Un mariage sans intimité émotionnelle est l’une des plaintes conjugales les plus courantes (et les plus douloureuses) rapportées par les couples :
Cela vous empêche de dormir la nuit, vous vous demandez ce qui ne va pas dans votre relation et si votre mariage peut durer.
Il vous laisse un sentiment de frustration, de déconnexion et de solitude.
Mais quel que soit le degré de déconnexion émotionnelle que vous pouvez ressentir en ce moment, la bonne nouvelle est que vous pouvez rétablir le lien dans votre relation.
Et allez encore plus loin que vous ne l’avez jamais fait auparavant.
Dans ce blog, vous allez apprendre :
- Ce qu’est exactement un manque d’intimité émotionnelle
- Pourquoi les relations perdent leur intimité émotionnelle
- 11 signes toxiques indiquant qu’il n’y a pas d’intimité émotionnelle dans votre mariage
Qu’est-ce qu’un manque d’intimité émotionnelle ?
Les relations qui manquent d’intimité émotionnelle se caractérisent par des sentiments d’isolement, de déconnexion et de manque de sécurité émotionnelle. Même si vous passez du temps ensemble, il n’y a pas de véritable lien émotionnel ou de compréhension entre vous. Et les effets d’un manque d’intimité sont graves.
Au fil du temps, un manque d’intimité émotionnelle va gruger une relation, et finalement la briser :
Une étude* menée par les psychologues Gigy & Kelly dans le cadre du California Divorce Mediation Project a révélé que la rupture du lien émotionnel dans les relations est l’une des principales causes de divorce.
Et l’une des principales causes des affaires.
Un mariage peut-il survivre sans intimité émotionnelle ?
La plupart des mariages ont du mal à survivre sans intimité émotionnelle. La connexion émotionnelle est un ingrédient essentiel d’un mariage sain, et l’une des principales raisons pour lesquelles les couples s’engagent dans une relation en premier lieu. Vous pouvez peut-être tenir le coup pour les enfants ou pour des raisons financières, mais la plupart des couples désirent plus que simplement passer des années ensemble.
Et quand un mariage a le potentiel d’être tellement plus, pourquoi se contenter ?
Le mariage moderne exige beaucoup plus de nous. Nous ne sommes plus au XIXe siècle. Nous voulons plus qu’un simple arrangement financier ou politique pratique :
- Nous voulons nous sentir proches, connectés, aimés et chéris.
- Nous voulons devenir une équipe de choc, partager les aventures de la vie et conquérir le monde ensemble.
- Et nous voulons que nos relations nous nourrissent et nous inspirent, qu’elles nous aident à devenir le meilleur de nous-mêmes et à réaliser notre potentiel le plus élevé.
Il ne suffit donc pas qu’un mariage survive. Aujourd’hui, plus que jamais, nous voulons que notre mariage s’épanouisse.
Et pour ce faire, l’intimité émotionnelle est essentielle.
Why Do Relationships Lose Emotional Intimacy?
Les relations perdent leur intimité émotionnelle pour des raisons simples comme des emplois du temps chargés ou la difficulté à trouver du temps de qualité ensemble. Mais il peut aussi y avoir des raisons plus complexes, liées à l’émotion, comme un manque de sécurité émotionnelle, la peur de la vulnérabilité ou des tensions sous-jacentes dans la relation.
En fait, même si la plupart des couples souhaitent ressentir un profond sentiment de connexion, l’intimité émotionnelle peut aussi être effrayante. Et il y a beaucoup de choses qui peuvent s’y opposer :
- Des blessures, des conflits et des rancœurs non résolus qui font que l’on ne se sent pas en sécurité pour s’ouvrir.
- La vulnérabilité d’être vu… Ou la peur d’être rejeté, de ne pas être aimé ou de ne pas être suffisant.
- Le fait de ne pas savoir comment construire une intimité émotionnelle et d’avoir peur d’essayer quelque chose de nouveau.
Mais maintenir ou reconstruire une intimité émotionnelle est une compétence – et comme toute compétence, elle s’apprend.
Nous verrons comment dans un instant. Mais d’abord, examinons de plus près les effets d’un manque d’intimité dans une relation.
11 signes d’absence d’intimité émotionnelle dans votre relation
signe qu’il n’y a pas d’intimité émotionnelle n°1 :
Vous vous éloignez de vous
Lorsque l’intimité émotionnelle d’une relation commence à s’estomper, il est courant de se retirer et de se détacher émotionnellement comme stratégie d’adaptation. La déconnexion émotionnelle est une expérience douloureuse, il est donc logique que vous souhaitiez prendre des mesures pour vous protéger.
Mais ce détachement émotionnel ne fait que créer plus de distance, et la spirale descendante de la déconnexion continue.
signe qu’il n’y a pas d’intimité émotionnelle #2 :
Vous vous sentez seul
C’est l’une des expériences les plus douloureuses que l’on puisse vivre dans un mariage : passer autant de temps avec son partenaire et se sentir pourtant seul :
Dormir dans le même lit, manger à la même table, partager une vie avec eux, et pourtant avoir l’impression de ne pas les connaître. Ou qu’ils ne voient pas vraiment le vrai vous.
Le fait de se sentir seul, incompris ou distant de votre partenaire, même lorsque vous vivez sous le même toit, est un signe évident de l’absence de lien affectif dans votre relation.
signe qu’il n’y a pas d’intimité émotionnelle #3 :
Vous êtes moins affectueux
Une relation sans intimité émotionnelle peut rapidement devenir une relation sans affection.
Lorsqu’il y a de la distance entre vous, rechercher l’affection physique – qu’il s’agisse de se tenir la main, de se câliner ou de s’embrasser – peut sembler vulnérable ou effrayant.
Et si l’absence de lien émotionnel commence à affecter votre vie sexuelle, l’affection physique peut être interprétée à tort comme une tentative non désirée d’initier des rapports sexuels, ce qui crée encore plus de tension.
signe qu’il n’y a pas d’intimité émotionnelle #4 :
Vous avez moins de rapports sexuels
Que vous soyez dans un mariage sans sexe ou dans une relation peu sexuelle, un manque d’intimité émotionnelle est une cause souvent négligée.
De nombreux couples font la malencontreuse erreur d’accuser une libido faible. Ce qui les amène à chercher des réponses dans tous les mauvais endroits.
Mais si vous n’avez pas autant de relations sexuelles que vous le souhaiteriez (ou si vous trouvez que le sujet du sexe ne cesse de mener à des disputes), le détachement émotionnel peut être une cause probable.
signe qu’il n’y a pas d’intimité émotionnelle #5 :
Vous ne savez pas quoi dire
Si vous n’avez pas les compétences nécessaires pour développer une intimité émotionnelle dans votre relation, il est probable que vos conversations soient devenues plates et sans vie. Après tant de temps passé ensemble, vous pouvez avoir l’impression qu’il n’y a plus rien à dire.
Mais les mêmes compétences qui construisent l’intimité sont les mêmes qui vous donnent des sujets de conversation nouveaux et passionnants.
Qui vous êtes, ce que vous pensez et ce que vous ressentez, tout cela change en permanence. Ce qui signifie qu’il y a toujours plus à partager, à explorer et à découvrir sur l’autre.
signes qu’il n’y a pas d’intimité émotionnelle #6 :
Vous avez perdu votre empathie
Vous savez probablement que l’empathie – « la capacité de comprendre et de partager les sentiments d’autrui » – est importante. Mais si votre relation manque d’intimité émotionnelle, il peut être difficile de faire preuve d’empathie :
Comment pouvez-vous chercher à vous comprendre mutuellement si vous vous sentez émotionnellement distant ? Et si vous avez l’impression que votre partenaire ne vous écoute pas ou ne vous montre pas d’empathie, il peut être difficile de lui en offrir en retour.
Au fur et à mesure que l’on perd de l’empathie pour l’autre, s’ouvrir et être vulnérable ne semble pas sûr, ce qui conduit à un retrait émotionnel encore plus important.
signe qu’il n’y a pas d’intimité émotionnelle #7 :
Vous vous disputez plus
Qu’il s’agisse des principaux sujets de dispute entre couples(sexe, éducation, argent, famille, tâches ménagères) ou de sujets apparemment insignifiants (comme la bonne façon de préparer un sandwich au fromage grillé*), l’absence de lien émotionnel vous met à cran et vous rend toujours prêt à vous battre.
signe qu’il n’y a pas d’intimité émotionnelle #8 :
Vous communiquez avec des « blagues barbelées ».
Vous les connaissez :
Ces tentatives à peine voilées d' »humour innocent » qui sont en fait des plaintes non exprimées ou des tentatives passives-agressives pour faire passer votre point de vue, ou pour changer le comportement de l’autre.
Lorsqu’il n’y a pas d’intimité émotionnelle dans votre mariage, vous ne vous sentez pas en sécurité pour aborder directement vos problèmes. On essaie donc d’utiliser des méthodes moins directes. (#protip : ne pas être clair ne fait qu’empirer les choses).
➜ RELATED : Soyez un meilleur mari en évitant ces 21 erreurs courantes.
signe qu’il n’y a pas d’intimité émotionnelle #9 :
Vous marchez sur des oeufs.
Si vous avez peur de dire ce qu’il ne faut pas ou de vous disputer, il est probable que vous marchez sur des œufs autour de l’autre.
Mais essayer de toujours dire la bonne chose et de gérer les humeurs de votre partenaire est épuisant – et c’est un signe que la confiance et l’intimité dans votre relation sont dangereusement basses.
Cela signifie soit que vous vous disputez trop, soit que vous n’avez pas de stratégie efficace pour avoir des conversations difficiles et transformer le conflit en lien. Pour commencer à reconstruire l’intimité émotionnelle, la première étape consiste à abandonner la responsabilité des émotions de votre partenaire.
signe qu’il n’y a pas d’intimité émotionnelle #10 :
Vous ne vous soutenez pas mutuellement
Lorsque vous avez une intimité émotionnelle, vous vous sentez comme une équipe imparable. C’est vous deux qui vous attaquez au monde ensemble et qui vous soutenez mutuellement pour devenir le meilleur de vous-mêmes.
Mais si l’intimité a disparu, vous n’avez plus l’énergie ni l’envie de vous défendre mutuellement. Vous êtes plutôt des adversaires : vous essayez de marquer des points et de « gagner » l’un contre l’autre.
signe qu’il n’y a pas d’intimité émotionnelle #11 :
Vous vous demandez si vous êtes dans la bonne relation.
La connexion émotionnelle est un besoin humain essentiel et l’une des principales raisons pour lesquelles nous nous engageons dans une relation. Si vos besoins émotionnels ne sont pas satisfaits, il est naturel de douter que votre relation vous rende heureux à long terme.
Vous pouvez vous surprendre à fantasmer sur d’autres personnes ou à réfléchir aux aspects pratiques d’une séparation.
Bien qu’il soit naturel d’avoir des moments de doute dans un mariage, s’il s’agit d’une tendance à long terme, c’est un signe que quelque chose doit changer.
Reconstruire l’intimité dans une relation
Eh bien… Le côté sombre est derrière nous.
Maintenant que vous connaissez certains des signes avant-coureurs à surveiller, il est temps de vous concentrer sur la manière de reconstruire l’intimité émotionnelle.
Dans la deuxième partie, vous découvrirez 14 outils, techniques, habitudes et mentalités pratiques et fondés sur des preuves qui vous aideront à créer une relation profondément connectée. Consultez-le ici :
Comment construire une intimité émotionnelle
Ou si vous êtes prêt à faire passer votre relation au niveau supérieur, ces 11 objectifs de mariage conscients vous aideront à y parvenir.