Toute personne ayant vécu une relation a déjà pris part à une dispute. Il est probable qu’à un moment ou à un autre, l’une de ces disputes a conduit une personne à se coucher en colère, si ce n’est les deux. Nous allons voir ici comment le fait d’aller au lit en colère peut parfois être une bonne chose, ou comment vous pouvez l’utiliser à votre avantage pour assurer la survie de votre relation.
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Pourquoi se coucher en colère peut être une bonne chose
Voici quelques moyens de faire en sorte que votre relation puisse s’accommoder des moments où l’un d’entre vous ou les deux se couchent en colère. Vous ne voudrez peut-être pas mettre en œuvre toutes ces stratégies en même temps, mais il peut être utile de les connaître si vous faites partie des couples qui ont tendance à se mettre en colère l’un contre l’autre au coucher.
1. Résoudre le problème le matin
Prendre le temps de se reposer est en fait un énorme avantage de se coucher en colère. Ce n’est pas parce que vous dormez sur la colère et que vous n’avez pas résolu le problème que votre relation va se terminer. Toutefois, si vous vous couchez en colère, il est important que vous résolviez tous les deux le problème le matin. Ne laissez pas la situation s’éterniser.
2. Prenez le temps de réaliser ce que vous voulez
Il est important d’utiliser ce temps d’arrêt pour réaliser ce que vous attendez de la relation et pour vous reposer. La meilleure chose à faire est de se calmer, puis d’essayer de passer en revue ce qui a été dit pendant le conflit. Veillez à ne pas envenimer les choses pour vous mettre encore plus en colère, mais prenez le temps de déterminer ce que vous attendez de la situation.
3. Méditer
Il est difficile de se calmer après une dispute qui n’a pas encore été résolue. Toutefois, si vous êtes tous deux trop fatigués pour trouver une solution, il peut être judicieux de vous coucher en colère et d’en profiter pour méditer. La méditation est un excellent moyen de se détendre, surtout le soir. La méditation peut également permettre à votre cerveau de respirer, de sorte qu’à la lumière du jour, vous puissiez résoudre le problème entre vous beaucoup mieux.
4. Être constructif
Lorsque vous vous réveillez le lendemain, il est préférable d’essayer d’adopter l’approche la plus constructive possible sur ce qui a causé un tel problème entre vous et votre partenaire. Tous les couples traversent des périodes difficiles et il peut être bon de se rendre compte que chaque problème doit être réglé pour que la relation survive. En étant aussi constructif que possible, vous vous donnez les meilleures chances de résoudre le conflit.
5. Prendre conscience des éléments déclencheurs
Lorsque vous vous couchez en colère, c’est l’occasion de revenir sur la dispute elle-même, mais aussi sur la façon dont vous avez agi au cours de celle-ci. Souvent, lorsque nous nous couchons en colère, nous avons tendance à ruminer les choses qui nous ont blessés et la peine que notre partenaire nous a causée. Cependant, examinez vos actions et les éléments qui les ont déclenchées. Ce faisant, la résolution du conflit peut s’avérer beaucoup plus sereine.
6. Soyez heureux de marcher jusqu’à vos coins
On entend souvent dire qu’il ne faut pas se coucher fâché, mais cela revient à ignorer les avantages que le coucher peut réellement apporter. Réalisez que si vous allez au lit sans résoudre le problème, vous savez tous les deux que vous le ferez le lendemain matin. Et qu’en vous couchant en colère, vous prenez simplement un peu de repos bien nécessaire pour que vos réactions ne soient pas alimentées par la fatigue, qui peut exacerber les situations.
7. N’oubliez pas que vous n’êtes pas parfait
Ne vous mettez jamais au lit en colère et ne pensez jamais que vous avez été un saint dans cette situation. Même les meilleurs couples ont des défauts et chaque partenaire doit assumer sa part de responsabilité dans une dispute. Il y a sans aucun doute des choses que vous auriez pu mieux faire pendant le conflit – prenez conscience de ces choses et travaillez-y pendant la journée.
8. Présenter des excuses si nécessaire
Il est également impératif que vous vous excusiez lorsque les choses s’enveniment entre vous et votre partenaire. S’il vous a fallu une nuit dans un autre lit pour vous rendre compte que vous lui deviez des excuses, ce n’est pas grave – l’essentiel est que vous vous excusiez auprès de votre partenaire lorsque vous n’avez pas été à la hauteur.
9. Travailler sur la question à l’avenir
Bien qu’il soit essentiel de résoudre les problèmes à l’origine des conflits dans une relation, il est également important de se rendre compte que vous devrez peut-être travailler sur le problème à l’avenir. S’il faut que vous vous couchiez en colère pour en arriver à cette conclusion, c’est une bonne chose. Un temps d’arrêt vous permettra souvent de prendre le recul nécessaire pour trouver un moyen d’aller de l’avant.
10. Ne pas ressasser de vieilles blessures
Ne profitez pas de la nuit, lorsque vous êtes en colère, pour évoquer des problèmes passés qui ont été résolus auparavant. Ce n’est pas juste pour votre partenaire et cela ne fera que prolonger l’agonie pour vous deux. Au lieu de cela, restez dans le moment présent pour travailler à la résolution de la situation actuelle. Si vous devez vous endormir en colère pour résoudre le problème à la lumière froide du jour, qu’il en soit ainsi.
11. Ne soyez pas un martyr
Il est important de ne pas utiliser la colère au coucher comme une arme. Ne devenez pas un martyr et n’attendez pas de votre partenaire qu’il vous pardonne tout le lendemain. Cela peut aggraver la situation et ne contribue pas non plus à créer un équilibre sain dans votre relation si vous agissez constamment comme celui ou celle qui finit toujours par être blessé(e).
12. Concentrez-vous sur les raisons pour lesquelles vous vous aimez
Si vous vous êtes couché en colère, il peut être difficile de ne pas se concentrer sur le problème. Cependant, en changeant de point de vue, les couples peuvent utiliser le temps d’arrêt de manière bénéfique. Concentrez-vous sur les raisons pour lesquelles vous aimez votre partenaire. C’est un état d’esprit sain qui vous encouragera à résoudre le problème de manière constructive le lendemain.
13. Ne dites pas de choses que vous savez que vous regretterez
Il est important de ne pas avoir dit des choses que vous regrettez avant de vous coucher. Si vous êtes conscient d’avoir dit quelque chose qui aurait pu être déplacé, il est bon de régler ce problème avant d’aller dormir. Votre partenaire vous en sera reconnaissant, ce qui donnera un bon ton pour résoudre les problèmes plus tard.
14. Obtenir les conseils d’un thérapeute
Si vous constatez de plus en plus souvent que vous avez besoin d’une nuit à l’écart après une dispute, vous pouvez envisager de consulter un thérapeute. Les thérapeutes ne jouent pas le rôle d’arbitre lors d’une dispute, mais vous donnent des conseils utiles sur la manière de vous disputer de manière plus constructive, de sorte que vous n’ayez pas à vous mettre au lit en colère.
15. Cherchez à renforcer vos liens
Si vous trouvez que vous devez trop souvent prendre du temps pour résoudre des problèmes, vous pourriez tous les deux travailler à renforcer vos liens pour éviter que les disputes ne dégénèrent à l’avenir. Si vous vous rapprochez, vos disputes pourront s’apaiser un peu plus facilement.
16. Se reposer
Si vous vous êtes couché en colère, n’oubliez pas que vous avez besoin de dormir. C’est le sommeil qui vous aidera à trouver des solutions plus constructives le lendemain. Si vous vous réveillez fatigué parce que vous vous êtes retourné toute la nuit sous l’effet de la colère ou de l’anxiété, vous ne ferez qu’aggraver la situation.
17. Ne pas trop réfléchir à l’argumentation
L’une des façons de vous aider à dormir après une dispute qui n’a pas été résolue est de ne pas trop y penser. Ne la ressassez pas dans votre tête. Analysez-la pour voir comment vous pourriez tous deux vous améliorer à l’avenir, mais après cela, n’oubliez pas de dormir et de vous reposer.
FAQ
For some couples, it can be a bad thing to go to bed angry. It can make coming to a resolution the next day much more difficult. However, for some, the space that sleeping on argument can give can sometimes be helpful.
The Bible tells us that we shouldn’t let the sun go down on anger or on an argument. The emphasis is on the element of forgiveness that surrounds anger, which is why the Bible suggests that people should do everything in the power not to go to bed angry.
People try not to go to sleep angry to resolve an issue as it can mean that they don’t have any more time to fester over an argument that has made them both so upset. However, in practice, it means that you can both be too tired to come to any sensible solution to the fight.
If you don’t want to go to bed angry with your partner, then it can be advantageous to sleep on the couch if you don’t have a spare bed. Couples sometimes need space to chill out from each other to come to a resolution that works for them. It may be necessary to sleep on the couch once in a while.
If sleeping in separate rooms gives you both the space you need to make peace with whatever has made you angry. While it is always good to try to resolve things before you sleep, sometimes if you are too tired to make any constructive resolution, you may need to sleep separately.
Ne vous mettez pas au lit en colère – Principaux enseignements
Les disputes ou les problèmes qui ne sont pas résolus avant l’heure du coucher peuvent nous amener à dormir sur notre colère. Cependant, bien que cela soit parfois perçu comme une chose négative, cela peut aussi être nécessaire.
Se disputer alors que vous êtes tous deux épuisés n’est pas non plus une façon constructive de parvenir à une solution. Au lieu de cela, profitez de votre séparation pour vous assurer que vous pourrez tous deux passer à autre chose le plus rapidement possible le lendemain.