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Grandir avec un parent absent peut vous perturber. C’est injuste, et j’aimerais que plus de gens réfléchissent aux conséquences de l’absence d’un parent.
Il existe deux types de parents absents, et si vous avez été victime d’une mauvaise passe, c’est qu’il s’agit des deux.
Le premier est un parent physiquement absent. Ce sont ceux qui passent plus de temps au travail qu’à la maison – ou qui disparaissent complètement.
Les parents émotionnellement absents sont ceux qui sont physiquement présents mais qui n’établissent jamais de lien avec vous.
Grandir avec l’un ou l’autre modifie le cerveau.
Je vais vous expliquer comment :
Si vous avez grandi avec un parent physiquement absent,…
1) Vous avez peur de l’intimité
Grandir avec des parents physiquement absents peut rendre difficile l’établissement et le maintien de relations saines et intimes en grandissant.
Vous avez peut-être eu du mal à vous faire des amis lorsque vous étiez adolescent ou vous vous êtes convaincu que les rencontres occasionnelles étaient votre truc.
Et ce n’est pas que vous ne voulez pas vous rapprocher des gens ou avoir des relations sérieuses – vous craignez simplement d’être abandonné.
S’ouvrir, être vulnérable et laisser quelqu’un vous voir tel que vous êtes peut être accablant. S’engager à donner ses émotions, son corps et son temps à quelqu’un l’est tout autant.
Si vos parents étaient absents, vous pouvez vous sentir un peu mal à l’aise à l’idée de faire quoi que ce soit. Vous avez peut-être peur qu’au moment où vous le ferez, les gens partiront. Comme ils l’ont fait.
Mais vous devez reconnaître cette peur pour ce qu’elle est : une projection de votre enfance.
Il n’y a aucune raison pour que vos relations adultes soient aussi de cet ordre. Vous pouvez nouer des liens profonds avec des personnes qui vous aimeront exactement comme vous êtes et qui resteront.
2) Vous recherchez constamment la validation
Si vous ne recevez pas de validation parentale lorsque vous êtes enfant, vous la rechercherez à l’âge adulte. Que ce soit de la part de tes parents ou de toute autre personne dans ta vie.
Il se peut que vous souhaitiez toujours savoir que vous vous débrouillez bien – au travail, dans votre relation ou dans la vie en général.
Vous vous nourrissez de likes, de commentaires et de partages sur les médias sociaux.
C’est une question d’estime de soi.
La validation parentale peut vous donner un sentiment de sécurité. Pensez-y :
Si les personnes qui t’ont créé te reconnaissent et t’acceptent, toi et tes réalisations, tu grandiras en ayant une bonne opinion de toi et en étant sûr de ce que tu es.
Si ce n’est pas le cas, vous risquez de vous retrouver en manque d’amour et d’acceptation.
Ce n’est pas que vous soyez accro à l’approbation – vous ne savez tout simplement pas que vous êtes assez bon. Les personnes qui étaient censées te montrer que tu l’étais ne l’ont pas fait.
3) Vous êtes autonome
Être capable de prendre soin de soi n’est pas une mauvaise chose. Mais lorsque vous êtes autonome à un degré excessif, cela peut être le signe que vous avez grandi avec des parents physiquement absents.
Pourquoi ?
Vous avez appris à compter sur vous-même parce que vous n’aviez pas le choix.
Prenons l’exemple de mon partenaire. Sa mère est tombée gravement malade lorsqu’il était enfant. Il devait souvent rester sur place pour s’occuper de leur ferme pendant que son père l’emmenait se faire soigner.
Il n’avait personne pour l’aider à résoudre ses problèmes ou lui donner des conseils. Il devait se débrouiller seul.
(Oui, c’était à l’époque où les téléphones portables n’étaient pas aussi répandus et où l’internet existait à peine).
L’indépendance lui est restée acquise.
Et si ce n’est pas une mauvaise chose en général, cela peut poser des problèmes dans les relations amoureuses.
L’autonomie peut rendre difficile le fait de demander de l’aide ou de partager ses vulnérabilités.
Si vous avez du mal à vous ouvrir aux autres et que vous pensez toujours que vous pouvez vous débrouiller seul, c’est que vos parents n’ont pas été aussi présents qu’ils auraient dû l’être.
De même, si vous avez grandi avec un parent absent sur le plan affectif…
4) Vous avez du mal à exprimer vos émotions
Grandir avec un parent absent sur le plan émotionnel peut vraiment perturber votre capacité à exprimer vos émotions.
Ce n’est pas que vous soyez sans cœur, loin de là !
Mais lorsque vous n’avez pas ces liens affectifs et ces conversations avec vos parents, il peut être difficile de savoir comment s’ouvrir aux autres ou à soi-même.
Vous avez peut-être des milliers de sentiments en vous, mais vous ne savez pas comment les formuler.
Peut-être avez-vous seulement du mal à exprimer certaines d’entre elles…
Si vos parents n’ont jamais fait l’éloge de vos réalisations, vous ne saurez peut-être pas comment être heureux lorsque vous réduisez vos objectifs – en les critiquant ou en les minimisant constamment.
Quoi qu’il en soit, n’oubliez pas que le fait d’avoir grandi avec des parents absents sur le plan émotionnel ne signifie pas que vous êtes condamné à vie. Vous pouvez vous rattraper et apprendre à vous connecter à vos émotions !
Ce sera un voyage, mais un voyage qui vaut la peine d’être entrepris.
Voici quelques conseils :
- Commencez à tenir un journal – écrivez tout ce que vous avez fait, ressenti et vécu au cours de votre journée.
- Entraînez-vous à utiliser des phrases du type « Je me sens… ».
- Entourez-vous de personnes qui parlent ouvertement de leurs sentiments.
Il est également possible de parler à un thérapeute. Il peut vous aider à mieux vous comprendre et à mieux comprendre vos émotions.
5) Vous avez une tonne d’insécurités et une faible estime de vous-même
Les enfants ont besoin de soutien émotionnel et de validation pour développer une image saine d’eux-mêmes.
Si tes parents ne t’ont pas donné cette chance, tu risques de te remettre constamment en question, de te demander si tu es assez bon ou d’avoir l’impression de ne pas être à la hauteur des autres.
Vous savez, ces petites voix dans votre tête qui aiment jouer au jeu des comparaisons…
« Tu n’es pas aussi intelligente. »
« Tu ne pourras jamais porter cette tenue. »
« Elle est juste plus jolie ».
« Il n’y a aucune chance qu’elle te choisisse toi plutôt que lui. »
Ugh, n’est-ce pas ?
L’insécurité et le manque d’estime de soi peuvent être très difficiles à surmonter.
Elle affecte vos relations, votre carrière et votre bonheur en général.
Par conséquent, si vous avez vraiment du mal à voir votre valeur, ce sont vos parents qui sont à blâmer.
Mais voilà : reconnaître que ces insécurités et la raison de votre faible estime de soi sont le reflet de votre enfance peut être un tournant.
Vous pouvez commencer à travailler sur la façon dont vous vous percevez en abordant ces questions une par une.
6) Vous avez du mal à faire confiance aux gens
Les problèmes de confiance… nous sommes tous passés par là, n’est-ce pas ?
Mais quand on grandit avec des parents émotionnellement absents, faire confiance aux gens peut être plus difficile que prévu.
Les parents doivent donner un sentiment de sécurité et de confiance pendant l’enfance. Ils doivent être disponibles lorsque vous traversez une période difficile ou que vous êtes en proie aux émotions de l’adolescence.
Si vous avez grandi en étant autonome et en vous protégeant, il peut être difficile de vous appuyer sur d’autres personnes sur le plan émotionnel.
Vous arrive-t-il d’analyser constamment vos intentions ?
Vérifier deux fois qu’il n’y a pas de signes de tromperie ?
Des soupçons ?
Si vous avez répondu par l’affirmative, il est probable que vous ayez été privé de sécurité affective dans votre enfance.
Grâce à la thérapie, j’ai appris que je l’étais aussi.
Et honnêtement, ça craint de savoir que j’ai repoussé tant de gens dans le passé parce que je pensais qu’ils avaient de mauvaises intentions.
Apprendre à faire confiance aux gens peut être difficile. Et il y en aura beaucoup qui vous décevront et vous feront croire que vous ne devriez pas.
Mais vivre une vie de scepticisme n’est pas sain. Il faut trouver un équilibre et laisser entrer les gens.
Certains s’y intéressent vraiment.
Je sais que le fait d’avoir un parent émotionnellement ou physiquement absent vous désavantage, mais vous pouvez vous rattraper.
La première étape consiste à reconnaître les problèmes causés par leur absence. Une fois que vous savez pourquoi vous avez des difficultés dans ces domaines, vous pouvez élaborer un plan qui vous aidera à progresser et à vous améliorer.