🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
L’acceptation radicale de soi consiste à comprendre que les qualités les plus indésirables sont simplement des parties de l’ensemble de la personne.
Il s’agit de se donner la permission d’être imparfait et humain, tout en s’astreignant à une norme d’excellence personnelle.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais l’acceptation radicale de soi conduit à un changement durable et à l’absence de comparaison et de désespoir.
En fait, elle est à la base de nombreuses pratiques d’auto-assistance. Pourtant, peu de gens savent de quoi il s’agit réellement.
Si vous souhaitez en savoir plus sur l’acceptation radicale de soi, voici 10 choses à savoir :
1) L’acceptation radicale de soi consiste à comprendre ses sentiments et ses expériences et à rester bienveillant envers soi-même malgré tout.
Lisa Marie Bobby, psychologue diplômée et coach certifiée, affirme que l’acceptation radicale de soi « consiste à croire en notre réalité ou expérience intérieure et à ne pas nous juger pour l’avoir vécue ».
En d’autres termes, la première chose à savoir sur l’acceptation radicale de soi est qu’elle implique de remarquer et d’accepter ses sentiments sans jugement et sans essayer de les changer.
Votre réalité intérieure est toujours votre vérité, que vous vous sentiez heureux, triste, en colère, effrayé, honteux – ou toute autre émotion. L’acceptation radicale de soi consiste à remarquer ce que vous ressentez sans vous juger pour ce sentiment.
En étant bienveillant envers vous-même et en acceptant votre réalité intérieure, vous pouvez néanmoins vous efforcer de vous sentir mieux lorsque vous le pouvez. Vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre humeur en faisant de l’exercice ou en appelant un ami si nécessaire.
2) L’acceptation radicale de soi consiste à accepter le fait que la douleur émotionnelle est inévitable, mais que la souffrance ne l’est pas.
Tout comme vous devez accepter vos émotions comme inévitables, vous devez également accepter de ressentir parfois une douleur émotionnelle.
L’acceptation radicale de soi consiste à ne pas essayer d’éviter la douleur émotionnelle ou de nier qu’elle existe.
Pourquoi ?
Parce que la douleur émotionnelle est inhérente à la vie, mais la souffrance est facultative.
Je m’explique :
Si vous devez ressentir une douleur émotionnelle, vous pouvez choisir l’intensité de la souffrance que vous voulez ressentir et l’effort que vous êtes prêt à fournir pour créer un changement.
Vous avez également le pouvoir de créer votre propre bonheur par vos propres efforts, indépendamment de ce que l’on vous dit.
En d’autres termes, l’acceptation radicale de soi consiste à accepter « les expériences négatives comme une partie normale, saine et attendue de votre vie », comme le dit le Dr Bobby.
Ce faisant, vous pouvez apprendre à faire la paix avec la douleur émotionnelle, et vous pouvez utiliser vos propres ressources internes pour créer le bonheur en dépit de la douleur.
3) L’acceptation radicale de soi consiste à embrasser ses valeurs et à suivre ses principes, indépendamment de ce que pensent les autres.
Permettez-moi de vous poser la question suivante :
Qu’est-ce qui vous guide et vous motive dans la vie ?
Si vous vous êtes déjà posé cette question, il y a de fortes chances que vous ayez trouvé un ensemble de valeurs et de principes qui vous guidaient et vous motivaient.
Mais que se passe-t-il si quelqu’un n’approuve pas vos valeurs ou vos principes ?
Que se passe-t-il si quelqu’un rejette vos convictions parce qu’elles ne correspondent pas aux siennes ?
L’acceptation radicale de soi consiste à croire en soi et à suivre ses valeurs, indépendamment de ce que pensent les autres. En fait, il s’agit de croire en soi et en ses principes, même si personne d’autre ne semble le faire.
Toutefois, pour y parvenir, vous devez définir clairement vos valeurs et vos principes de vie. Si vous avez besoin d’aide, je vous recommande vivement de consulter cette liste de contrôle gratuite du cours Life Journal de Jeanette Brown.
Elle vous aidera à clarifier vos cinq valeurs fondamentales dans la vie et dès que vous aurez fait cela, vous serez en mesure d’aligner votre vie sur vos valeurs.
Il va sans dire qu’un déséquilibre entre les valeurs fondamentales et la réalité peut être source de malheur. Si vous voulez éviter cela, téléchargez votre liste de contrôle gratuite ici.
4) L’acceptation radicale de soi consiste à être bienveillant envers soi-même, que l’on soit ou non « une bonne personne »
La prochaine chose que vous devez savoir sur l’acceptation radicale de soi est la suivante :
L’acceptation radicale de soi « consiste à avoir de la compassion, de la tolérance et de l’amour pour soi-même, même lorsque l’on n’est pas à 100 % », explique le Dr Bobby.
Ce qu’elle essaie de dire, c’est que l’acceptation radicale de soi consiste à avoir de la compassion pour soi-même, même lorsque l’on fait des choses qui peuvent être considérées comme « mauvaises ».
Il s’agit d’être bienveillant à l’égard de soi-même comme une partie essentielle de l’ensemble de son être, indépendamment de ce que l’on fait.
On ne peut pas s’attendre à un comportement irréprochable dans tous les aspects de sa vie. Pourtant, certaines personnes se mettent la pression pour être toujours parfaites, ce qui entraîne des émotions négatives.
L’acceptation radicale de soi consiste à reconnaître que l’on commettra des erreurs et à être bienveillant envers soi-même, même lorsque l’on fait quelque chose qui peut sembler mal ou blessant.
5) L’acceptation radicale de soi n’est pas une question de pardon
L’acceptation radicale de soi consiste-t-elle à se pardonner à soi-même ?
Non.
Arlin Cuncic, écrivain et auteur d’un livre de développement personnel, explique la différence :
« Certaines personnes peuvent penser que le pardon et l’acceptation radicale sont des choses identiques. En réalité, ils sont très différents. Le pardon implique un acte de bonté envers l’autre personne, alors que l’acceptation radicale est l’extension d’un acte de bonté envers soi-même. »
Pour être plus précis, lorsque vous vous acceptez radicalement, vous n’avez pas besoin de vous pardonner pour quelque chose que vous avez dit ou fait, ou à cause de votre façon d’être.
Vous devriez simplement embrasser tous ces aspects de vous-même. Vous n’avez pas besoin de vous pardonner pour cela.
Toutefois, cela ne signifie pas que le pardon est mauvais. Si vous pouvez faire un acte de gentillesse envers une autre personne, faites-le. Ce n’est pas parce que vous êtes capable d’accepter radicalement les choses que les autres peuvent en faire autant.
6) L’acceptation radicale de soi ne consiste pas à faire comme si vos problèmes n’existaient pas. Il s’agit de considérer vos expériences d’une manière différente.
Vous voulez en savoir plus ?
« L’acceptation radicale consiste à abandonner les réactions émotionnelles et l’impuissance au profit d’une réflexion calme et logique. Même si vous ne pouvez pas changer les faits d’une situation, vous pouvez choisir la façon dont vous la percevez », explique M. Cuncic.
En d’autres termes, l’acceptation radicale de soi est un moyen puissant d’apprendre à gérer vos problèmes et à orienter vos sentiments de manière positive afin qu’ils ne vous nuisent pas.
Et si vous avez échoué à cet examen ? Vous avez la possibilité de le repasser et d’obtenir une meilleure note tout en apprenant davantage.
Que se passe-t-il si une personne qui vous intéresse vous a rejeté ? Vous pouvez essayer de le séduire à nouveau, mais cette fois avec une meilleure stratégie.
Vous n’êtes pas obligé de croire que vos problèmes vous « gâchent la vie » et que vous pouvez les empêcher de se produire. Mais vous pouvez apprendre à les gérer de manière positive afin qu’ils ne vous fassent plus souffrir.
7) Radical self acceptance is about understanding that you have shortcomings and limitations
Radical self acceptance has to do with understanding your own limitations and acknowledging them.
Leon F Seltzer Ph.D. – author, and psychotherapist – explains that “when we’re self-accepting, we’re able to embrace all facets of ourselves – not just the positive, more “esteem-able” parts.”
On top of that, we can become aware of, and accept our shortcomings and limitations, while celebrating the many wonderful aspects of ourselves.
How you respond to your limitations is what matters. If you don’t view them as weaknesses that make you a bad person but accept them as a part of yourself, then you are likely going to be able to overcome them in time.
“As such, self acceptance is unconditional, free of any qualification. We can recognize our weaknesses or limitations, but this awareness in no way interferes with our ability to fully accept ourselves,” he adds.
So, we could say that radical self acceptance is the foundation of unconditional self-love.
8) Radical self acceptance is about realizing that you are already enough
…”right now, at this moment we could all believe that we are all already enough, that we are ok, just as we are.”
How much our little world would change, how we would experience life, if instead of chasing our dreams we could simply see all the beauty within us that is already there, at this very moment.
To dare to love ourselves without conditions or reservation would be true magic, offering a solution to so many age-old questions and problems.
This is what radical self acceptance is about.
It’s about taking an honest look at your circumstances and accepting them for what they are, without any resistance. In other words, to accept that you are already enough, and you don’t have to change anything or improve yourself in any way.
This doesn’t mean stop trying new things or being creative or being a couch potato and spend your life alone.
It could mean spending your time just appreciating the beauty of learning new things, doing new things, and getting to know yourself better.
When you don’t resist yourself, you will eventually find out what is stopping you from truly enjoying life in its fullness.
9) Radical self acceptance is about letting go of the illusion of control
Do you think you have complete control over your life? Think again.
You can have your own views about the world and your place in it, but don’t fool yourself that you can fully control what happens to you.
You are powerful and creating your own experiences, yes, but there are other forces out there that also affect you. Some of them are beyond your control.
This is why you shouldn’t always rely on controlling the outcome of situations in order to feel better about yourself.
“Radical acceptance is letting go of the need to control, judge, and wish things were different than they are,” says Michelle P. Maidenberg Ph.D.
So if you lean towards the concept of radical self acceptance, it would be an opportunity for you to let go of expectations, and to accept yourself for who you are in the moment, where you are at this very point.
That doesn’t mean you can’t change your circumstance but rather it’s about realizing that nothing is permanent and that the only thing that is reliable is change itself.
10) Radical self acceptance is about living in the moment even if it makes you feel all sorts of negative emotions
The last thing on the list may not be the most exciting one. And, in fact, it sounds very counter-intuitive because it’s precisely what a lot of people don’t want to do.
However, it’s a very important part of the process, especially if you want to deal with your emotions in a healthier way.
You see, a lot of people try to distract themselves from negative emotions in order to not feel bad.
This is fine, but it doesn’t solve anything in the long run.
Radical self acceptance means being vulnerable and experiencing your emotions without running or resisting them.
The ultimate goal of radical acceptance is that we can feel all of our emotions without fighting them, without judging them, and without trying to alter them.
For example, it’s good to feel sad when someone dies because this negative feeling can remind you how valuable life is.
Trying to get rid of your emotions or bury them deep down inside yourself will most likely end up causing more problems in the long run.
Summary
Radical self acceptance is the acceptance of yourself as you are, not how others want to see you or even how you want to see yourself. It is the ability to love and accept yourself in spite of your flaws, these extend beyond personality or physical attributes.
When you radically accept yourself, you don’t have limitations that prevent your happiness; you are always able to overcome them. You can take whatever comes at you and make it work for your benefit.
Radical self acceptance is about allowing yourself to be vulnerable and letting your emotions speak for themselves. It’s the acknowledgment that it’s okay not to control everything, and sometimes we have no control over certain outcomes.
It’s about realizing that you are already enough, at this moment, and accepting it.