Rendre la honte

Avouons-le, de tous les comportements incontrôlables, compulsifs et addictifs, l’addiction sexuelle est de loin la plus honteuse.

Les Alcooliques anonymes ont été fondés il y a plus de 81 ans et, aujourd’hui, admettre que l’on est un alcoolique ou un toxicomane en voie de guérison est pratiquement une marque d’honneur.

Mais pas pour les toxicomanes.

L’utilisation de mots tels que « pervers » et « sordide » pour décrire les dépendants sexuels est la norme pour les personnes non informées, mal informées ou celles qui critiquent, condamnent ou se moquent des dépendants sexuels. Il n’est donc pas étonnant que l’addiction sexuelle reste dans l’ombre, recouverte d’une épaisse couche de honte et de stigmatisation.

L’addiction sexuelle est encore plus stigmatisée par les critiques incessantes des thérapeutes qui travaillent dans le domaine du traitement de l’addiction sexuelle et qui sont accusés de créer des centres de traitement pour profiter des personnes qui croient à tort qu’elles sont dépendantes du sexe, qu’elles sont là pour l’argent, qu’elles sont « sexuellement négatives », ou pire encore.

En tant que partenaire, vous ne connaissez que trop bien la relation entre la dépendance sexuelle et la honte, même si – selon votre compréhension de la honte et de ses symptômes – vous ne vous en rendez peut-être pas compte.

La honte n’est pas toujours mauvaise.

La honte est une émotion qu’il convient de ressentir lorsque l’on a agi de manière éhontée. Chaque fois que vous méprisez une autre personne, que vous vous comportez comme si les règles ne s’appliquaient pas à vous ou que vous abusez verbalement, physiquement, émotionnellement ou sexuellement, vous agissez de manière éhontée.

La honte saine est l’expérience de l’humilité et de l’embarras face à ses propres pensées et actions.

La honte toxique est le sentiment d’être défectueux, inférieur ou sans valeur. La honte toxique donne envie de se cacher ou de disparaître.

La honte dont je veux parler ici est le deuxième type de honte, la honte toxique. Lorsqu’un partenaire éprouve de la honte pour ce que la personne dépendante a fait dans sa vie, il s’agit d’une honte toxique.

Pia Mellody parle de la honte que l’on ressent face aux comportements de son partenaire comme d’une « honte par association« , c’est-à-dire que l’on a honte de ce que son partenaire a fait parce qu’on l’a choisi pour être en relation avec lui.

Cependant, même si vous l’avez choisi, vous n’êtes pas responsable de ses actions ou de ses comportements – passés, présents ou futurs.

Voici quelques exemples de la façon dont les partenaires vivent et ressentent une honte qui appartient à juste titre à la personne dépendante, plutôt qu’au partenaire :

• Éviter de divulguer ou de donner des détails sur quelque chose que la personne dépendante a fait – même à vous – parce que vous en avez honte.
• Sentiment de honte lorsque vous entrez en contact avec un ancien partenaire ou lorsque vous voyez un commerce à caractère sexuel où le toxicomane a passé du temps dans le passé.
• Sentiment de honte à cause de n’importe quel comportement de la personne dépendante.
• Sentiment de honte parce que vous « auriez dû savoir » ce qu’il faisait, malgré ses mensonges et ses tromperies répétées.
• Sentiment de honte lorsque vous entrez en contact avec une personne qui connaît les comportements passés de la personne dépendante ou qui y a participé (un ami ou un collègue de travail, par exemple).

Bien qu’il soit tout à fait compréhensible d’avoir honte de sa situation, je vous encourage à déterminer clairement les responsabilités et à vous débarrasser de toute honte que vous portez et qui ne vous appartient pas. Elle est toxique et vous rendra malade.

Comment les partenaires peuvent-ils éviter d’endosser une honte inutile et toxique qui ne leur appartient pas ?

Voici 5 façons de procéder :

1
Se connecter et partager

Je sais, c’est difficile à faire. Mais l’un des moyens les plus efficaces et les plus rapides de réduire la honte est d’en parler. Vous avez besoin d’un endroit sûr et d’un soutien pour parler de votre honte.

L’isolement, la stigmatisation et la honte liés à la dépendance sexuelle constituent une combinaison puissante. La honte s’épanouit dans le secret. Vous découvrirez que le simple fait de parler de votre honte peut éliminer complètement les sentiments lourds et négatifs et ôter à la honte le pouvoir qu’elle exerce sur vous.

Trouver une communauté de soutien peut être difficile pour les partenaires, bien qu’il y ait beaucoup plus d’options aujourd’hui qu’il y a 5-7 ans (voir ma page Ressources pour une liste de communautés de soutien).

Et si vous n’avez pas de communauté de soutien, vous pouvez tenir un journal sur ce qui vous fait honte. La rédaction d’un journal est un moyen très efficace de traiter et de clarifier les événements, les pensées et les sentiments du passé.

2
Rendre la honte

Comme vous n’êtes pas la personne qui a adopté les comportements qui vous causent de la honte, celle-ci ne vous appartient pas. Vous devez la rendre.

Imaginez – dans votre esprit – que vous pouvez rendre toute honte qui ne vous appartient pas. Vous pouvez visualiser ce à quoi la honte pourrait ressembler si vous pouviez la voir, puis, de la manière qui vous convient le mieux, imaginer que vous la rendez à son propriétaire légitime. Vous pouvez le faire en silence et à tout moment.

Rappelez-vous que lorsque vous visualisez que vous rendez la honte à quelqu’un – un partenaire, un parent ou un ancien agresseur – la honte ne peut pas lui faire de mal. En effet, lorsque nous affrontons et ressentons notre propre honte, cela facilite la transformation et la guérison. Lorsque nous la portons pour les autres, elle est toxique pour nous.

3
Pensez à votre sœur, amie ou fille

Parfois, même lorsque les partenaires comprennent un concept tel que se débarrasser d’une honte toxique et injustifiée, ils ont du mal à y adhérer pleinement en raison d’une pensée déformée ou de leur propre sentiment d’indignité.

Lorsque cela se produit, je demande souvent aux partenaires de réfléchir à ce qu’ils penseraient ou ressentiraient si la même chose arrivait à leur sœur, à leur meilleure amie ou même à leur fille. Le plus souvent, ils peuvent alors dépasser les blocages ou les distorsions qui les empêchent de se libérer de ce qui les retient.

Ce qui semble tolérable ou « sans importance » devient souvent totalement inacceptable lorsque l’on pense que cela arrive à quelqu’un d’autre qui nous est cher.

4
Faire un rituel de purification

Lorsque la honte vous envahit, vous pouvez vous sentir lourd, voire sale. Envisagez un rituel de purification : brûlez de la sauge, du foin d’odeur ou de l’encens, prenez un bain avec des sels de la mer morte ou utilisez un gommage pour nettoyer votre peau en profondeur.

La tradition juive du mikvé est un bel exemple de rituel de nettoyage et de purification de l’eau utilisé pour des occasions spéciales telles que la préparation du mariage, la conversion religieuse ou l’ordination, et certains anniversaires marquants (par exemple 30, 50 ou 60 ans).

5
Offrez votre honte à votre puissance supérieure

Enfin, vous pouvez offrir toute honte non méritée à votre Puissance supérieure, au Divin, à Dieu, ou à toute autre puissance supérieure que vous concevez. Dites simplement : « Dieu, je te donne cette honte ».

Avez-vous assumé la honte de la personne dépendante comme étant la vôtre ? Si c’est le cas, choisissez dans cette liste une option pour vous en débarrasser et planifiez de la mettre en œuvre.

La plupart d’entre nous ont suffisamment de honte à porter. Il n’est pas nécessaire d’en porter davantage.

 

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Vicki Tidwell Palmer, LCSW (2016)

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