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Sentiment imminent de malheur et de déception ?
Vous rêvez de passer devant des trains que vous n’avez pas réussi à prendre ?
L’image ci-dessus est un symbole puissant de ce sentiment intérieur que la vie vous dépasse, que les autres progressent dans leur propre vie alors que vous restez bloqué là où vous êtes.
Que vous soyez en train de gâcher votre vie et que vous ayez besoin d’un petit coup de pouce dans la bonne direction, ou que la pression de comparer votre propre parcours à celui de tous ceux qui semblent s’en sortir beaucoup mieux que vous vous fasse sentir, il y a toujours des choses que vous pouvez faire pour vous améliorer.
Un peu d’administration de la vie fait beaucoup de bien.
En adoptant ces dix habitudes, vous pourrez commencer à assainir votre mode de vie et à tirer le meilleur parti de tout ce que la vie a à vous offrir :
1) Abandonner les comparaisons
…et commencer à vivre le moment présent.
« La comparaison est le voleur de la joie », disait Roosevelt – ce dont vous devriez sans doute tenir compte.
Il n’a même pas vécu dans un monde saturé d’édition, d’aérographe et de photoshop, où la culture de l’arnaque vous fait avaler la mentalité de la retraite par 24 et se moque de vous si vous essayez de prendre un jour de repos.
Parfois, il peut être utile de regarder comment d’autres personnes s’y prennent et de s’inspirer de leur réussite.
La plupart du temps, se comparer à d’autres personnes qui semblent toujours plus heureuses, plus riches, plus organisées, ne fait que vous freiner.
Chacun suit son propre chemin, avec des points de départ différents.
De plus, tout n’est pas toujours ce qu’il semble être en ligne.
S’en prendre constamment à soi-même parce qu’on ne connaît pas toujours la bonne voie ou parce qu’on n’a pas l’impression d’avoir accompli suffisamment de choses par rapport aux autres est donc très improductif, car ces derniers ne sont souvent pas aussi satisfaits qu’ils le prétendent.
2) Cessez de rouler en roue libre…
Et pratiquez plutôt la gratitude.
Tout en évitant le piège de la comparaison, prenez le temps de respirer et d’être reconnaissant pour tout ce que vous avez dans votre vie.
Cela peut sembler trop simple, voire contre-productif, si vous vous sentez en désaccord avec vous-même et que vous voulez vous dépêcher d’aller plus loin.
C’est pourtant l’un des meilleurs moyens de se calmer, d’apprendre à être heureux (ou plus heureux) dans le présent, et d’apprendre à profiter davantage de ce que l’on gagne à l’avenir.
Vous ne savez pas par où commencer ?
Envisagez de tenir un journal de gratitude dans lequel vous inscrirez chaque jour quelques éléments dont vous êtes reconnaissant, ou réservez du temps pour les exprimer à haute voix (à vous-même !).
3) Éviter de se morfondre…
Et essayez plutôt de nouvelles activités.
Pour ma mère, le remède à toute journée pluvieuse ou déprimée est d’aller dans un musée ou une galerie d’art.
Elle le prescrit plus volontiers que n’importe quel antidépresseur et le considère comme beaucoup plus puissant.
Même si la médecine et d’autres interventions peuvent grandement contribuer à vous aider à trouver votre voie, le fait de remplacer les après-midi tranquilles que vous passeriez à vous complaire dans la tristesse ou le sentiment d’échec par une nouvelle activité peut faire des merveilles pour améliorer votre état d’esprit.
Quelques heures d’après-midi passées à contempler des portraits ou à examiner des objets anciens font vraiment du bien à l’âme.
De plus, le fait d’avoir une raison et un but pour sortir de chez soi et faire quelque chose peut être le facteur décisif d’une journée réussie par rapport à une journée gâchée.
4) Mettre fin à la vie de reclus…
Et appelez un ami.
Il peut être si facile de se perdre lorsqu’on se sent mal et qu’on a l’impression de gâcher sa vie.
À tel point que vous commencez à refuser des invitations parce que vous avez l’impression qu’on vous jugera, ou que vous voulez vous concentrer sur des choses qui pourraient vous aider à avancer à la maison (mais vous finissez par vous vautrer dans votre lit).
S’isoler est peut-être ce que votre esprit vous dit être l’option la plus sûre, mais lorsque vous avez l’impression que le monde s’écroule sur vous, la meilleure chose à faire est souvent de vous pousser à sortir de votre zone de confort et de laisser entrer les personnes que vous aimez.
5) Abandonnez la pensée noire et blanche…
Et essayez d’avoir une vue d’ensemble.
Sérieusement.
Voir les choses en noir et blanc, en bien et en mal, en haut et en bas est l’un des défauts auxquels nous sommes très sensibles en tant qu’êtres humains.
On nous apprend malheureusement à voir une grande partie du monde dans ces catégories extrêmes, et il n’est pas facile de réapprendre à son esprit à considérer les choses objectivement et à penser par soi-même.
Mais plus tôt vous apprendrez à ne pas penser en termes absolus, plus vous serez en mesure de prendre en compte tous les éléments et de trouver de meilleures solutions.
6) Cessez de tergiverser…
Et trouvez de petits moyens de vous sentir productif.
Il peut être facile de s’enfermer dans un cycle où l’on a l’impression de gâcher sa vie, ce qui fait que l’on perd toute motivation et que l’on finit par accomplir encore moins de choses.
Même les tâches de base ne sont pas accomplies, car votre cerveau commence à vous dire que rien n’en vaut plus la peine.
Même pas le pliage du linge.
Mais mettre un terme à la procrastination peut vous aider à sentir que vous avancez et que vous faites quelque chose – même s’il s’agit de quelque chose d’aussi insignifiant que de faire son lit.
L’utilisation de techniques astucieuses telles que le contrôle du temps d’écran du téléphone ou de l’ordinateur portable, la suppression des applications qui volent votre attention ou le réglage d’un minuteur lorsque vous travaillez pour vous aider à vous concentrer pendant 20 minutes sans distraction, peut vous aider à terminer la journée avec une liste de tâches accomplies.
7) Cessez d’être aussi sédentaire…
Et commencez à faire de l’exercice.
Le sentiment de voir la vie défiler et d’être laissé pour compte peut vous donner l’impression que vous devez rester assis à votre bureau pendant 18 heures et essayer frénétiquement de rattraper le temps perdu, ou que vous devriez vous enfoncer dans votre lit et ne plus en sortir.
Ni l’un ni l’autre n’est utile ou productif pour se remettre sur la bonne voie.
S’épuiser ne peut que conduire à un épuisement prématuré qui vous fera encore plus reculer, et bien qu’il soit permis de se coucher de temps en temps, le faire régulièrement n’aide en rien à se rapprocher de ses objectifs.
Vous détestez peut-être aller à la salle de sport ou courir, mais heureusement pour vous, l’exercice n’a pas besoin de prendre la forme de cours ou d’un régime rigide.
L’activité physique améliore non seulement l’humeur et le bien-être, mais stimule également les capacités cérébrales. Ainsi, une activité physique de 20 minutes par jour vous aidera à améliorer vos capacités cognitives et vos chances de trouver la voie qui vous permettra d’atteindre vos objectifs.
8) Éviter la vie de freestyle…
Et commencez à planifier.
Je ne serai pas la première à vous dire que tout ne se passe pas toujours comme prévu, mais cela ne veut pas dire que quelques objectifs – même mineurs – ne vous aideront pas à vous remettre sur la bonne voie.
S’il reste de la place après votre journal de gratitude, notez quelques objectifs.
Il n’est pas nécessaire de dominer le monde ou de remporter une médaille olympique.
Il peut s’agir tout simplement d’essayer un nouveau café ou de terminer ce livre qui traîne depuis des mois sur votre table de chevet.
Le simple fait de cocher une tâche accomplie, quelle qu’en soit l’ampleur, procure un sentiment de triomphe qui vous incite rapidement à viser des objectifs encore plus ambitieux.
9) Remplacer les aliments malsains (ou ne pas manger du tout)…
Pour nourrir votre esprit et votre corps.
Un sentiment de morosité et de vie gâchée peut vous faire perdre l’envie de vous occuper de vous.
95 % de la sérotonine (l’hormone du bonheur) est produite dans le tractus gastro-intestinal, ce qui signifie que si vous mangez pour vous réconforter et que vous vous nourrissez constamment d’aliments transformés ou que vous fuyez complètement la nourriture, votre corps et votre esprit auront beaucoup plus de mal à affronter la vie.
La suralimentation ou la sous-alimentation émotionnelle peut être un moyen de faire face à l’impression de gâcher sa vie, mais il faut faire attention aux dommages que l’on s’inflige à soi-même.
Dans la mesure du possible, essayez d’adopter un régime très coloré et de tout consommer avec modération, car cela stimule souvent votre humeur, votre système immunitaire et votre capacité de traitement cognitif.
10) Arrêtez d’être compulsivement occupé…
Pour le repos et la récupération.
La phrase « Je ne vais nulle part, je n’ai rien accompli » est suivie d’une période où l’on se blottit dans son lit sans rien faire ou où l’on devient complètement fou, comme un écureuil qui a bu 7 tasses de café, et où l’on ne se laisse jamais aller au repos. Même pas un instant.
Quel meilleur moyen de lutter contre le sentiment de gâcher sa vie que de ne plus jamais avoir une seconde pour respirer et se détendre ?
Malheureusement, cela va à l’encontre du but recherché, car le sentiment d’être débordé, exténué et épuisé s’ensuit rapidement.
Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, le fait de prévoir des temps de repos et de les prendre contribue à améliorer l’humeur et à rafraîchir l’esprit lorsqu’il s’agit de travailler à la réalisation d’objectifs et de projets.
En effet, si vous ne prévoyez pas de jours de repos, votre corps les prendra à votre place et vous constaterez qu’il y a de nombreux jours où vous êtes bien trop épuisé pour envisager ne serait-ce que de réfléchir à la manière d’améliorer votre vie.
Se reposer et prendre soin de soi n’est pas non plus synonyme de sombrer dans le catastrophisme ou de se gaver de Netflix.
Méditation, exercice, soins de la peau, voir des amis.
Vous pouvez combiner les points précédents et associer le fait de voir vos proches à une nouvelle expérience en emmenant un ami faire du parapente (s’il est d’accord).
À vous de jouer !
J’espère que cette liste vous donnera des indications sur les habitudes que vous devez commencer à abandonner si vous avez l’impression d’être dans la routine et de voir la vie vous échapper.
Il y en a d’autres qui vous sont plus personnelles et que vous serez en mesure d’identifier et d’éviter après vous être assis et avoir vraiment réfléchi.
N’oubliez pas de prendre chaque jour comme il vient et d’éviter d’essayer de supprimer toutes les habitudes demain, car Rome ne s’est pas construite en un jour et les remaniements massifs entraînent souvent une fatigue et un épuisement extrêmes.
Commencez plutôt par de petites choses.
Prenez chaque jour comme il vient et éliminez une habitude à la fois afin que chacune reçoive l’attention qu’elle mérite et que vous puissiez continuer à vous concentrer sur d’autres engagements tout en réussissant le nettoyage de printemps de votre vie.