S’engager à ouvrir son cœur

Nous connaissons tous des personnes qui sont, euh, difficiles. Il peut s’agir d’un parent critique, d’un supérieur autoritaire, d’un parent qui vous fait marcher sur des œufs, d’un ami sympathique mais volage, d’un collègue qui ne vous aime pas, d’un partenaire qui ne respecte pas ses engagements ou d’un homme politique que vous n’aimez pas. En ce moment, je pense à un voisin qui a refusé de payer sa part de la clôture qui nous sépare.

La plupart des blessures, des déceptions et des irritations d’une personne surviennent généralement en réaction à d’autres personnes.

Ironiquement, pour que les bonnes relations soient si nourrissantes pour les êtres humains – qui ont évolué pour devenir les animaux les plus intimement relationnels de la planète – vous devez être tellement lié aux autres que certains d’entre eux peuvent vraiment vous ébranler !

Que pouvez-vous faire ?

Supposons que vous ayez essayé d’améliorer la situation – en prenant vous-même les grands moyens, en essayant de discuter, de trouver des accords raisonnables, de fixer des limites, etc.

À ce stade, il est naturel de se fermer à l’autre personne, ce qui s’accompagne souvent de sentiments d’appréhension, de ressentiment ou de dédain. Si le cerveau a évolué pour se préoccuper de « nous », il a également évolué pour se séparer d' »eux », les craindre, les exploiter et les attaquer – et ces anciens mécanismes neuronaux peuvent rapidement s’emparer de vous.

Mais quels sont les résultats ? La fermeture n’est pas une bonne chose. Elle rend votre cœur lourd et contracté. Elle prépare votre cerveau à être plus tendu et plus réactif, ce qui pourrait vous attirer des ennuis et inciter l’autre personne à se comporter plus mal que jamais.

Parfois, il faut raccrocher le téléphone, bloquer quelqu’un sur Facebook, changer de chaîne à la télévision ou séjourner dans un motel lorsqu’on rend visite à des proches. Parfois, vous devez exclure quelqu’un de votre entreprise, de votre groupe de travail, de votre liste de fêtes de fin d’année – ou de votre lit.

Dans des situations extrêmes telles que la maltraitance, il peut s’avérer nécessaire de s’éloigner totalement de l’autre personne pendant un certain temps ou pour toujours ; prenez soin de vous dans de telles situations et écoutez ce que vous savez intérieurement sur ce qui est le mieux pour vous.

Mais en général : Vous ne devez jamais exclure quelqu’un de votre cœur.

La pratique.

Lorsque votre cœur est ouvert, que ressentez-vous ? Physiquement, dans votre poitrine – comme la chaleur et la relaxation – et dans votre corps tout entier. Sur le plan émotionnel : empathie, compassion et équilibre. Mentalement, en gardant les choses en perspective et en souhaitant du bien aux autres.

Ressentez la force d’avoir le cœur ouvert, le cœur entier. N’ayez pas peur et ayez bon cœur. Paradoxalement, la personne la plus ouverte dans une relation est généralement la plus forte.

Sentez que votre cœur est expansif et inclusif, comme le ciel. Le ciel reste ouvert à tous les nuages, et même les plus orageux ne lui font pas de mal. En gardant votre cœur ouvert, il est plus difficile pour les autres de vous contrarier.

Notez qu’un cœur ouvert permet toujours de savoir clairement ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas, ainsi que de faire preuve de fermeté, de fixer des limites et de parler franchement. Le Mahatma Gandhi, Michelle Obama et le Dalaï Lama sont célèbres pour avoir gardé le cœur ouvert tout en étant très efficaces.

En voyant tout cela, prenez l’engagement d’ouvrir votre cœur.

Dans cette optique, soyez attentif à ce que vous ressentez – physiquement, émotionnellement, mentalement – lorsque votre cœur se ferme à une personne en particulier. Soyez conscient des raisons apparemment valables que le cerveau réactif invoque pour justifier cette fermeture.

Demandez-vous ensuite, compte tenu des réalités de cette personne difficile, quel aurait été le meilleur chemin pour vous ? Par exemple, vous auriez peut-être dû obtenir plus de soutien de la part des autres ou vous occuper davantage de vous-même, afin de ne pas être aussi affecté. Ou parler plus tôt pour essayer d’éviter que les choses ne dégénèrent. ou gérer plus habilement vos réactions internes. Peut-être avez-vous vous-même fait certaines choses qui ont incité l’autre personne à se montrer difficile. Quelles que soient ces leçons, il n’y a pas d’éloge ou de blâme ici, juste un bon apprentissage pour vous.

Et maintenant, si vous le voulez bien, envisagez d’ouvrir à nouveau votre cœur à cette personne. La vie a été difficile pour lui ou elle aussi. Rien ne changera peut-être dans votre comportement ou dans la nature de la relation. Néanmoins, vous vous sentirez différent – et mieux.

Enfin, ne vous mettez pas à l’écart de votre cœur. Si vous vous connaissiez comme une autre personne, ne voudriez-vous pas la garder dans votre cœur ?