Vous êtes-vous demandé si vous aviez besoin d’une thérapie de couple ? L’année a été difficile pour de nombreux couples, quelle que soit la santé de leur relation avant le début de la pandémie ; si vous vous demandez si vous avez besoin d’une thérapie de couple, vous n’êtes pas seul. Nous sommes confrontés à des facteurs de stress nouveaux et inattendus, tels que l’isolement prolongé, l’inquiétude suscitée par un virus potentiellement mortel et un taux de chômage record. Si l’on ajoute à cela le stress lié au fait que personne ne sait exactement quand la vie reviendra à la normale, nous pouvons commencer à faire preuve de plus de compassion envers nous-mêmes et envers les autres pendant cette période.
Bien sûr, les difficultés relationnelles font partie de la vie quotidienne, et même les couples les plus aimants connaissent des hauts et des bas. Mais si vous avez vraiment eu des difficultés ces derniers temps, vous pourriez envisager une thérapie de couple pour vous aider à traverser ces mois difficiles.
L’absence rend le cœur plus tendre
Nous avons tous entendu ce vieux proverbe : L’absence rend le cœur plus tendre. C’est vrai, la plupart des gens sont d’accord pour dire qu’ils ont besoin de temps en temps de s’éloigner de leur partenaire, surtout s’ils sont ensemble depuis longtemps. En fait, il est sain que nous ayons nos propres intérêts ou passe-temps et que nous maintenions des liens sociaux importants en dehors de la relation. Par exemple, nous ne sommes pas obligés d’aimer la pêche parce que notre partenaire l’aime, mais nous pouvons l’aider à faire ses valises pour un après-midi agréable sur l’eau. Et pendant son absence, nous avons quelques heures à nous pour faire quelque chose que nous aimons. En temps normal, ces choses nous permettent de rester des individus, de grandir et de donner un sens à notre vie. Cela signifie également que nous avons plus de choses à partager lorsque nous passons du temps avec notre partenaire. Il s’agit là d’un aspect important du soin de soi et de l’identité. Sans ce temps personnel, nous pouvons avoir le sentiment croissant de perdre notre identité au profit de la relation.
Mais la pandémie a rendu plus difficile la satisfaction de nos besoins fondamentaux de connexion et d’espace. Nous passons beaucoup plus de temps à la maison, de sorte que les rôles et les activités que nous avions l’habitude d’apprécier dans le monde extérieur se sont considérablement réduits. En même temps, il se peut que nous comptions sur notre partenaire pour répondre à nos besoins émotionnels, plus que jamais auparavant, parce que nous ne sommes pas en mesure de voir nos amis ou notre famille. Il se peut aussi que nous ayons l’impression d’être soumis à de nouvelles exigences ou que nous ayons simplement besoin d’un peu de temps seul.
La thérapie de couple est un excellent outil, peu importe où vous en êtes dans votre relation. Il est important de se rappeler que toutes ces émotions sont valables et que l’année écoulée a été un véritable défi. Nous pouvons même commencer à perdre de vue que ce ne sera pas toujours comme ça.
Signes que vous avez besoin d’une thérapie de couple
Que vous soyez confronté à un problème relationnel ou que vous souhaitiez simplement améliorer la communication avec votre partenaire, la thérapie de couple crée un environnement sûr pour explorer vos préoccupations.
Si vous n’êtes pas sûr que la thérapie de couple soit adaptée à votre situation, voici quelques signes qui indiquent qu’il est temps de prendre rendez-vous pour une consultation gratuite :
1. Perte de confiance. Votre relation est-elle en crise ? S’il y a eu une rupture de confiance, il peut être difficile de guérir et d’aller de l’avant dans la relation. Il peut s’agir de l’une des blessures les plus douloureuses et les plus préjudiciables à surmonter dans une relation. La confiance est souvent perdue lorsque l’un des partenaires ne respecte pas une limite importante de la relation. Dans ce cas, nous pensons souvent à l’infidélité physique ou émotionnelle, mais il existe d’autres façons de perdre la confiance. La thérapie de couple peut aider à rétablir un sentiment de sécurité dans votre relation.
2. Vous vous êtes éloignés l’un de l’autre. Il arrive que les couples se désunissent à la suite d’un événement traumatisant, mais d’autres fois, il s’agit simplement du stress de la vie quotidienne. Même si nous n’y pensons pas en ces termes, la pandémie peut être considérée comme un événement traumatisant. Si vos conversations semblent superficielles ces derniers temps, ou si vous vous êtes éloignés émotionnellement ou physiquement l’un de l’autre, la thérapie de couple peut vous aider à renouer le contact.
3. Les disputes menacent la relation. Si vous remarquez que vous vous disputez de plus en plus souvent ou que vous semblez revenir sans cesse sur le même désaccord, la thérapie de couple peut vous montrer comment rompre avec des schémas de communication malsains.
Tous les couples se disputent de temps en temps. Nous avons faim, les enfants pleurnichent ou le travail est stressant. Mais si votre communication (ou votre manque de communication) commence à nuire à votre relation, il est important d’envisager de nouvelles solutions.
Personne n’est parfait, mais les conflits ne doivent pas conduire à se déchirer l’un l’autre. Un bon thérapeute peut vous enseigner des techniques pour mieux résoudre les problèmes avec votre partenaire. Si vous vous emportez, si vous êtes passif-agressif ou si vous faites de l’obstruction dans votre relation, ce sont des signes clés qui indiquent que quelque chose doit changer.
4. Addiction ou autres problèmes de santé mentale. Les gens signalent des niveaux plus élevés de dépression et d’anxiété pendant la pandémie, et plus de gens se tournent vers la consommation excessive d’alcool pour les aider à gérer le stress qu’ils subissent. Si vous avez des inquiétudes au sujet de la santé mentale ou de l’abus de substances dans votre relation, la thérapie de couple est un bon moyen de commencer à déterminer la source du problème. Elle peut également vous aider à prendre des mesures pour y remédier.
Thérapie comportementale intégrative du couple
De nombreux centres de traitement de la santé mentale proposent la thérapie comportementale intégrative du couple (IBCT). Il s’agit d’un traitement de couple fondé sur des données probantes, qui s’inspire des branches du behaviorisme et des principes de l’apprentissage social. Si les comportements sont appris, il est possible de modifier les comportements malsains. L’IBCT se concentre sur l’amélioration des capacités de résolution des conflits et intègre une variété de stratégies de traitement. L’évaluation et le retour d’information sont des étapes importantes avant de passer à une phase de recherche de solutions actives.
Pour trouver un thérapeute, veuillez consulter l’annuaire des thérapies de Psychology Today.
