Quand vous devez vous pardonner et quand vous n’avez pas besoin de le faire

Alors que l’idée du pardon gagne en popularité, il en va de même pour l’idée de se pardonner à soi-même. Cet essai a pour but de proposer des lignes directrices sur le pardon de soi en général, puis de suggérer quand, et quand, s’engager dans le pardon de soi. Commençons par une définition.

Source : Nikki Zalewski_Dreamstime

Qu’est-ce que le pardon de soi ?

Lorsque vous vous pardonnez, vous vous réintégrez dans la communauté humaine alors que vous avez enfreint vos règles morales. Lorsque vous vous pardonnez à vous-même, vous essayez d’éliminer le ressentiment à votre égard, mais ce n’est pas l’objectif final. Plus important encore, le pardon inclut l’offre d’un respect de soi et d’un amour renouvelé envers soi-même. Par ailleurs, si vous avez offensé d’autres personnes par vos actions, il est bon de demander pardon à ceux que vous avez offensés. Cette demande de pardon ne fait pas partie du pardon de soi, mais y est associée.

Avant le don de soi

Parce que le pardon de soi peut être controversé, examinons deux de ces controverses pour vous montrer qu’il est raisonnable d’aller de l’avant avec le pardon de soi.

Controverse 1 : Certains diront que le pardon de soi est impossible parce que la personne qui se pardonne ne peut pas être à la fois le juge et le défendeur dans la décision d’un acte répréhensible. Il s’agit d’une fausse analogie, car le pardon n’a pas lieu dans un tribunal. Il se produit plutôt dans le cœur et l’esprit de celui qui décide volontairement de pratiquer le pardon de soi.

Controverse 2 : La personne qui se pardonne à elle-même n’a pas une vision claire de ce qu’il faut faire pour rétablir la situation avec elle-même et avec les autres personnes qui ont pu être offensées par ses actes. Cependant, ce problème n’est pas exclusif au pardon de soi. Lorsqu’il s’agit de pardonner aux autres, la manière de résoudre ce problème peut également être imprécise, car les personnes sont blessées à l’intérieur d’elles-mêmes.

Si vous êtes convaincu que le pardon est une activité raisonnable, nous passons au point suivant.

Par où commencer pour se pardonner ?

Si vous êtes novice en matière de pardon, je recommande généralement aux gens de commencer par pardonner aux autres personnes qui les ont blessés. Pourquoi est-ce que je suggère cela ? J’ai constaté que nous avons tendance à être plus durs envers nous-mêmes qu’envers les autres, et qu’il peut donc être plus difficile de se pardonner à soi-même qu’à d’autres personnes. Je vous recommande de commencer par pardonner à une personne contre laquelle vous êtes en colère, mais qui n’est pas en tête de liste des personnes envers lesquelles vous éprouvez un profond ressentiment. Entraînez-vous à pardonner à cette personne. Il existe des ressources pour pratiquer ce chemin du pardon(des livres d’auto-assistance tels que Forgiveness Is a Choice ou The Forgiving Life).

Une fois que vous avez appris à pardonner aux autres, essayez de vous pardonner à vous-même en vous considérant comme un membre de la communauté humaine, en faisant preuve de compassion et de douceur à votre égard et en réveillant l’amour que vous méritez d’avoir pour vous-même. Lorsque j’utilise le mot « amour » ici, je ne fais pas référence à un égoïsme exagéré à l’égard de soi-même, mais plutôt à un sentiment authentique que vous avez une valeur intrinsèque en dépit de vos imperfections et de vos défauts.

Quand est-il raisonnable de pardonner ?

Si vous : a) comprenez clairement ce qu’est le pardon de soi ; b) considérez qu’il s’agit d’une activité raisonnable ; et c) avez parcouru le chemin du pardon avec au moins une autre personne, alors il est raisonnable de commencer à pardonner si vous arrivez à la conclusion que vous avez effectivement enfreint l’une de vos normes morales. Vous vous pardonnez à vous-même lorsque vous savez que vous avez mal agi et que vous éprouvez du ressentiment à votre égard.

Quand est-il important de ne pas se pardonner ?

Parfois, on vous accuse d’avoir mal agi, mais lorsque vous examinez attentivement ce que vous avez fait, vous concluez que l’autre réagit de manière excessive et vous juge sévèrement. Dans ces moments-là, vous devez vous interroger attentivement : Suis-je en train de nier ma faute ou cette personne exagère-t-elle ses accusations ?

Après mûre réflexion, si vous concluez que vous n’avez pas enfreint vos propres normes morales, il n’est pas recommandé de pratiquer le pardon. Se pardonner dans ces circonstances pourrait revenir à céder aux exigences déraisonnables d’autrui. Si vous pratiquez le pardon à chaque fois que quelqu’un est mécontent de vous, vous risquez de renforcer l’égoïsme d’une autre personne, ce qui n’est ni dans votre intérêt ni dans celui de cette personne. Il est préférable d’admettre que la personne réagit de manière excessive et, par conséquent, de résister à l’auto-pardon.

En conclusion

Le pardon ne doit pas être une invitation ouverte à coopérer avec les fausses accusations des autres à votre égard. Le pardon de soi, lorsqu’il est correctement compris et pratiqué, est une invitation ouverte à vous libérer du ressentiment légitime lorsque vous avez enfreint vos propres normes. Le pardon de soi est un acte d’équilibre, approprié lorsque, en vérité, vous avez mal agi, et inapproprié lorsque vous êtes faussement accusé.