Que faire quand la vie est sans espoir : 15 grands conseils

Je souffre de dépression depuis la fin de mon adolescence. Avec le temps et l’expérience, j’ai appris à mieux la gérer, mais cela ne veut pas dire que je n’ai pas de mauvais jours – ou même de mauvaises semaines.

Je sais ce que c’est que de se sentir désespéré. Soudain, plus rien dans votre vie ne semble valoir la peine d’être fait, vous avez l’impression de n’avoir rien accompli, et vous ne voyez que les choses négatives sans rien voir de positif.

Malgré ce que vous pouvez penser en ce moment, il y a de la lumière au bout du tunnel.

Je vais partager avec vous quelques conseils qui m’aident lorsque je me sens désespéré :

1) Sachez que cela aussi passera

Parfois, la meilleure façon de faire face à une situation désespérée est de se rappeler qu’elle ne durera pas éternellement.

Je sais que tu as l’impression que ta vie s’écroule en ce moment, mais ce sentiment passera. Je sais que tu n’en as pas l’impression en ce moment, mais crois-moi, ce sentiment de désespoir ne durera pas éternellement.

Personne ne sait ce que l’avenir nous réserve, mais il n’est pas nécessaire de savoir ce qui se passera à l’avenir pour savoir que cette période de lutte et de tristesse ne durera pas éternellement.

Chaque fois que je me sens désespérée, j’essaie de me rappeler que j’ai déjà été dans des situations similaires et que les choses se sont améliorées.

Cette connaissance peut vous aider à vous sentir moins prisonnier de votre situation actuelle et à vous donner les moyens de continuer à avancer même lorsque vous avez l’impression qu’il ne vous reste plus rien.

2) Parlez à une personne de confiance

Lorsque vous vous sentez dépassé et sans espoir, parler à un ami peut vous aider à vous sentir moins seul et à prendre du recul par rapport à votre situation.

Si vous n’avez personne à qui parler ou si vous ne savez pas par où commencer, il peut être utile de trouver un thérapeute.

Beaucoup de gens hésitent à prendre contact avec un thérapeute, mais il n’y a pas de honte à chercher de l’aide, c’est leur travail. Ils m’ont certainement beaucoup aidé au fil des ans.

Les thérapeutes n’ont pas de solution magique, mais un bon thérapeute vous donne les outils dont vous avez besoin pour vous aider et avancer dans la vie.

La communication est un outil puissant, et le fait de pouvoir parler de ce que vous vivez peut vous aider à mieux comprendre vos émotions et à maîtriser votre situation.

Rappelez-vous que vous n’avez pas à faire cela tout seul, et que trouver quelqu’un à qui parler peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie.

3) Essayer des activités d’auto-soins

Lorsque vous traversez une période difficile, il est parfois difficile de se rappeler l’importance de prendre soin de soi.

Lorsque vous vous sentez déprimé ou désespéré, il peut être encore plus difficile de trouver l’énergie ou la motivation pour prendre soin de soi.

Ce n’est pas grave, car il n’est pas nécessaire de tout faire parfaitement ou selon un horaire fixe. Il vous suffit de faire ce que vous pouvez, quand vous le pouvez, et de savoir que ces activités peuvent vous aider à trouver un sentiment de paix, même lorsque vous avez l’impression que tout le reste du monde s’écroule.

Qu’il s’agisse de prendre un bain moussant, de se promener dans la nature, de peindre, de lire un bon livre ou même de regarder une série sur Netflix, il y a toujours quelque chose qui peut vous aider à vous sentir mieux.

Même si vous ne pouvez gérer qu’une ou deux activités, c’est mieux que rien.

4) Reconnaître que le changement est inévitable

Lorsque l’on se sent désespéré, il est facile de rester bloqué dans le moment présent et d’avoir l’impression de ne pas pouvoir aller de l’avant.

Il est évident que vous devez prendre le temps de guérir et d’assimiler vos sentiments, mais il peut être utile de vous rappeler que le changement est inévitable.

Pensez à ce qu’était votre vie il y a quelques mois, quelques années, voire quelques décennies. Elle est différente aujourd’hui et le sera encore dans le futur.

Lorsque vous vous sentez désespéré, vous pourriez vouloir que les choses redeviennent comme avant, mais le changement est inévitable, et ce n’est donc pas une option.

Au contraire, vous pouvez utiliser ces connaissances pour vous aider à aller de l’avant. Lorsque vous vous sentez désespéré, concentrez-vous sur ce à quoi vous voulez que votre vie ressemble à l’avenir.

Que voulez-vous ? De quoi avez-vous besoin ?

Si vous voulez cesser de vous sentir désespéré et trouver la paix, il vous faut peut-être trouver un but plus profond.

Lorsque vous traversez la vie sans but précis, vous pouvez vous sentir perdu, frustré, insatisfait et sans espoir. On se sent en décalage avec soi-même. C’est du moins ce que j’ai ressenti pendant la majeure partie de ma vie jusqu’à ce que je découvre mon but.

J’ai regardé la vidéo de Justin Brown, cofondateur d’Ideapod, sur le piège caché de l’amélioration de soi. Dans cette vidéo, Justin explique comment la plupart des gens s’y prennent pour trouver leur but de la mauvaise manière : ils essaient un tas de techniques d’auto-assistance qui ne fonctionnent pas.

Et comment le sait-il ?

Justin Brown a passé du temps avec un chaman au Brésil qui lui a enseigné la meilleure façon de trouver son but.

La vidéo de Justin m’a aidé à découvrir mon but dans la vie et cela m’a permis d’arrêter de me sentir désespéré. Si vous voulez retrouver l’espoir, vous devez laisser Justin vous aider à trouver votre but.

5) Notez ce qui est bon dans votre vie

Lorsque tout semble sombre et que la vie craint, il peut être utile de s’asseoir et de réfléchir aux aspects positifs de sa vie. Commencez à dresser une liste de ce qui va bien actuellement.

Même si vous pensez qu’il n’y a pas de raison d’être heureux, le fait de noter les aspects positifs de votre vie peut vous aider à les remarquer et à les renforcer.

Il y a peut-être dans votre vie des choses que vous considérez comme acquises et qui sont en fait formidables.

• Êtes-vous en bonne santé ?
• Avez-vous des personnes qui vous aiment ?
• Le soleil brille-t-il ?
• Y a-t-il de la nourriture dans le réfrigérateur ?
• Avez-vous une maison bien chauffée ?
• Avez-vous un chien qui vous aime plus que la vie elle-même ?

Ce ne sont là que quelques exemples des nombreuses choses que nous oublions souvent d’apprécier.

Lorsque vous écrivez ce qui va bien dans votre vie, vous avez plus de chances de vous sentir reconnaissant et de retrouver un peu d’espoir.

6) Prenez soin de votre santé mentale et physique

Lorsque vous vous sentez désespéré, il est facile de ne pas prendre soin de votre santé mentale et physique.

Il se peut que vous n’ayez pas l’énergie ou la motivation nécessaire pour suivre une thérapie, commencer une pratique de méditation ou adopter un régime alimentaire équilibré.

Cependant, il s’agit d’éléments importants de la guérison du désespoir, et le fait de les omettre peut aggraver votre situation.

Si vous le pouvez, essayez de faire ce que vous pouvez pour prendre soin de votre corps et de votre esprit, même si vous avez l’impression que vos efforts seront vains.

Petit à petit, vous pouvez reprendre des forces et retrouver l’espoir en commençant à vous sentir mieux.

7) Ne pas s’inquiéter des petites choses

Lorsque votre vie est un véritable gâchis et que vous ne trouvez pas d’espoir, il peut être facile de se focaliser sur les petits problèmes qui se produisent autour de vous. C’est quelque chose que je fais à chaque fois, je ne peux pas m’en empêcher.

Vous pouvez vous mettre en colère contre quelqu’un qui vous a coupé la route dans la circulation ou être obsédé par une tache sur votre tapis. Vous pouvez aussi vous mettre en colère contre vous-même parce que vous avez oublié votre rendez-vous chez le dentiste.

Dans ces moments-là, il peut être utile de se rappeler que la vie n’est pas parfaite et que ce n’est pas grave. Il n’y a pas de mal à faire des erreurs et à vivre une vie désordonnée, alors ne vous laissez pas impressionner par les petites choses.

Vous pouvez essayer de visualiser une valve qui relâche la pression en vous ou une bulle qui éclate pour vous aider à évacuer la frustration et à retrouver la paix. Vous n’avez pas besoin d’être parfait, et lorsque vous considérez que les mauvaises choses de votre vie sont mineures, vous pouvez trouver un moyen de les laisser partir et d’aller de l’avant.

8) N’oubliez pas de respirer

Lorsque vous êtes stressé ou déprimé, vous pouvez avoir l’impression qu’il n’y a pas assez d’oxygène dans la pièce et il peut être difficile de respirer correctement. Dans ce cas, il est important de se rappeler de prendre le temps de respirer correctement.

Cela vous aidera à calmer votre esprit et à apporter de l’oxygène au reste de votre corps. Cela peut également vous aider à vous concentrer sur le moment présent et à vous empêcher de sombrer dans des pensées négatives ou des inquiétudes.

Pour vous aider, je vous recommande vivement de regarder cette vidéo gratuite de travail sur la respiration, créée par le chaman Rudá Iandê.

Rudá n’est pas un coach de vie ordinaire, c’est un véritable chaman. Il a créé une version contemporaine des anciennes méthodes de guérison

Sa vidéo sur le travail de la respiration combine des années d’expérience et d’anciennes croyances chamaniques pour vous aider à vous détendre et à vous reconnecter à votre corps et à votre âme.

Le flux dynamique du travail respiratoire de Rudá a réveillé la connexion perdue depuis longtemps avec mes émotions que j’avais réprimées pendant des années.

Donc, si vous voulez arrêter de vous sentir désespéré, vous devez apprendre à respirer, à vous reconnecter à vos sentiments et à vous concentrer sur la relation que vous avez avec vous-même.

Cliquez ici pour visionner la vidéo gratuite.

9) Réfléchissez à ce qui vous désespère en ce moment.

Il y aura toujours des choses dans votre vie qui vous feront perdre espoir, mais il est parfois utile de mettre un nom sur les choses qui vous font ressentir ce sentiment en ce moment.

Y a-t-il une relation qui vous épuise ?

Un emploi vous semble-t-il trop lourd ?

Avez-vous des problèmes financiers qui vous stressent ?

Et parfois, les mauvaises choses s’accumulent…

J’ai récemment dû déménager après 7 ans et j’ai trouvé l’expérience très stressante. De plus, il m’a été difficile de m’adapter au nouveau quartier, car j’ai du mal à gérer le changement.

Ensuite, j’ai eu des problèmes de santé qui m’ont fait peur. Et pour couronner le tout, j’ai découvert que mon chien, que j’aime comme un fou, avait des problèmes cardiaques. C’était trop dur à supporter.

Mais si vous identifiez ce qui vous désespère, vous pouvez y remédier petit à petit.

Je suis allée chez le médecin et j’ai suivi une thérapie, et les choses ne sont pas aussi graves que je le pensais. Ma chienne prend des médicaments pour son cœur et nous l’emmènerons faire un bilan de santé dans quelques semaines. Quant à mon nouveau quartier, j’essaie d’en apprécier les aspects positifs, comme la verdure et la tranquillité.

En fin de compte, vous aurez toujours des problèmes dans votre vie, mais il est parfois utile de les nommer pour essayer de les résoudre au lieu de les laisser prendre le dessus et de vous sentir désespéré.

10) Ne comparez pas votre vie à celle des autres

Aujourd’hui, lorsque vous vous sentez désespéré, il peut être facile de comparer votre vie à celle des autres – surtout lorsque vous n’arrêtez pas de regarder leurs comptes Instagram – et d’avoir l’impression de ne pas être à la hauteur.

Rappelez-vous que chacun a ses propres luttes, ses propres problèmes et ses propres questions, alors ne comparez pas votre vie à celle des autres.

Vous ne savez pas ce qui se passe dans la vie des autres, alors ne vous jugez pas en fonction des comptes Instagram des autres.

N’oubliez pas que personne n’a une vie parfaite, quelle qu’en soit l’apparence.

11) Renouer avec la nature

La nature a la faculté de nous apaiser et de nous aider à trouver la paix, même lorsque notre vie nous semble chaotique et incontrôlable.

Si vous vous sentez désespéré, essayez de trouver un moyen de renouer avec la nature. Qu’il s’agisse de sortir et de se promener, de planter un jardin ou de s’asseoir près d’une fenêtre pour regarder dehors, la nature peut vous aider à retrouver un sentiment de paix lorsque vous vous sentez accablé par vos propres problèmes.

Je trouve qu’une longue promenade en forêt peut faire des merveilles. Et si je n’ai pas le temps de le faire, j’aime passer du temps avec mes plantes – les arroser, enlever les mauvaises herbes, les replanter… ou simplement m’asseoir au milieu d’elles pour prendre mon café.

Personne ne peut nier que la vie a son lot de problèmes, mais elle comporte aussi de nombreux beaux moments.

Être entouré par la nature peut vous aider à vous rappeler que vous faites partie de quelque chose de plus grand et que vous avez un rôle important à jouer dans le monde. Cela peut également vous aider à recentrer votre attention sur ce qui est important dans la vie, comme vos relations, votre santé et votre bien-être.

12) Souvenez-vous que vous êtes aimé(e)

Lorsque la vie est difficile, il est facile d’oublier qu’il y a des gens dans notre vie qui se soucient de nous et qui nous aiment.

Parfois, il est plus facile de repousser les personnes qui se soucient de vous, plutôt que de les laisser vous voir sous votre plus mauvais jour. Il est important de se rappeler que ces personnes vous aiment et veulent vous apporter leur soutien lorsque vous en avez le plus besoin.

Si vous vous sentez désespéré, contactez vos amis et votre famille et dites-leur ce que vous ressentez.

Non seulement vous aurez l’impression de ne pas être seul, mais le fait d’avoir des gens à vos côtés vous aidera à aller de l’avant.

Il est également important de montrer à vos proches combien vous les aimez.

13) Essayez de rester dans le moment présent et ne laissez pas votre esprit s’emballer.

Lorsque les temps sont durs, il est facile de s’enfermer dans ses propres pensées et d’être obsédé par les problèmes de la vie.

Vous pouvez alors vous sentir encore plus désespéré et avoir l’impression qu’il n’y a pas d’issue à votre situation.

Il peut être utile d’essayer activement de rester dans le moment présent et de ne pas laisser son esprit s’emballer avec des pensées négatives et destructrices.

Par exemple, si vous vous sentez dépassé, essayez de vous concentrer sur votre respiration, ou observez votre environnement actuel et essayez vraiment de remarquer ce qui se passe autour de vous.

La méditation de pleine conscience peut vous aider à rester dans l’instant présent, alors n’hésitez pas à l’essayer.

14) Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent

Lorsque la vie semble accablante, il peut être tentant de s’entourer de personnes qui vous aident à vous sentir mieux.

Lorsque l’on se sent désespéré, il peut être facile de tomber dans le piège de passer du temps avec des personnes qui partagent votre point de vue négatif et qui vous font vous sentir encore plus mal dans votre situation.

Essayez plutôt de vous entourer de personnes qui vous soutiennent, mais qui remettent aussi en question vos pensées négatives et vous encouragent à chercher des solutions.

Cela peut vous aider à vous sentir moins désespéré et à commencer à voir la lumière au bout du tunnel.

15) Trouver une raison d’être reconnaissant, même dans les moments les plus sombres

Lorsque vous vous sentez désespéré, il peut être très facile de vous concentrer sur toutes les choses qui ne vont pas dans votre sens.

Cependant, il est important d’essayer de trouver des raisons d’être reconnaissant, même dans les moments les plus sombres.

Cela peut vous aider à recentrer votre attention sur le positif et vous rappeler que même lorsque la vie est difficile, il se passe de bonnes choses.

Tenez un journal de gratitude et écrivez chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Cela peut vous aider à repérer les aspects positifs de votre vie et vous rappeler que les choses pourraient toujours être pires.

Dernières réflexions…

Je sais qu’il est facile d’avoir l’impression que le monde est contre vous lorsque vous traversez une période difficile.

Cependant, vous devez vous rappeler que vous êtes plus fort que vous ne le pensez.

Vous n’avez pas à mener ce combat seul, et il y a toujours quelqu’un à qui vous pouvez demander de l’aide.

Quel que soit le sentiment de désespoir que l’on éprouve actuellement, il y a de la lumière au bout du tunnel.

Avec ces conseils à l’esprit, vous pouvez sortir du trou et retrouver l’espoir.

N’oubliez pas que vous êtes aimé et soigné, et que des personnes veulent vous soutenir.

Renouez avec la nature, essayez de rester dans le moment présent et ne laissez pas votre esprit s’emballer. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et qui vous aideront à recentrer votre attention sur le positif.

Et surtout, n’abandonnez pas.