Retour au cabinet pendant votre parcours de fertilité

En 1991, Bristol-Meyers a demandé à des femmes d’additionner le temps dont elles disposaient chaque jour et le temps dont elles avaient besoin chaque jour, puis a comparé les chiffres. Elles ont ensuite comparé les chiffres. Elles ont constaté que l’Américaine moyenne manquait de plus de 20 minutes par jour.

Nous sommes aujourd’hui en 2021, et le manque de temps est encore plus important. Nous sortons d’une quarantaine de pandémie et nombreux sont ceux qui naviguent dans les plans de retour au bureau de leur entreprise. Pour la plupart d’entre nous, ce voyage implique de s’adapter à de nouvelles routines et à de nouveaux protocoles sur le lieu de travail, y compris les obligations de vaccination et de port de masque, tout en équilibrant les sentiments d’incertitude concernant les futures variantes du COVID-19. Si vous avez déjà des enfants à la maison, il vous faudra également mettre en place un système de scolarisation et de garde d’enfants sûrs, et les habituer à une nouvelle réalité où vous n’êtes pas à leurs côtés toute la journée.

Mais supposons que vous n’ayez pas encore d’enfant ou que vous souhaitiez en avoir un autre, et que vous envisagiez de commencer un traitement de fertilité ou que vous en soyez au milieu. Ajoutez à cela l’élaboration de plans de retour à la vie d’avant la pandémie. C’est plus que du multitâche.

Planifier les traitements de fertilité tout en déterminant quand vous devez être au bureau, c’est comme mener de front deux missions très importantes et très sensibles au facteur temps. Et ce qui rend cette double tâche encore plus difficile, c’est que la plupart d’entre nous ont été élevés pour s’occuper d’abord de tout le monde et de tout le reste, puis pour utiliser le temps restant pour nous-mêmes, si nous en avons. Mais supposons qu’il n’y ait plus de temps libre ? Supposons que notre manque de temps quotidien se traduise par des heures, et non plus par des minutes ?

Ne renoncez pas à prendre soin de vous.

Abandonnez l’idée que lorsque vous retournez au bureau, votre « temps personnel » se situe au milieu de la nuit, lorsque tout le monde s’est enfin endormi. Si votre parcours de fertilité doit chevaucher votre plan de travail au cabinet, vous aurez besoin de tout le sommeil possible.

Pendant que nous travaillions à domicile, le temps passé à se rendre au travail ou à conduire pour aller au magasin est passé d’environ 1,2 heure à 47 minutes par jour, selon le Bureau des statistiques du travail des États-Unis, et la plupart d’entre nous ont utilisé ce temps supplémentaire pour faire des choses qu’ils aiment. Je le dis à tous mes patients : Ne renoncez pas à prendre soin de vous si vous suivez un traitement de fertilité lorsque vous retournez au cabinet. Prendre soin de soi doit rester une priorité, et non une récompense après une journée difficile au cabinet ou un résultat décevant pendant le traitement.

Voici quelques exemples de ce que vous pouvez faire :

• Écoutez une musique plus lente que votre rythme cardiaque et fermez les yeux pour arrêter le flux d’adrénaline.
• Écoutez de la musique plus rapide que votre rythme cardiaque et dansez dans la chambre pour faire monter l’adrénaline.
• Promenez-vous et prenez des photos avec votre téléphone pour changer de perspective.
• Partager des mèmes humoristiques.
• Essayez les jeux en ligne.
• Prenez une longue douche.
• Passez du temps à vous étirer jusqu’à ce qu’il n’y ait plus aucun point de tension dans vos muscles.
• Faites de la relaxation progressive pour vous sentir maître de votre corps.
• Méditez pour être dans le présent au lieu de revivre le passé ou d’anticiper l’avenir.
• Pratiquez la gratitude pour reprendre votre souffle.
• Priez si cela vous apporte la paix.
• Chantez à haute voix.

Vous aurez besoin de prendre soin de vous pour vous aider à avancer dans le traitement et à tenir sur le long terme.

Prévoyez de vous rendre à deux endroits à la fois.

Rappelez-vous que vous avez le droit de suivre un traitement de fertilité. Les jours où vous avez deux rendez-vous, rayez de votre liste de choses à faire celles qui sont les moins urgentes, les moins stressantes et/ou les moins chronophages.

Si votre retour au bureau signifie que vous devez prendre des rendez-vous en personne avec votre médecin ou votre clinique pendant vos heures de travail ou de déplacement, cela signifie que vous devrez peut-être vous confier à votre service des ressources humaines ou à un supérieur hiérarchique au sujet de vos plans de traitement et de votre emploi du temps, même si vous avez préféré garder votre voyage privé. Vous ne serez ni le premier ni le dernier employé à avoir cette discussion.

Le plus difficile, c’est que vous devrez peut-être aussi informer vos collègues que vous serez parfois absent du bureau. Cela pourrait entraîner des questions importunes et, si vous vous confiez à eux, des conseils non désirés. La bonne nouvelle, c’est que selon de nombreux défenseurs des patients de Progyny, le retour au bureau signifie également que vous pouvez constituer une équipe de soutien composée de collègues et de superviseurs qui offrent leur sympathie, leur empathie, leur humour ou leurs encouragements et qui ne sont pas des parents intrusifs ou des amis personnels enclins à faire des commérages.

Utiliser le bureau pour la contre-programmation.

Chaque fois que vous manquez de temps, que les traitements de fertilité vous paraissent trop contraignants ou que les choses vous poussent à vous poser des questions anxieuses, recentrez-vous sur votre travail. Selon un sondage Pew réalisé en 2020, près de la moitié des travailleurs affirment qu’ils sont plus motivés pour se concentrer sur leur travail lorsqu’ils sont au bureau que lorsqu’ils sont chez eux. Cela signifie qu’à la maison, nous passons plus de temps à nous inquiéter, à surveiller et à attendre les résultats d’un traitement.

Le travail au bureau ou sur le lieu de travail peut être une distraction saine pendant votre parcours de fertilité, ainsi qu’une source de retour d’information positif sur les réussites professionnelles. Et si votre travail consiste à superviser ou à enseigner à d’autres personnes, la Harvard Business Review indique que vous serez plus efficace au bureau qu’à distance, et ces interactions peuvent accroître votre sentiment de contrôle, juste au moment où votre parcours de fertilité risque de l’affaiblir. Votre travail peut également vous rappeler que votre valeur et votre définition ne se limitent pas à votre diagnostic d’infertilité.

Pratiquez l’optimisme.

Pendant la pandémie, vous avez probablement réalisé que nous sommes câblés pour la survie, ce qui signifie que le rôle de notre cerveau est d’être en alerte permanente pour les menaces qui se cachent dans l’inconnu. Il est constamment prêt à nous armer d’adrénaline et à nous précipiter vers des réponses rapides. Nous devons faire preuve d’optimisme et de patience. Nous devons accepter que les voyages de fertilité prennent du temps. Renseignez-vous sur toutes les étapes d’un parcours de fertilité, de l’IIU à la FIV, en passant par le don d’ovules ou de sperme, la gestation pour autrui et l’adoption. Et rappelez-vous chaque jour que si vous voulez être parent, il y a toujours un moyen de l’être.