Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté qui vous permettra de vous exprimer et d’apprendre à éviter de vous plaindre dans votre vie. Il vous suffit de cliquer ici pour entrer en contact avec un thérapeute via BetterHelp.com.

Êtes-vous en train de vous défouler ou de vous plaindre de vos problèmes ?

On nous dit que le défoulement est souvent un outil utile pour trouver un soutien émotionnel et valider ses sentiments. C’est un moyen de dire à un ami, à un membre de la famille ou à une personne de votre réseau de soutien que vous avez besoin d’un soutien émotionnel pour faire face à une situation difficile que vous essayez de gérer.

Se plaindre, en revanche, est considéré comme une action négative qui peut mettre à mal vos relations, détériorer votre santé mentale et vous rendre malheureux.

Quelle est la différence ?

C’est une question de perspective.

Se plaindre et se défouler se ressemblent. Ils sont tellement similaires qu’ils peuvent être interprétés différemment selon la personne à qui l’on s’adresse.

Pour certaines personnes, toute forme d’expression est synonyme de plainte. Ces personnes sont souvent décrites comme étant émotionnellement indisponibles, insensibles ou simplement dures, mais ce n’est pas une évaluation juste. La vérité est que tout le monde ne traite pas ses émotions de la même manière. Ils peuvent considérer l’évacuation comme une plainte parce qu’ils ne ressentent pas de catharsis émotionnelle ou de soulagement lorsqu’ils exposent leurs problèmes.

La personne peut également se trouver dans une situation où elle sait que le fait de se défouler n’apportera aucun soulagement. À un moment donné, certaines personnes se lassent de parler de ce qui leur arrive parce qu’elles savent que parler ne changera rien pour elles. C’est le cas, par exemple, des personnes souffrant de maladies mentales, des personnes vivant dans la pauvreté ou des personnes ayant subi des traumatismes qu’elles essaient encore d’effacer.

Par exemple, si vous vivez avec une maladie mentale chronique, il peut être très épuisant d’en parler, car vous savez que le fait d’en parler ne changera rien. Vous devez également faire face à des affirmations idiotes telles que « prenez plus de soleil », « pensez positivement » ou « vous avez besoin de religion ».

En parler peut ne pas être une bonne option pour certaines personnes. Le paysage émotionnel de chacun est différent. Certaines personnes ne peuvent pas apporter ce type de soutien émotionnel parce que ce n’est pas quelque chose de naturel pour elles.

Dans cette section, j’ai utilisé l’expression « en parler » d’une manière spécifique. En parler n’est pas la même chose que la psychothérapie. La psychothérapie ne consiste pas à « en parler ». Il s’agit plutôt d’un processus clinique visant à aider les personnes ayant des problèmes de santé mentale à trouver la paix et à apprendre des moyens efficaces de gérer et de résoudre ces problèmes.

Ne confondez pas le fait d’en parler avec vos amis et votre famille avec une thérapie. Ce n’est pas du tout la même chose. Si vous essayez de résoudre vos problèmes de santé mentale, le fait d’en parler ne remplace pas une psychothérapie.

Publicité

Ezoic

L’évacuation sert à la résolution des problèmes émotionnels.

L’acte de se défouler est utilisé comme un moyen de parvenir à une résolution émotionnelle.

Par exemple, disons que vous avez un travail épouvantable. Vous vous êtes réveillé du mauvais pied, les personnes avec lesquelles vous deviez traiter étaient en colère et obstinées, votre patron était d’humeur massacrante et vous avez toutes ces échéances sous les yeux. Vous êtes anxieux, en colère et accablé et vous avez besoin d’un moyen de vous défouler.

C’est là qu’intervient la ventilation.

Vous pouvez vous asseoir et parler avec votre meilleur ami, votre partenaire romantique ou même un conseiller de la journée de merde que vous avez passée, simplement pour évacuer cette énergie négative. Tu en parles, tu t’en débarrasses et tu te sentiras probablement mieux parce que tu n’auras pas refoulé cette énergie à l’intérieur de toi.

Se plaindre, en revanche, ne sert pas vraiment à grand-chose. Bien souvent, les gens se plaignent en rond. Ils ne cherchent pas à se faire entendre ou à obtenir une solution émotionnelle. Ils tournent en rond avec leurs problèmes. Ils peuvent même finir par se rendre plus anxieux, plus en colère et plus contrariés parce qu’ils restent concentrés sur le problème et le tournent en rond dans leur esprit.

C’est là qu’intervient la rumination.

Les effets néfastes de la rumination.

La rumination est un terme utilisé pour décrire le fait de s’attarder sur une chose négative et dérangeante. En général, la personne n’arrête pas d’y penser ou d’en parler, mais ne cesse de la ressasser. Les personnes souffrant d’anxiété ou d’autres troubles de la santé mentale peuvent avoir plus de mal à ruminer que les autres.

Pourquoi la rumination est-elle une mauvaise chose ? Non seulement elle conduit à se plaindre, mais elle n’a aucun effet positif sur la santé de l’esprit et des émotions. Au lieu d’exprimer ses émotions difficiles dans le but de les soulager, la personne se flagelle avec le problème et le rend souvent plus grave qu’il ne devrait l’être.

Pour revenir à l’exemple précédent, les moments difficiles au travail sont souvent synonymes de moments difficiles à la maison si vous ne pouvez pas les laisser au travail. Cependant, il faut apprendre à éteindre les choses et à les laisser au travail ou à les évacuer pour ne pas gâcher le reste de sa journée ou de ses jours de congé. C’est ce qu’on appelle la « compartimentation » et c’est une compétence que tout le monde devrait travailler pour que les aspects positifs et négatifs ne se mélangent pas.

La rumination se produit lorsque vous ne réfléchissez plus de manière productive à un problème. Il est raisonnable de réfléchir à un problème pour essayer d’y trouver une solution. C’est normal. Ce qui n’est pas normal, c’est de passer un temps excessif à réfléchir à un problème, de trouver une solution potentielle, puis de retourner à la réflexion sur le problème.

Il arrive un moment où l’on n’a plus d’idées nouvelles à ce sujet. Et s’il peut être utile de parler de ce problème pour obtenir un autre point de vue de la part de quelqu’un en qui vous avez confiance, il n’est pas très utile de le remettre sur le tapis encore et encore, même si vous en avez déjà parlé. Il ne sert à rien d’y penser toute la journée et toute la nuit une fois qu’une solution potentielle a été trouvée.

Il est vrai que c’est plus facile à dire qu’à faire. Là encore, plusieurs problèmes de santé mentale peuvent provoquer cette situation, que vous le vouliez ou non. De nombreuses personnes souffrent de rumination alors qu’elles n’aimeraient rien de plus que de ne pas s’attarder sur ces problèmes parce qu’elles connaissent déjà le problème et les solutions potentielles. Pourtant, leur cerveau reste fixé sur le problème.

Advertisements

Ezoic

Un bon moyen d’éviter de se plaindre.

Se plaindre et se défouler nécessitent généralement une certaine forme d’écoute. Un moyen facile d’éviter de se plaindre est de demander à la personne auprès de laquelle vous vous êtes défoulé si elle pense que votre défoulement est une bonne chose ou non. Il y a de fortes chances qu’elle soit en mesure de vous dire si vous vous plaignez trop souvent ou non.

Vous pouvez également envisager de demander à la personne à qui vous vous épanchez si elle est disposée à vous écouter le faire. En supposant qu’elle vous soutienne généralement, elle pourra peut-être vous indiquer si vous parlez trop de la chose ou non.

Le défi supplémentaire pour vous est de maintenir votre équilibre avec ces personnes. Un sympathisant peut vous dire qu’il a l’impression que vous ruminez une chose particulière. Il vous faudra alors ne pas le prendre personnellement et être prêt à continuer à parler et à écouter cette personne.

Certaines personnes considèrent que toute critique à l’égard de leur défoulement signifie que l’autre personne leur dit « je ne veux pas du tout te parler », ce qui n’est pas forcément le cas. Il se peut qu’ils vous aient déjà entendu parler vingt fois de votre partenaire romantique qui n’est pas des plus brillants et qu’ils en aient assez.

Choisissez donc vos batailles. Parfois, il faut se défouler, parfois non. Si vous vous apercevez que vous vous épanchez excessivement sur les mêmes choses, il est fort possible que vous vous plaigniez.

Avez-vous du mal à vous retenir lorsque vous n’avez qu’une envie : vous plaindre ? Vous n’êtes pas le seul. Mais il existe un meilleur moyen.

Parlez à un thérapeute pour exprimer vos pensées et vos inquiétudes d’une manière saine. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes qui se trouvent dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à examiner, à analyser et à résoudre vos problèmes et vos difficultés au lieu de les ressasser.

BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.

Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.

Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.

Cliquez ici si vous souhaitez en savoir plus sur les services offerts par BetterHelp.com et sur la procédure à suivre pour commencer.

Vous pouvez aussi aimer :