Vous vous sentez débordé ou un peu stressé ces derniers temps ? Bonne nouvelle ! Il existe un nouveau type de thérapie (techniquement, ce n’est pas nouveau – elle est utilisée au Japon depuis des années) qui parcourt le monde et qui permet de soulager le stress de manière gratuite et entièrement naturelle. Il s’agit de la thérapie par la forêt.
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Attendez !
Avant de refermer cet article, sachez qu’il s’agit d’une méthode réelle, fondée sur des recherches scientifiques, qui gagne en popularité dans les cercles thérapeutiques. Yoshifumi Miyazaki, le plus grand spécialiste japonais de la médecine forestière et directeur du Centre pour la santé environnementale et les sciences de terrain de l’université de Chiba, a mené des expériences physiologiques pour déterminer si les forêts pouvaient aider les gens à se sentir à l’aise. Il a conclu que ce que la sagesse conventionnelle savait depuis longtemps était exact : la forêt, par ses arômes, le bruit des ruisseaux qui murmurent et des créatures qui s’agitent, associés à la sensation du soleil à travers les feuilles de la forêt, peut avoir un effet apaisant sur le corps humain.
L’Association of Nature and Forrest Therapy définit la thérapie forestière comme suit :
« …un cadre fondé sur la recherche pour favoriser la guérison et le bien-être par l’immersion dans les forêts et d’autres environnements naturels. Au Japon, on l’appelle shinrin yoku, ce qui signifie « s’imprégner de l’atmosphère de la forêt » ou « se baigner dans la forêt ». Des études ont démontré un large éventail de bienfaits pour la santé, en particulier pour les systèmes cardiovasculaire et immunitaire, ainsi que pour la stabilisation et l’amélioration de l’humeur et de la cognition. »
Les bains de forêt soulagent naturellement le stress
La recherche japonaise montre que le fait de passer du temps dans les bois a des effets physiologiques. Les résultats de la recherche indiquent qu’ils ont des effets bénéfiques mesurables sur la santé, tels que
- Renforcement du fonctionnement du système immunitaire, avec une augmentation du nombre de cellules tueuses naturelles (NK) de l’organisme.
- Réduction de la tension artérielle
- Réduction du stress
- Amélioration de l’humeur
- Augmentation de la capacité de concentration, même chez les enfants souffrant de TDAH
- Récupération accélérée après une intervention chirurgicale ou une maladie
- Augmentation des niveaux d’énergie
- Amélioration du sommeil
Comment cela fonctionne-t-il ?
La pratique du shinrin yoku est très simple. Vous vous rendez dans une forêt ou une zone fortement boisée et vous marchez lentement et calmement. Respirez profondément et laissez vos sens s’ouvrir et s’engager. Très vite, vous commencerez à ressentir les bienfaits apaisants, rajeunissants et réparateurs d’un bain de forêt.
C’est tout.
Je suis sûr que pour certains, cela ressemble à une pseudo-science religieuse orientale. Cependant, de plus en plus de preuves viennent étayer la théorie selon laquelle le fait de passer du temps dans des zones boisées a réellement des effets tangibles sur notre corps en stimulant l’énergie, en combattant la dépression et l’anxiété et en fournissant un soulagement naturel du stress.
Et si l’on y réfléchit bien, recherches mises à part, c’est tout à fait logique. Considérez l’environnement d’une zone boisée paisible. L’air frais et pur remplit vos narines, apportant à votre corps de l’oxygène pur. En respirant l’air frais, vous bénéficiez également d’une bonne dose d’aromathérapie naturelle.
L’aromathérapie est un type de médecine alternative qui utilise des huiles essentielles et d’autres composés végétaux aromatiques dans le but d’améliorer l’état mental et l’humeur d’une personne. Medical News Today décrit la science qui sous-tend l’aromathérapie comme suit :
« L’inhalation d’huiles essentielles stimule la partie du cerveau liée à l’odorat – le système olfactif – et envoie un signal au système limbique du cerveau qui contrôle les émotions et récupère les souvenirs appris. Cela entraîne la libération de substances chimiques qui donnent à la personne une sensation de détente, de calme ou même de stimulation. »
La différence entre les bains de forêt et les autres activités de plein air
Le bain de forêt est différent des autres activités associées à la forêt, telles que la randonnée, le jogging, le vélo ou la pêche, car il s’agit d’un exercice contemplatif plutôt qu’actif. D’autres activités en forêt peuvent en effet accroître le niveau de stress, en augmentant le rythme cardiaque et la pression artérielle. Ce processus ralentit tous les systèmes du corps, permet à l’esprit de se détendre et sollicite volontairement tous les sens. Avec d’autres activités, les bois servent simplement de toile de fond et les activités principales occupent le devant de la scène.
L’Association de thérapie par la nature et la forêt n’est qu’une organisation parmi d’autres qui fournit des services thérapeutiques aux individus, aux groupes et aux organisations en organisant des visites guidées par des guides formés et certifiés en thérapie par la forêt. Ces services et ces visites sont parfaits pour ceux qui souhaitent profiter des bienfaits d’un soulagement naturel du stress, mais qui ne savent pas comment s’y prendre.