Qu’avez-vous fait de votre été ?

Dans ce climat de pandémie persistante, de plus en plus de personnes à travers le monde réalisent enfin comment d’autres ont travaillé et vécu. L’été et l’assouplissement de certaines exigences en matière de quarantaine, destinées à nous garder tous en bonne santé, ont incité certaines personnes à réfléchir à ce qu’elles ont fait au cours des étés précédents – comme sortir et faire des choses amusantes !

L’attrait de l’été, en particulier dans les sociétés occidentales, a été présenté comme un moment où l’on peut être en famille, avec des amis et des partenaires romantiques, et faire tout ce que les mois d’hiver plus froids (dans certains endroits) ne permettent pas. Cependant, si l’on considère ce qu’a représenté 2020 – les pertes massives de vies, les vérités longtemps enfouies qui refont surface, et un regard attentif sur les préjudices traumatiques causés par les structures sociales enracinées – l’été peut être repensé comme une période permettant d’établir des relations plus profondes et plus saines avec les autres, et de guérir en se développant soi-même.

Le développement personnel aide à réduire les activités d’évitement, comme le déni de ce qui se passe dans le monde. Bientôt, il n’y aura plus d’endroit où aller, ni d’espace où se cacher des défis auxquels notre monde est confronté. Le développement personnel peut donc devenir votre boîte à outils personnelle pour vivre une vie pleine de sens, et pas seulement pour survivre dans une bulle de déni, de stress mental et de comportements nocifs.

Conscience de soi

La conscience de soi est aussi importante que la respiration, le sommeil, l’hydratation, l’alimentation et l’exercice physique. Elle se définit comme la conscience de sa propre personnalité ou de son individualité (Merriam-Webster, 2021) ; la capacité d’évaluer intérieurement ses pensées, ses actions, sa compréhension, ses émotions, et de déterminer si chacune d’entre elles est conforme à ses croyances et à ses valeurs. Elle implique également de s’évaluer objectivement dans le contexte et la manière dont on est perçu, ainsi que les motivations intrinsèques et extrinsèques, d’adopter une vision réaliste de ses propres besoins de développement et de s’engager à façonner une vie basée sur cette conscience (Perkins, 2017), une méta-conscience de soi (Vago & Silbersweig, 2012).

Les définitions de la conscience de soi évoluent, en partie parce que la conscience de soi exige un examen de soi, une activité intérieure, alors que notre société nous encourage à nous concentrer sur les apparences extérieures, les acquisitions externes et le statut socio-économique. Nous avons été socialisés à nous préoccuper de notre apparence extérieure, croyant qu’elle augmente notre désirabilité et notre valeur. La connaissance de soi nous amène également à remettre en question des systèmes de croyances anciens et souvent néfastes. Elle nous donne le pouvoir sur nous-mêmes et sur notre vie, ce qui peut être en opposition directe avec la façon dont les choses sont et ont été pour ceux qui veulent contrôler les autres. La conscience de soi est vitale, car elle permet de se connaître si bien que l’on peut prendre les décisions les plus éclairées (Dishon, Oldmeadow, Critchley, & Kaufman, 2017). La première étape pour devenir conscient de soi est de se sentir à l’aise avec l’inconfort de l’examen et de l’exploration de ses pensées, de ses mots, de ses émotions et de ses actions.

La gymnaste phénoménale Simone Biles est actuellement célébrée, et critiquée, pour avoir la conscience de soi nécessaire pour connaître et comprendre son corps et son bien-être psychologique suffisamment pour choisir ce qui est le mieux pour sa santé physique et mentale globale. Cette pratique fait défaut dans les sociétés colonisées et mondialisées. N’importe qui peut choisir l’argent, le succès, la célébrité et l’autopromotion plutôt que la santé mentale et physique. Le choix très public de Simone Biles d’être consciente d’elle-même et de prendre soin d’elle-même montre l’importance de la conscience de soi et de l’autoréflexion.

Auto-réflexion

L’autoréflexion est définie comme l’auto-observation et le rapport de la conscience de soi en tant que processus mental conscient qui repose sur la réflexion, le raisonnement et l’examen de la conscience de soi (Gläser-Zikuda, 2012) ; qui englobe l’agence et l’accès à une compréhension plus profonde de la conscience de soi (Perkins, 2017) et de la métacognition (Goupil & Kouider, 2019).

L’autoréflexion est une pause quotidienne, voire pluriquotidienne, qui permet d’évaluer la façon dont on existe et dont on interagit dans le monde. La plupart d’entre nous ont dû modeler le comportement de ceux qui nous ont mis au monde ou qui se sont occupés de nous, ainsi que le contexte social plus large. Par nécessité, par complicité ou par soutien, nous nous sommes construits à partir des actions et des croyances des personnes qui nous entourent, ainsi que de leurs croyances et de leurs actions. Nous avons également absorbé les médias sous toutes leurs formes, de la télévision et du cinéma aux médias sociaux, en passant par l’influence profonde du marketing multimédia. Nous sommes bombardés d’aspects contre-intuitifs de la culture humaine, souvent dominés par la culture pop américaine, un message subtil, influent et parfois pernicieux. L’heure est à l’introspection ; d’autant plus que la pandémie a accru les niveaux d’épuisement et de frustration, et que la santé mentale est un espace important à occuper et à explorer.

Une pratique de développement personnel qui inclut la conscience de soi et l’autoréflexion peut améliorer la façon dont vous vivez. Il existe de nombreuses façons de se développer dans ces deux domaines, comme en témoigne le nombre croissant de livres, d’articles et de services de thérapie proposés par des psychologues et des professionnels de la santé mentale qualifiés qui étudient, recherchent et pratiquent eux-mêmes la conscience de soi et l’autoréflexion.

Nous vivons dans un monde qui exige des résultats immédiats en raison d’un sentiment constant d’urgence et de distraction. Dans le processus d’élimination des stigmates de la santé mentale et d’amélioration du bien-être mental, recherchez les signes positifs d’un bien-être général pour vous-même et pour les autres, de manière honnête et authentique. Envisagez de rechercher le soutien de professionnels qualifiés et engagés, ainsi que d’organisations de soutien social. Dans le domaine de la psychologie, nous continuons à décoloniser de manière équitable, diversifiée, inclusive et accessible, y compris la recherche, l’érudition et la pratique longtemps négligées des psychologues BIPOC, des chercheurs en sciences sociales et des défenseurs sociaux ayant des expériences vécues, qui s’investissent et se consacrent à votre bien-être physique et mental.

Que ferez-vous du reste de votre été ? Quels sont vos projets pour l’été 2022 ?