur le banc de la cuisine ou des photos éparpillées dans la maison, ces petits souvenirs les aideront à se sentir proches de votre cœur.
Une chose simple et agréable à faire est de s’envoyer des petites surprises par courrier :
Une de vos pinces à cheveux. Un livre que vous venez de lire. Votre parfum ou votre huile essentielle. Les petits objets que vous voyez normalement traîner et qui vous rappellent l’un à l’autre.
COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE, CONSEIL N°10 :
Parlez la langue de l’amour de l’autre
Les langages de l’amour sont importants dans toute relation. Mais pour les couples à distance, il s’agit d’une compétence de survie essentielle.
Vous ne savez pas de quoi nous parlons ?
Les 5 langages de l’amour* sont de Gary Chapman, un autre expert en relations humaines. Essentiellement, nous exprimons et recevons tous l’amour de différentes manières :
- Mots d’affirmation
- Actes de service
- Durée de la Qulaity
- Cadeaux
- Le toucher physique
Connaître le langage amoureux de l’autre vous aide à vous sentir tous deux aimés et validés. Et ils sont d’une grande aide lorsque la distance devient difficile :
Votre partenaire passe une mauvaise journée ? Si sa langue d’amour est le cadeau, faites livrer un bouquet de fleurs ou sa pâtisserie préférée pour lui envoyer une injection d’amour.
Si sa langue d’amour est les mots d’affirmation, un texte ou une lettre sincère est la meilleure solution.
Lorsque vous êtes loin l’un de l’autre, savoir parler la langue de l’autre, c’est comme avoir son cœur en numérotation rapide.
COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE, CONSEIL N°11 :
Smash Like
Un partenaire vient de partager quelque chose sur Instagram ?
Nous parions qu’il y a un Like qui vaut plus que tous les autres réunis.
C’est un moyen si simple mais si puissant de montrer que vous pensez à eux. Que vous suivez leur vie et que vous êtes à leurs côtés dans tous les moments.
COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE, CONSEIL N°12 :
Nourrir votre connexion sexuelle (18+ seulement)
L’intimité sexuelle est évidemment un élément important de toute relation.
Et si l’on considère le manque de contact physique dans les relations à distance – tous les câlins, les baisers et les mains qui vous manquent -, trouver des moyens de se connecter intimement devient encore plus important.
Le défi consiste à trouver des moyens de se connecter sexuellement qui soient à la fois confortables et satisfaisants.
Mais ce ne sont pas les options qui manquent. Il faut simplement une bonne communication, le respect des limites et un peu d’imagination.
Vous avez besoin d’inspiration ? Voici quelques idées sur la façon d’être intime dans une relation à distance :
IMPORTANT :
Assurez-vous que les images ou les vidéos que vous envoyez sont réservées aux yeux de votre partenaire. Cela peut impliquer de fixer des limites quant à la manière dont vous souhaitez que vos images soient utilisées et stockées, et finalement supprimées si c’est ce que vous voulez pour quelque raison que ce soit.
Et si vous avez moins de 18 ans et que vous êtes tombé sur ce blog, sachez que l’envoi d’images de nus est considéré comme de la pédopornographie et est illégal. Connaissez vos lois, et restez en sécurité.
COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE, CONSEIL N°13 :
Définissez clairement vos limites
En parlant de sexe, avez-vous déjà pris le temps de définir votre style de relation ?
Votre relation est-elle monogame ? Ouverte/polyamoureuse ? Quelque chose entre les deux ?
Que signifient exactement ces mots pour vous ? Et quels sont les accords qui en découlent ?
Le fait est que la plupart des couples supposent qu’ils sont sur la même longueur d’onde. Mais comme le dit le proverbe, « La supposition est la mère de toutes les conneries ».
Ainsi, même si votre style de relation est clair, vous devrez clarifier davantage vos limites et vos attentes :
Explorez les questions relatives à la signification du flirt pour chacun d’entre vous, y compris ce à quoi cela ressemble sur les médias sociaux. Qu’est-ce qui constitue exactement une « tromperie » ? S’agit-il d’une connexion sexuelle ? L’intimité émotionnelle ? Que signifient pour vous la transparence et l’honnêteté ?
Ces conversations peuvent être difficiles à avoir. Mais à long terme, elles contribueront à renforcer la confiance dans votre relation et vous aideront à vous sentir plus en sécurité malgré la distance qui vous sépare.
COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE, CONSEIL N°14 :
Se préparer au conflit
Les malentendus dans les relations à distance peuvent devenir incontrôlables – rapidement. Et l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les disputes commencent ? Le fait de ne pas se sentir en phase avec l’autre.
Vous savez probablement ce que ça fait :
- Après quelques minutes agitées, il est clair que vous n’êtes pas sur la même longueur d’onde.
- Ou vous êtes en train d’expliquer quelque chose d’important, mais ils ne voient pas où vous voulez en venir.
- Ou pour une raison quelconque, vous n’arrivez pas à entrer dans l’histoire qu’ils racontent.
La vérité est que, parfois, la conversation et la connexion sont gênantes. Surtout dans une relation à distance. Et bien que vous puissiez essayer et persévérer, il est parfois préférable de laisser faire.
Ayez un moyen rapide de le nommer, afin de pouvoir au moins exprimer votre malaise et gérer les attentes.
N’ayez pas peur de dire : « Je ne suis pas dans le bon état d’esprit aujourd’hui. Peut-on réessayer demain ? »
Créez une stratégie pour les moments où vous vous sentez déconnecté, plutôt que d’essayer d’y faire face sur le moment. En anticipant le conflit, vous êtes préparé et prêt à y faire face lorsqu’il survient inévitablement.
COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE, CONSEIL N°15 :
Soyez intentionnel
Nous avons gardé le meilleur pour la fin, parce que voici la chose :
Lorsqu’il s’agit de relations, la plupart des gens tombent dedans et s’inventent au fur et à mesure.
D’un autre côté, les relations à distance réussies nécessitent beaucoup plus de planification et de prévoyance. Vous avez ici l’occasion de faire preuve d’intention – de mettre votre relation sur la voie du succès, comme la plupart des relations en personne ne le font jamais.
Cela peut ressembler à une variété de choses :
De l’élaboration de vos accords relationnels à la vision globale de votre vie commune. Il s’agit de concevoir une relation, que nous appelons une relation consciente.
Avec tout le temps que vous avez à consacrer à la conversation, vous avez l’occasion de parler des choses qui comptent vraiment :
- Vos valeurs
- Vos grands rêves
- Vos espoirs et vos craintes pour l’avenir
- Ce que vous voulez créer dans votre vie
- Pourquoi cette relation est importante pour vous
Vous voyez, avoir ces conversations puissantes rend votre relation à l’épreuve des balles. Pourtant, de nombreux couples n’ont pas le courage ou l’intention d’y aller.
Pour vous mettre sur la voie du succès, nous avons créé un dossier complet sur ce sujet :