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Soyons honnêtes : les introvertis ont mauvaise presse.
Nous sommes qualifiés de têtus, d’impolis, d’arrogants, voire de snobs.
Mais si nous ne voulons pas engager la conversation, ce n’est pas parce que nous n’aimons pas quelqu’un (d’accord, c’est parfois le cas). La plupart du temps, nous sommes simplement heureux d’être seuls.
Pourtant, nous sommes loin d’être parfaits et, si nous n’y prenons pas garde, nous pouvons adopter de mauvaises habitudes.
Donc, si vous craignez que vos comportements vous fassent correspondre à ce stéréotype négatif, parcourez cette liste.
Tout en mettant en évidence les mauvaises habitudes les plus courantes, je partage mes conseils et astuces (en tant qu’introvertie) pour faire de vous un « solitaire sympathique » !
1) L’inauthenticité
Tout d’abord, je tiens à souligner qu’il n’y a rien de mal à être introverti.
Vous n’avez pas besoin de faire semblant d’être sociable ou bavard pour vous intégrer aux autres. Ce n’est pas grave si les autres te considèrent comme quelqu’un de calme, de timide ou de réservé.
En tant qu’introverti, la pire chose à faire est de prétendre être quelqu’un que l’on n’est pas.
Avant d’aborder le reste de cette liste, comprenez qu’être inauthentique est la pire habitude qu’un introverti (ou n’importe qui d’autre d’ailleurs) puisse avoir.
Soyez vous-même, mais veillez à ne pas adopter inconsciemment l’une des habitudes suivantes.
2) Être fragile et peu fiable
Si vous êtes un introverti qui a du mal à se fixer des limites, vous avez peut-être pris l’habitude de dire oui à des invitations et de vous retirer à la dernière minute.
L’une des raisons pour lesquelles nous, les introvertis, agissons de la sorte est notre méthode de gestion des conflits.
Les introvertis ne supportent pas bien les conflits ; en fait, une étude de The Myers-Briggs Company a montré que les introvertis ont tendance à gérer les conflits par l’évitement.
Ainsi, si vous craignez que le fait de dire non à un événement social n’entraîne un conflit avec quelqu’un, vous direz probablement oui – et tenterez désespérément de trouver un moyen de vous en sortir par la suite !
Pour éviter (ou rompre) avec cette habitude, efforcez-vous de fixer des limites. Il s’agit de déterminer clairement quels sont les événements sociaux que vous appréciez et ceux que vous ne supportez pas.
Pour ce faire, je recommande de classer chaque type de situation sociale dans l’une de ces catégories :
- Absolument pas – Cette catégorie concerne les événements sociaux que vous détestez, tels que les fêtes ou les sorties en groupe.
- Peut-être – Il s’agit de choses que vous êtes heureux de faire de temps en temps, mais pas trop souvent, comme un dîner en famille.
- Oui – Il s’agit de situations sociales que vous savez bien gérer et que vous appréciez, comme un café tranquille avec votre meilleur ami.
En connaissant vos limites, vous ne direz oui qu’aux événements sociaux que vous savez pouvoir apprécier, ce qui vous évitera d’être un « ami bizarre ».
3) La mise à l’écart des amis et de la famille
De nombreuses études ont examiné la différence entre le cerveau d’une personne introvertie et celui d’une personne extravertie. Toutes ces études ont abouti à la même conclusion : les introvertis réfléchissent BEAUCOUP.
Par exemple, une étude publiée dans The American Journal of Psychiatry a mesuré le flux sanguin cérébral de ces deux types de personnalité. Ils ont constaté que même dans un état de relaxation, les introvertis ont un flux sanguin plus important que les extravertis.
Qu’est-ce que cela signifie ?
Plus l’activité cérébrale est intense, plus le flux sanguin est important. La recherche confirme donc que les introvertis passent plus de temps dans leur tête que leurs amis extravertis.
Mais comment cela peut-il nous amener à exclure nos amis et notre famille ?
Parce qu’en tant qu’introvertis, nous avons tendance à essayer de résoudre nos problèmes par la réflexion, alors que les extravertis cherchent des solutions en parlant aux autres.
C’est pourquoi, dans une relation, un partenaire extraverti a souvent l’impression que son amant introverti l’exclut.
L’introverti est tellement pris dans son monde intérieur qu’il semble renfermé et froid envers son partenaire.
Souvent, l’introverti ne se rend pas compte de l’image qu’il donne de lui parce que, pour lui, il est normal de se débrouiller tout seul, ce qui nous amène à la mauvaise habitude suivante…
4) Ne pas demander d’aide
Les introvertis ne ressentent pas le besoin d’être soutenus par les autres comme le font les extravertis. Ayant un monde intérieur si riche, nous sommes doués pour trouver les réponses en nous-mêmes.
Ce qui peut être une bonne chose dans certaines situations. Par exemple, la richesse de notre monde intérieur est l’une des raisons pour lesquelles les chercheurs ont constaté que les introvertis étaient de si bons artistes.
Mais cela peut parfois s’avérer néfaste.
Parce que nous sommes si doués pour résoudre les problèmes par nous-mêmes, nous pouvons adopter la croyance néfaste selon laquelle « si vous voulez que quelque chose soit bien fait, faites-le vous-même ».
J’ai également remarqué que de nombreux introvertis (moi y compris) ont du mal à demander de l’aide parce qu’ils ne veulent pas être considérés comme un fardeau.
J’ai longtemps lutté contre cela (et je le fais encore parfois).
J’ai découvert que la seule façon de se débarrasser de cette habitude est de prendre conscience de soi.
Une fois que vous avez accepté cette tendance, vous pouvez vous apercevoir que vous luttez mais que vous résistez à l’aide.
L’étape suivante est la plus difficile.
Oui, vous l’avez deviné. Vous devez surmonter le sentiment d’inconfort, ignorer les pensées qui vous viennent à l’esprit et demander de l’aide !
Je vous promets que, 9 fois sur 10, les gens sont prêts à vous aider et ne vous voient pas d’un mauvais œil si vous leur tendez la main.
Et je ne me contente pas de dire cela… La science le confirme.
Xuan Zhao, psychologue sociale à Stanford, a mené des recherches sur ce sujet. Dans son rapport, elle écrit que de nombreuses personnes évitent de demander de l’aide parce qu’elles pensent qu’elles seront un fardeau.
Mais ses conclusions montrent que les gens sont non seulement prêts à aider les autres, mais qu’ils en retirent également un sentiment de satisfaction.
5) Ne jamais quitter sa maison
Comme les introvertis aiment (et ont besoin) de beaucoup de temps seul, leur manque de désir d’interaction sociale peut les amener à devenir, comment dire, un ermite.
C’est une chose qu’aucun extraverti ne peut imaginer, mais il est en fait très facile pour les introvertis de se retirer socialement.
Je connais beaucoup d’extravertis qui n’ont rien trouvé de pire que de passer une journée entière à la maison.
Mais en tant qu’introverti, je peux facilement passer plusieurs jours à la maison sans aucune forme de socialisation.
Si vous êtes dans le même cas, vous devez prendre conscience de cette tendance et vous pousser à sortir davantage.
Mais ne vous inquiétez pas.
Je ne vous oblige pas à aller à des fêtes ou dans des endroits bondés. Mais vous devriez faire un effort pour vous placer dans quelques situations sociales mineures chaque jour.
Voici quelques exemples de ce que vous pouvez faire pour ne pas avoir la réputation d’être un ermite :
- Faites une promenade quotidienne dans votre quartier
- Allez chercher vos plats à emporter au lieu de vous les faire livrer
- Faites parfois vos courses en magasin au lieu de les commander en ligne.
Et si vous travaillez à domicile, je vous recommande vivement de créer un rituel une ou deux fois par semaine où vous allez travailler dans un café. Croyez-moi, cela fera une ÉNORME différence !
6) Être têtu ou fermé d’esprit
Bien que tous les introvertis ne soient pas dans ce cas, le faible besoin de relations sociales de certaines personnes peut les amener à croire obstinément qu’elles n’ont pas besoin d’amis.
Ils pensent que la socialisation est une perte de temps et ferment leur esprit aux avantages potentiels des activités sociales.
Bien entendu, cela les pousse à rentrer encore plus dans leur coquille tout en les faisant passer pour des personnes assez arrogantes.
Pour éviter cela, je recommande d’avoir un « partenaire de responsabilisation » – quelqu’un qui n’est pas aussi introverti que vous mais qui comprend votre état d’esprit.
Demandez à cette personne de vous rappeler à l’ordre chaque fois que vous commencez à vous montrer excessivement têtu en matière de socialisation.
Cette personne peut vous rappeler l’importance d’entretenir des relations avec vos amis proches et votre famille.
Mais en même temps, ils ne vous mettront pas la pression, car c’est une chose que les introvertis détestent.
Votre partenaire de responsabilisation peut également veiller à ce que vous ne le fassiez pas…
7) Prendre des jours pour répondre aux messages
Nous, les introvertis, préférons les textos et les messages aux appels téléphoniques, mais cela ne veut pas dire que nous sommes doués pour cela.
L’une de nos mauvaises habitudes les plus courantes est de mettre trop de temps à répondre aux messages.
Ce n’est pas parce que nous sommes impolis.
Si nous mettons autant de temps à répondre, c’est parce que nous aimons prendre notre temps et réfléchir tranquillement avant de répondre aux messages.
C’est une bonne chose, mais il y a plusieurs choses que nous faisons inconsciemment et qui peuvent amener l’expéditeur à se lasser de nous :
- Pendant que nous réfléchissons, quelque chose peut nous distraire et nous faire oublier de revenir à ce message.
- Nous pourrions être trop pris par nos pensées. Nous réfléchissons trop à notre réponse, ce qui nous bloque.
- Nous pouvons répondre dans notre esprit et penser que nous avons répondu dans la vie réelle.
Pour m’inciter à répondre aux gens en temps voulu, j’ai commencé à marquer le message comme « non lu » après l’avoir ouvert.
Ainsi, l’icône de notification me rappelle que je n’ai pas encore répondu.
Dernières réflexions
Comme les extravertis, les introvertis ont leurs bons et leurs mauvais côtés.
Nous sommes des penseurs profonds qui aiment avoir des conversations riches et significatives avec leurs proches. Mais notre faible tolérance aux bavardages et à la socialisation de groupe peut nous rendre un peu antipathiques.
Mais ne vous inquiétez pas.
Pour éviter de devenir l’ermite bizarre que tout le monde veut éviter, suivez les conseils ci-dessus pour éviter ces sept mauvaises habitudes d’introverti.