Points clés
- Nous pouvons tous nous enliser dans une productivité compulsive, automatique et irréfléchie.
- Cela peut facilement nous laisser dans une spirale d’anxiété, d’épuisement et d’épuisement.
- Nous pouvons reprendre le pouvoir en nous exerçant consciemment et délibérément à laisser les choses se dérouler telles qu’elles sont, au lieu de nous engager dans une productivité automatique.
- Plus nous acceptons les choses telles qu’elles sont, plus nous parviendrons à accomplir nos tâches, ce qui nous permettra d’économiser du temps et de l’énergie.
Nous souhaitons tous vivre avec plus de calme et de facilité, mais malheureusement, beaucoup de nos habitudes bien ancrées peuvent produire le contraire. La pleine conscience est la pratique qui consiste à observer, découvrir et laisser les choses être telles qu’elles sont ; il s’agit en fait de faire moins que ce mode par défaut trop habituel d’être occupé et constamment productif.
Je fais partie de ces personnes qui aiment se distraire, faire des choses et les rayer de leur liste de choses à faire, apparemment pour pouvoir se détendre ensuite. Peut-être pouvez-vous le comprendre ? Une longue liste de choses à faire peut me rendre anxieux, surtout si je ne suis pas attentif à mon état intérieur. C’est en tout cas l’une de mes principales attitudes par défaut.
Malheureusement, la vérité est que je n’arrive généralement pas à me détendre après, à moins d’être conscient, volontaire et intentionnel. Par défaut, mon esprit se concentre sur la prochaine chose à faire ou à terminer ( ). Cela me laisse dans une boucle sans fin de productivité obsessionnelle qui peut trop facilement m’épuiser et me priver de joie au bout d’un certain temps.
Je sais que je ne suis pas le seul, car je vois des schémas similaires chez d’autres. Ce schéma est en fait trop répandu aux États-Unis et dans de nombreuses autres nations occidentales. Ici, nous vénérons la productivité. Nous avons recherché des « trucs de productivité » ; de nombreux gourous de la productivité ont des millions de vues sur leurs vidéos.
Les grandes entreprises technologiques ont largement profité de notre obsession de la productivité, comme je l’ai noté l’année dernière lorsque j’ai écrit sur l’utilisation compulsive du téléphone. Que ressentez-vous lorsque vous savez que des courriels, des textes, des commentaires et des messages non lus vous attendent ? Si vous êtes comme la plupart des gens, vous vous sentez probablement mal à l’aise. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il n’y a pas de fonction « marquer les messages non lus » dans votre application iMessage ? Apple souhaite sans doute que nous nous répondions rapidement, mais ne voit pas d’inconvénient à ce que nous nous sentions anxieux si nous ne le faisons pas. Plus nous sommes « branchés », plus nous nous sentons « productifs » en répondant rapidement aux gens, plus nous achèterons de matériel et de logiciels, et plus ils collecteront de données pour nous comprendre et en tirer profit.
Ce billet traite donc de la lutte contre les tendances en matière de technologie, de matérialisme et d’autres normes culturelles et schémas émotionnels par défaut qui pèsent sur nous, et de la reprise du pouvoir de notre esprit, de notre attention, de notre bien-être et de notre santé mentale. Comment y parvenir ?
Une ancienne méthode d’improductivité : La pleine conscience
Eh bien, nous pouvons commencer par quitter le train de la productivité abrutissante, obsessionnelle et compulsive, et laisser les choses se dérouler telles qu’elles sont plus fréquemment, lorsque c’est possible. Pour ce faire, nous pouvons bien sûr utiliser la pleine conscience. En ce sens, la pleine conscience consiste davantage à désapprendre qu’à apprendre. Vous n’ajoutez rien à votre expérience, vous remarquez simplement à quoi ressemble votre esprit lorsque vous n’êtes pas perdu dans vos pensées.
Paradoxalement, la méditation de pleine conscience consiste essentiellement à tout laisser tomber pour se contenter de remarquer ce qui est déjà là. En fait, vous en faites moins pendant la méditation parce qu’aucune action n’est nécessaire. En réalisant et en ressentant cette vérité, vous pouvez vous protéger de la productivité compulsive. Dans la méditation, les pensées obsessionnelles liées à la productivité se révèlent être de simples apparitions transitoires dans la conscience.
La pleine conscience ne consiste pas à être paisible ou à comprendre des concepts, mais à faire des expériences préconceptuelles plus précises et plus profondes. C’est la connaissance par l’expérience. C’est une forme d’intelligence sous-utilisée qui peut favoriser la liberté psychologique au lieu de la productivité automatique et de l’épuisement professionnel que nous avons souvent encouragés. Après tout, à quoi sert la productivité si nous ne sommes pas présents et intentionnels dans notre être, et si nous ne vivons pas avec suffisamment de simplicité, d’aisance, de joie et de patience ? De même, quelle est la véritable qualité de notre productivité ou de notre activité permanente si nous nous reposons rarement ? Le repos peut en fait améliorer la créativité et la productivité. Pour moi, c’est le cas.
Plus on s’exerce, plus on est maître de sa productivité, et moins elle l’est. Vous pouvez ainsi apprendre à ne donner la priorité qu’aux tâches urgentes, et non à celles que vous voulez rayer sans réfléchir de votre liste de choses à faire, ce qui améliore la qualité et l’efficacité de tout ce que vous faites et la joie que cela vous procure. Pour vous, agir plus sagement peut signifier ne consulter son courrier électronique que deux fois par jour ou désactiver périodiquement les notifications des applications en cours. C’est différent pour chacun d’entre nous. En fin de compte, il s’agit d’agir avec sagesse et de choisir ce qui est le mieux pour nous au lieu de laisser les habitudes automatiques diriger nos vies. Qui et qu’est-ce que vous voulez voir diriger votre vie ?
