Si vous avez été victime d’une trahison sexuelle chronique ou si vous vous sentez désorienté, comme si vous n’aviez plus aucune base solide sous les pieds, il est trop facile de sombrer dans le désespoir.
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Le désespoir est défini comme suit :
La perte totale ou l’absence d’espoir.
Le désespoir peut également être considéré comme une forme intense de douleur ou de tristesse. Un état de désespoir peut vous amener à douter de tout ce que vous croyiez à propos de vous-même, des autres ou de vos relations. Vous pouvez avoir l’impression d’avoir été oublié ou abandonné par votre puissance supérieure ou par Dieu.
Alors, que faire lorsque vous avez l’impression d’être dans un gouffre sans issue ? Voici six suggestions pour surmonter le désespoir :
1
Reconnaissez que vous êtes en proie au désespoir et nommez-le pour ce qu’il est.
Rien ne ralentit plus la guérison et la traversée d’une émotion que le fait de résister à ce qui est réel et vrai. Il suffit de dire : « Je suis désespéré maintenant ».
2
Rappelez-vous que tout est impermanent.
Le désespoir ne dure pas éternellement. L’âme humaine possède une résistance durable qui nous pousse avec ténacité vers la guérison et la plénitude. Et comme tant d’autres expériences de la vie, le désespoir vient pour une saison, puis s’en va. Il peut revenir de temps en temps, mais jamais de façon permanente si nous persistons.
3
Soyez indulgent avec vous-même.
Lorsque vous êtes dans un état de désespoir, il se peut que vous ayez peu ou pas d’énergie pour les activités qui vous passionnaient auparavant. Demandez-vous ce qu’il est absolument nécessaire de faire et ce que je peux laisser tomber. Vous n’avez pas besoin de vous expliquer. Vous pouvez simplement dire que vous n’êtes pas disponible pour l’instant, ou que vous devez vous concentrer sur votre soin personnel à ce moment précis.
Réduisez vos exigences et ne vous engagez que sur le strict minimum. Ce n’est que temporaire.
4
Passez en revue les périodes de désespoir que vous avez connues dans le passé.
Y a-t-il eu une période dans le passé où vous avez ressenti du désespoir à propos d’autre chose ? Réfléchissez au fait que vous avez traversé cette période et que vous en êtes sorti. Prenez note de ce que vous avez fait pour endurer et survivre. Comment vous êtes-vous nourri ?
Les gens se rendent souvent compte que lorsqu’ils sont désespérés, ils ralentissent suffisamment pour remarquer et apporter plus de beauté ou de sagesse dans leur vie. Aller dans la nature, visiter un musée, faire du « shopping de l’âme », écouter des messages ou de la musique inspirants sont autant de moyens de se concentrer sur ce qui est beau et édifiant, et ainsi d’apaiser le désespoir et d’inviter à l’espoir.
5
Trouvez un symbole ou un objet de transition pour vous soutenir et vous ancrer.
Lorsque vous êtes dans un état de désespoir et que vous avez l’impression qu’il n’y a pas de sol ferme sous vos pieds, vous pouvez être attiré par un symbole qui représente la solidité ou l’enracinement, ou par un objet transitoire qui remplit la même fonction.
Les objets transitionnels sont généralement considérés comme le moyen par lequel un enfant passe de la relation parent-enfant à la capacité d’établir d’autres liens et relations importants. Cependant, comme le souligne Colleen Goddard dans son article intitulé » More Than Just Teddy Bears:
Selon Mark Brenner, les objets transitionnels continuent de nous accompagner tout au long de notre vie, en tant que « souvenirs sacrés » qui nous ramènent à « un lieu et un moment de grand réconfort et de mémoire ». C’est la dépendance, l’identification et l’attachement à des objets extérieurs à soi – photographies, alliances, souvenirs, musique, art et culture – qui définissent à la fois les mémoriaux nostalgiques, mais surtout, et astucieusement, un état de connexion et de présence dans le monde.
Les symboles importants ou les objets de transition peuvent apporter un sentiment de concentration, de confort et de fiabilité en période d’incertitude, de bouleversements et de désespoir.
6
Enfin, demandez-vous : « Qu’est-ce que ce désespoir peut m’apprendre ? Y a-t-il une leçon pour moi ? Qu’est-ce que je suis appelé à apprendre, même s’il ne s’agit que d’endurance ?
Si vous souhaitez approfondir votre désespoir, il peut être utile de vous demander si vous pouvez tirer des leçons de cette expérience. Par exemple, certains partenaires trahis se rendent compte que le désespoir qu’ils ressentent à l’égard de leur relation est amplifié et perpétué par une focalisation excessive sur la capacité – ou l’absence de capacité – de leur conjoint infidèle à changer et à évoluer.
Lorsque vous commencez à identifier ce que vous pouvez changer, au lieu de faire dépendre votre état émotionnel et votre avenir de ce qu’une autre personne fait ou ne fait pas, votre désespoir se dissipe lorsque vous commencez à agir sur ce que vous pouvez changer.
Parce que je me souviens, je désespère.
Parce que je me souviens, j’ai le devoir de refuser le désespoir.
-Elie Wiesel
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Vicki Tidwell Palmer, LCSW (2018)
