Récupération émotionnelle après une psychose

Reconstruire sa relation avec soi-même

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Le rétablissement d’une psychose nécessite généralement une intervention médicale et thérapeutique : des médicaments pour favoriser le rétablissement cognitif et une thérapie pour favoriser le rétablissement émotionnel. Je pense que la véritable guérison émotionnelle est un processus graduel et un voyage personnel qui demande du temps et du travail au-delà d’un plan de traitement écrit.

Votre monde entier – et la compréhension que vous en avez – peut être bouleversé par une crise psychotique, lorsqu’une réalité « différente » prend le dessus. Par la suite, il se peut que vous remettiez constamment en question votre réalité actuelle, en vous rappelant qu’une fausse réalité vous a contraint à une hospitalisation et à un traitement médicamenteux. Vous vous souvenez peut-être que vous avez dit et fait des choses que vous n’auriez jamais faites en temps normal, si bien que vous doutez de vous-même et craignez que les autres ne doutent aussi de vous.

En fin de compte, la psychose peut vous donner l’impression que votre esprit vous a trahi ou a été détourné. Vous pouvez vous sentir à la merci de votre cerveau et de processus chimiques que la médecine peut aider, mais pas toujours réparer complètement. Au milieu de toute cette confusion et de tous ces doutes, il est compréhensible que vous vous demandiez si vous pourrez à nouveau compter sur le fonctionnement régulier de votre esprit. Vous pouvez même vous en vouloir, car il nous est pratiquement impossible de séparer notre esprit de notre moi authentique.

Alors, comment définir le « rétablissement émotionnel » en tant que personne atteinte d’une maladie mentale grave (MMG) ? Le rétablissement émotionnel consiste à accepter qui vous êtes après votre épisode et à apprendre à vous faire confiance, à croire à nouveau en vous et à vous sentir heureux simplement en étant vous-même.

Accepter une nouvelle normalité

Au cours de mon propre rétablissement, l’un des plus grands défis a été de remettre constamment en question, d’examiner et d’analyser tout ce que je disais et faisais en présence d’autres personnes, au point que je ne pouvais pas m’amuser avec les autres. J’avais tellement peur de dire quoi que ce soit de « bizarre » ou d' »inhabituel », révélant aux gens que quelque chose n’allait pas chez moi ou que je luttais encore contre les symptômes de ma maladie mentale.

Cette crainte était légitime. Ma maladie n’a pas disparu du jour au lendemain – il a fallu des années de traitement médicamenteux et d’accompagnement psychologique avant que je ne sois complètement sortie d’affaire. Je vivais donc dans la crainte d’être incomprise.

Je me sens aujourd’hui plus confiant, mais ce progrès a nécessité un grand pas en avant : accepter que je ne serai peut-être jamais exactement « la même personne » qu’avant la psychose. Je commence à croire que ma nouvelle normalité me convient à ce moment et à cet endroit de ma vie. J’en suis venue à croire qu’une partie de la guérison émotionnelle consiste à réaliser que l’adaptation à une nouvelle normalité fait de vous un survivant – et vous devriez en être fier. Ce n’est pas grave si vous n’êtes plus la même personne qu’avant la psychose. Peut-être avez-vous toujours eu l’intention de devenir la personne que vous êtes aujourd’hui.

Se faire confiance

La confiance en soi est essentielle à la qualité de votre vie, mais il peut être difficile de se faire confiance lorsque votre esprit vous a laissé tomber. Votre esprit contrôle tout ce que vous dites, faites et pensez. Il contrôle votre orientation, votre sécurité et la façon dont vous vous présentez aux autres.

Il n’est donc pas surprenant que la perte de contrôle de ces processus et de ces comportements crée un sentiment de méfiance. Cela peut facilement diminuer l’estime de soi et aggraver les problèmes de santé mentale existants.

Il m’a suffi d’être patiente et d’attendre que les expériences positives s’enchaînent pour développer une authentique confiance en moi. Une situation réussie m’a donné plus de motivation et de confiance pour en aborder une autre, jusqu’à ce que je me sente plus à l’aise dans ma peau et que je puisse me détendre. Lorsqu’une situation n’aboutissait pas, je devais faire preuve de patience et croire que la prochaine occasion serait différente, car je savais que je m’améliorais et que je commençais à croire que j’avais la capacité de mener le genre de vie que je souhaitais pour moi-même.

Croire en soi

Faire confiance et croire en soi vont de pair, mais croire en soi permet de franchir une étape supplémentaire vers l’autonomisation. Votre capacité à croire en vous et à choisir la vie, tout bien considéré, est un choix qui ne peut vous être enlevé. Croire en vous vous donne de la force et vous permet de faire ce qu’il faut pour vous rétablir.

Pour me rétablir, j’ai dû croire que j’avais de la valeur en tant que personne et que je comptais, même si j’avais un diagnostic stigmatisé. Je devais me rendre compte que même si j’avais vécu quelque chose dont la plupart des gens ont peur et qu’ils ne comprennent pas, ma vie pouvait encore être rachetée et j’avais un avenir.

Parfois, j’ai eu du mal à me convaincre que je pouvais avoir un avenir, mais j’ai décidé qu’au fond, il valait mieux essayer et échouer que de ne pas essayer du tout. Il faut croire en soi pour persister contre vents et marées et avoir l’espoir inébranlable de réussir.

Vouloir être soi-même

Il est très facile de se sentir comme une anomalie humaine lorsqu’on traverse une crise psychotique (ou qu’on se remet d’une crise). Il peut être tentant de regarder les gens autour de soi et de se dire qu’ils sont « normaux » et qu’on ne l’est pas. Il peut être facile de se demander : « Pourquoi moi ? » et « Pourquoi suis-je mis à l’écart d’une manière aussi bizarre ? ». Vous pouvez avoir l’impression que votre vie n’est pas assez bonne ou vous pouvez même souhaiter avoir une autre vie que la vôtre, une vie qui vous semble moins « imparfaite » ou marquée par la stigmatisation sociale.

J’ai ressenti toutes ces choses pendant si longtemps. Mais pour la première fois, je peux dire avec confiance qu’il est bon et juste d’être moi. Ma vie n’est pas une erreur, et les bonnes choses qui en sont sorties l’emportent sur les mauvaises. Je ne pourrai jamais vraiment comprendre ce qui m’est arrivé, mais j’ai fini par lâcher prise, parce que j’ai trop d’autres choses formidables auxquelles m’accrocher et qui me tirent vers l’avant.

Le rétablissement émotionnel à la suite d’une psychose est vital, mais il n’est pas toujours souligné. Faire confiance et croire à nouveau en soi est une seule et même chose dans ce processus de guérison. Il s’agit d’un voyage intérieur guidé par la patience et l’amour de soi.

Une version de ce billet est également publiée sur Nami.org.