🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Un petit mot englobe un grand changement de pensée qui peut aider les gens à se débloquer. Ce mot – probablement le préféré des psychologues cliniciens et autres professionnels de la santé mentale – est « et ». Voici quelques exemples de la manière dont vous pouvez l’utiliser pour approfondir votre compréhension et réfléchir de manière plus souple à votre situation.
Votre point de vue et leur point de vue
Dans les conflits, les gens perdent souvent beaucoup de temps et d’énergie à se disputer pour savoir qui a raison ou qui a tort. Cela ne mène nulle part. Une approche plus utile consiste à reconnaître que différentes personnes ont des points de vue différents, qui peuvent tous être valables, même s’ils se contredisent.
Cette utilisation de « et » reconnaît que nous pouvons comprendre et respecter le point de vue de quelqu’un d’autre, même si nous ne sommes pas d’accord avec lui. Par exemple, nous pouvons reconnaître que « je n’essaierais jamais délibérément de te blesser et que mes actions t’ont blessé » ou que « j’aime être spontané et que tu préfères faire des plans ». Lorsque nous passons du bien ou du mal à l’empathie et au respect, nous sommes mieux à même d’avancer ensemble.
Heureux et triste
La vie est compliquée. Peu de choix ou de situations sont positifs à 100 %, de sorte que les sentiments que nous éprouvons en réponse à ces choix ou situations ressemblent davantage à des patchworks qu’à des couvertures complètes.
Cette utilisation du « et » reconnaît l’ambivalence et nous permet de mieux comprendre notre vie émotionnelle. Nous ne sommes pas obligés de choisir une seule émotion; nous pouvons toutes les éprouver et les embrasser, même en même temps. Nous pouvons nous réjouir d’un grand changement et être tristes de quitter ce que nous avions auparavant. Nous pouvons être excités et inquiets, blessés et en colère, déçus et soulagés. Reconnaître nos réactions émotionnelles à multiples facettes nous permet de choisir judicieusement la manière dont nous allons réagir et de mieux prendre soin de nous-mêmes.
Hier et aujourd’hui
Les affirmations du type « J’ai toujours… » ou « Je n’ai jamais… » suggèrent que nous n’avons qu’une seule façon de faire les choses, c’est-à-dire la façon dont nous les avons faites auparavant. Or, la psychothérapie – et lavie – sont fondamentalement axées sur le changement.
Cette utilisation du « et » permet de reconnaître nos schémas et nos habitudes, mais aussi de nous donner la possibilité de nous engager dans de nouvelles directions. Ce qui s’est passé avant est important. C’est ce qui a créé nos attentes et nos hypothèses. C’est ce qui a conduit à ce que nous sommes aujourd’hui. Nous pouvons accepter notre passé et nous engager à nous recréer chaque jour. Peut-être que dans une ancienne relation, vous avez réagi d’une certaine manière et que maintenant vous voulez réagir différemment. Peut-être que dans le passé, il vous était difficile de faire quelque chose et que maintenant vous êtes mieux équipé pour le faire. Tu as peut-être eu peur et tu es maintenant prêt à aller de l’avant même si tu as peur.
Accepter le mot « et », c’est cultiver l’ouverture d’esprit, voir les nuances et reconnaître les possibilités. Le mot « et » peut nous donner de l’espoir.
Articles connexes :
- Quand votre enfant n’arrive pas à se décider
- Aider les enfants perfectionnistes à tolérer les erreurs
- Que dire pour mieux comprendre son enfant?
©2019 Eileen Kennedy-Moore, Ph.D.
