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La « présence » est un mot que l’on entend partout de nos jours.
Les gourous de la pleine conscience, les coachs de vie, les guérisseurs et les cours de développement personnel semblent tous mettre l’accent sur la présence et l’instant présent.
C’est vrai :
Si vous pensez constamment à ce qui s’est déjà passé ou à ce qui pourrait se passer, vous ne pouvez pas vraiment tirer le meilleur parti des opportunités qui se présentent à vous.
S’attarder sur le passé est une façon courante de s’éloigner du moment présent.
Mais ne vous inquiétez pas.
Voici quelques éléments sur lesquels vous vous attardez peut-être et qui vous font vivre dans le passé et limitent votre potentiel.
1) Regretter les erreurs du passé
Nous commettons tous des erreurs et nous en ressentons tous quelque chose.
Si vous êtes capable d’apprendre de vos erreurs, de vous pardonner et d’essayer à nouveau d’une manière différente, vous êtes extraordinairement présent.
Si vous vous rendez compte que vous ruminez souvent ce qui s’est passé et que vous vous sentez coupable encore et encore, c’est ce que l’on appelle s’acharner sur soi. Et cela vous maintient enchaîné à une version passée de vous-même.
C’est une démarche courageuse que de se pardonner et de se laisser grandir au-delà de ce que l’on était.
Tant que vous intégrez les leçons et agissez avec plus de sagesse à l’avenir, vous faites vraiment l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre développement.
2) Romancer le passé
Qu’est-ce qui est le contraire du regret, mais qui est tout aussi mauvais pour la santé ?
S’accrocher trop au passé !
Si vous ressentez une très forte nostalgie pour votre vie passée, vos réalisations, votre travail ou une relation qui s’est terminée, il se peut que vous vous identifiiez à votre passé et que vous le romantiez, ce qui vous fait du tort.
Si vous le faites, essayez de garder ceci à l’esprit :
Nous vivons les choses à travers le prisme de la conscience que nous avions à ce moment-là. Les choses semblaient peut-être meilleures à l’époque, mais au fur et à mesure que vous grandissez et que la vie évolue, votre capacité à vivre des expériences incroyables s’accroît également.
Ainsi, si votre point de vue était plus restreint dans le passé (ce qui est toujours le cas) et que vous vous accrochez à quelque chose que vous trouviez extraordinaire, il y a un potentiel encore plus grand pour quelque chose d’encore plus extraordinaire depuis que votre point de vue s’est élargi .
Il suffit de rester ouvert.
3) Garder rancune
Garder rancune à l’égard des personnes qui nous ont fait du tort est un signe certain que vous ressassez le passé.
Si vous souhaitez vivre davantage dans le présent avec légèreté et ouverture, il vous sera très utile de vous libérer des charges liées aux conflits passés.
Gardez à l’esprit qu’il n’est pas nécessaire de les inviter à déjeuner ou même de les revoir. En éliminant le ressentiment, vous le faites pour votre propre bien-être et vous vous libérez d’un poids.
Le ressentiment nous ronge de l’intérieur et peut devenir de la haine s’il s’accumule. Cela peut devenir très malsain mentalement et physiquement.
Vous pouvez vous mettre à la place de quelqu’un d’autre pour essayer de comprendre ses actions. Vous n’avez pas besoin d’être d’accord avec eux – essayez simplement de comprendre ce qui a pu se passer dans leur vie pour les amener à faire ces choses.
Il se peut que vous ressentiez une certaine résistance au début, mais essayez d’aller jusqu’au bout du processus et vous vous sentirez beaucoup plus léger.
Dans certains cas graves, le pardon peut prendre des mois, voire des années, il faut donc être très patient avec soi-même.
4) Analyse excessive des conversations
Si vous souffrez d’anxiété sociale, celui-ci est fait pour vous.
Lorsque j’étais une personne extrêmement timide, j’avais l’habitude de repenser et de suranalyser tout ce que je disais dans les situations sociales, en particulier dans les interactions de groupe.
Je me demandais si ce que je disais était suffisamment intéressant ou drôle, et quelles étaient les réactions des gens. J’y réfléchissais au point de stresser sur la façon d’agir lors de la prochaine interaction sociale.
La vérité est la suivante :
Personne d’autre ne réfléchit aussi profondément à ce que vous avez dit. Ils sont probablement trop occupés à penser à leur propre réalité.
Et c’est une chose merveilleuse !
Parfois, ce type d’analyse excessive peut provenir de situations de l’enfance, comme le fait qu’on nous ait dit d’être d’une certaine façon, ou que nous ayons été punis pour avoir dit certaines choses.
Lorsque vous parvenez à vous attaquer à la racine de cette tendance et à vous en libérer, vous pouvez faire l’expérience de la véritable liberté d’être vous-même dans n’importe quelle situation.
Et c’estune chose merveilleuse.
5) Objets et souvenirs
Ne vous méprenez pas.
La nostalgie occasionnelle d’objets, de personnes et de lieux n’est pas une mauvaise chose.
En fait, c’est une belle partie de la vie que de trouver une vieille lettre d’amour ou une photographie dans vos archives et de revivre les souvenirs qui l’accompagnent.
Cependant, l’attachement émotionnel malsain à des choses qui n’ont plus de raison d’être ou qui ne nous apportent plus de joie peut parfois révéler un problème plus profond, celui de vivre dans le passé.
Si vous gardez toujours la photo de votre ex sur votre étagère ou si vous utilisez encore le porte-clés qu’il vous a offert – même si vous ressentez une intense tristesse en le regardant… vous savez ce qu’il vous reste à faire.
Les objets peuvent absolument déclencher des réactions émotionnelles s’ils ont une signification pour nous. Si un objet auquel vous êtes attaché n’apporte pas de positivité à votre vie, il peut être très bénéfique de le laisser partir pour votre propre santé mentale.
S’il est toujours très important pour vous de le conserver, vous n’avez pas besoin de vous en débarrasser complètement. Il suffit de le retirer de votre vie quotidienne pour qu’il n’ait plus d’emprise sur vos émotions.
6) Éviter les nouvelles expériences
Vous arrive-t-il de dire systématiquement « non » à des invitations ou à des occasions de rencontrer de nouvelles personnes et de vivre de nouvelles expériences ?
Avez-vous l’impression que votre vie est restée à peu près la même depuis des années ?
Si c’est le cas, posez-vous la question suivante :
Est-ce que j’évite le changement ?
Parfois, nous nous enfermons dans nos zones de confort et dans la familiarité de notre vie parce que nous avons peur de ce qui se trouve au-delà.
Nous avons peur de nous mettre en avant dans un nouvel environnement, d’être vus par de nouvelles personnes ou de nous lancer de nouveaux défis.
Ne vous inquiétez pas : la plupart d’entre nous éprouvent cette crainte chaque fois qu’ils sont confrontés à l’inconnu.
Le fait est qu’apprendre à s’appuyer sur cette peur est le meilleur moyen de grandir et de s’épanouir. Ce n’est qu’en faisant un saut et en atterrissant, ou en échouant, que nous pouvons connaître notre véritable personnalité.
Si vous voulez dépasser le passé, essayez de saisir chaque nouvelle occasion de vivre quelque chose de différent.
N’oubliez pas que l’essentiel est d’être toujours bienveillant envers vous-même et de reconnaître votre courage en affrontant l’inconfort.
Conclusion
Alors, combien de ces 6 choses vous arrive-t-il de ressasser ? Êtes-vous prêt à aller de l’avant, à dépasser le passé et à vous épanouir pleinement ?
Si c’est le cas, voici un récapitulatif des moyens de se plonger dans le moment présent qui vous aideront dans votre voyage (ainsi que d’autres suggestions) :
- Pratiques de pleine conscience: journal, méditation, travail sur la respiration, pratique d’un instrument, peinture
- Fixer de nouveaux objectifs et de nouvelles intentions pour l’avenir
- Recherche de nouvelles opportunités
- Lâcher les choses qui n’apportent pas de joie
- Pardonner à soi-même et aux autres
- Recherche d’une aide professionnelle si nécessaire
Où que vous en soyez dans votre voyage, gardez à l’esprit que plus votre charge est légère, plus vous irez loin.
Cultivez donc un esprit et un cœur légers, alors que vous vous dirigez vers votre avenir.