Catastrophes climatiques, narcissiques assoiffés de pouvoir, fake news, usurpation d’identité, hausse des prix des denrées alimentaires… Un sentiment d’accablement commence-t-il à vous envahir lorsque vous parcourez votre fil d’actualité ? Ressentez-vous une certaine lassitude à l’égard de la compassion ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul ; la fatigue de la compassion s’est aggravée pour de nombreuses personnes après la pandémie, entraînant des difficultés de sommeil, de l’irritabilité et de l’engourdissement. Beaucoup d’entre nous en sont au stade du « On s’en fout ».
Pourtant, plus que jamais, face aux défis existentiels, nous avons besoin de personnes capables de se sentir concernées et d’agir. Que se passe-t-il et que pouvons-nous faire ?
Il est vulnérable aux soins.
Lorsque nous nous soucions d’autrui, nous nous autorisons à ressentir notre désir de voir les choses se dérouler d’une certaine manière. Mais dès que nous ressentons notre désir, la réalité nous confronte à nos limites. Nous ne pouvons pas garantir un résultat à 100 %. Des forces extérieures à notre volonté et à nos efforts jouent toujours un rôle dans la tournure des événements.
La pandémie a clairement montré comment nos vies, voire notre monde, peuvent être bouleversés par quelque chose d’aussi petit qu’un virus. La certitude est un fantasme et la recherche du contrôle ultime est une stratégie visant à nier nos limites. En effet, nous ne sommes que des êtres humains.
Face à la douleur de s’occuper de quelqu’un sans le contrôler, certaines personnes se mettent en mode inquiétude, où l’anxiété consciente monte en flèche et où elles se tournent vers des films d’horreur. Mais beaucoup d’autres personnes ne se sentent pas consciemment anxieuses. Au lieu de cela, elles fuient ce qu’elles ressentent. Elles s’engourdissent et évitent l’expérience intérieure. Et le déclencheur est l’agitation.
Votre alarme vous réveille-t-elle ou appuyez-vous sur « snooze » ?
Dans mon livre, Embracing Unrest : Harness Vulnerability to Tame Anxiety and Spark Growth, je partage la clé pour transformer l’évitement de l’expérience. L’agitation est une alarme précieuse qui se trouve en chacun de nous et qui a pour but d’attirer notre attention au moment le plus propice à la croissance. Lorsque nous sommes vulnérables, l’agitation accélère notre respiration, tend nos muscles et agite notre système nerveux.
Unrest veut nous réveiller afin que nous puissions accéder au pouvoir des émotions adaptatives pour vivre notre vie la plus authentique, la plus résiliente et la plus connectée.
Mais il y a un hic : L’agitation ne fonctionne comme un appel au réveil que si nous la percevons correctement. Dans le cas contraire, l’agitation nous éjecte de notre expérience intérieure. Elle nous signale par l’intermédiaire du système nerveux sympathique et est physiologiquement impossible à distinguer de la peur. Si nous ne reconnaissons pas l’objectif de croissance de l’agitation, l’alarme censée nous réveiller et nous faire entrer dans le moment présent nous fera nous refermer et appuyer sur « snooze » pour nos vies intérieures.
Nous avons le choix : S’approcher ou éviter.
L’agitation est un appel téléphonique qui nous fait savoir que nous sommes à l’aube d’un moment de croissance et que nous devons apprendre notre sonnerie unique. Nous devons prendre conscience des sensations corporelles qui nous indiquent que nous sommes confrontés à des désirs et à des limites. Même si nous sommes câblés pour éviter tout ce qui ressemble à de la peur, l’agitation est un appel à rentrer à la maison et à se sentir dans son corps. Nous avons le choix : S’approcher ou éviter.
Lorsque nous sommes attentifs à ces sensations désagréables avec précision, nous pouvons apaiser notre système nerveux. En ralentissant et en ressentant réellement notre respiration retenue et nos muscles tendus, nous envoyons au corps le message qu’il n’est pas en danger. Cette activation du système nerveux n’est pas une menace immédiate pour la vie ou les membres. Il s’agit simplement d’une émotion annonciatrice d’agitation, qui nous invite à rentrer à la maison et à ressentir.
Nous faisons ce que nous pouvons avec ce que nous avons.
Les sentiments sont une énergie destinée à nous motiver et à nous donner les moyens de nous adapter à la réalité. Nous sommes censés être capables d’accepter nos limites sans nous effondrer dans le désespoir et nous engourdir. Nous sommes censés pouvoir passer de la colère et du chagrin de ne pas pouvoir faire les choses comme nous le souhaitons, à l’idée de faire ce que nous pouvons avec ce que nous avons.
Lorsque nous faisons face à nos limites humaines, nous en sortons avec l’énergie de nous soucier des autres et d’agir. Nous comptons et nous sentons que les autres comptent. Nous nous sentons plus vivants et plus connectés. Même si nous n’avons pas le contrôle ultime, nous pouvons toujours nous soucier des autres. Et cela compte.
Références
Brown, Brene (2015). Daring Greatly : How the Courage to be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent and Lead. New York : Avery.
Santomauro, D.F., Mantilla Herrera, A.M., et al (2021). Prévalence mondiale et charge des troubles dépressifs et anxieux dans 204 pays et territoires en 2020 en raison de l’épidémie de COVID-19. The Lancet, 398(10312), 1700-1712.
