Quand le « Pourquoi moi » vous laisse sans réponse

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« Pourquoi cela m’arrive-t-il ? Cette réflexion est comme un coup de poing qui peut vous mettre à terre alors que vous vous sentez déjà durement touché par la vie. L’objectif de ces questions est souvent de réduire votre douleur en donnant un sens à votre situation. Elles reposent sur la croyance, souvent inconsciente, qu’en rendant le monde prévisible, vous pouvez vous protéger contre d’autres maux. Mais c’est une erreur et cela risque de vous infliger encore plus de douleur, au lieu de vous aider à être résilient et à guérir.

Il y a peut-être une raison identifiable à votre problème, ou peut-être pas, comme lorsqu’une femme enceinte fait tout ce qu’il faut et qu’elle fait quand même une fausse couche. Quoi qu’il en soit, vous ne pouvez pas changer le passé et il se peut que vous ne puissiez pas changer le présent. Lorsque vous vous lancez à corps perdu dans la recherche d’une explication, vous risquez de tourner en rond (à la recherche d’une explication qui n’existe pas) ou de vous heurter à la réalité douloureuse et inébranlable de votre situation actuelle.

Pire encore, de nombreuses personnes réagissent en demandant : « Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? ». Elles considèrent les expériences douloureuses comme la preuve que quelque chose ne va pas chez elles. Elles peuvent avoir l’impression que les choses seraient différentes si elles n’étaient pas si déficientes, si elles n’avaient pas de valeur ou si elles n’avaient pas de défauts.

Vous pouvez vous épargner bien des souffrances en adoptant une approche différente. Lorsque vous commencez à vous demander « pourquoi » ou « pourquoi moi », essayez de vous recentrer sur « ce » que vous traversez. Reconnaissez la situation et ce que vous ressentez. Par exemple, j’ai été licencié et je suis en colère qu’on m’ait choisi plutôt qu’un autre ; ou encore, on m’a diagnostiqué un cancer et j’ai peur de ce qui va m’arriver.

En réponse à vos sentiments, vous pouvez faire preuve d’empathie et de compassion. Reconnaissez que beaucoup d’autres personnes dans la même situation que vous se sentent comme vous. Par exemple, la récente pandémie et les événements mondiaux tumultueux ont pu vous amener à être stressé par des problèmes de santé, financiers ou relationnels. Vous êtes peut-être en proie à l’anxiété ou à la dépression. Plutôt que d’être impatient avec vous-même, considérez que vous êtes loin d’être seul. Si vous vous sentez impuissant, reconnaissez-le et faites preuve de sympathie à votre égard. Cette réaction vous fait comprendre que vous n’êtes pas le problème et que vos émotions ne sont pas en cause. Le problème réside plutôt dans le fait que vous vous trouvez dans une situation difficile et douloureuse. (Pour en savoir plus sur la manière de s’ouvrir à ses émotions, consultez la brève vidéo intitulée « Faire face à la douleur émotionnelle »).

Même si vous savez que vous vous êtes causé des ennuis, un jugement sévère ne fera qu’aggraver votre situation. En revanche, une réponse empreinte de compassion peut vous permettre d’aller de l’avant. Par exemple, si vous avez l’habitude de vous faire licencier à cause de vos accès de colère, vous traiter d’idiot ou blâmer vos patrons n’arrangera pas la situation. Vous vous sentirez probablement démoralisé ou penserez que tout est de leur faute, ce qui ne vous motivera pas à changer. Cependant, imaginez que vous puissiez comprendre vos frustrations, avoir de l’empathie pour votre difficulté à les gérer et de la compassion pour la douleur qu’elles ont causée. Si vous continuez à apprécier le fait d’avoir un bon travail, ce soutien émotionnel intérieur peut vous aider à vous recentrer. Vous vous sentirez plus motivé et mieux à même de trouver des moyens sains de faire face aux frustrations au travail.

Pourtant, vous ressentirez une douleur qui ne demandera qu’à être apaisée. Il est important de faire ce que vous pouvez pour vous réconforter et renforcer votre résistance. Vous pouvez prier, méditer, faire de l’exercice, vous exprimer par les arts créatifs ou parler avec des amis. La guérison viendra lorsque vous vous ouvrirez à l’idée que vos émotions sont des expériences humaines qu’il faut reconnaître et auxquelles il faut répondre avec bienveillance.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, consultez cette brève vidéo :

Les articles du blogMaking Change sont uniquement destinés à des fins éducatives générales. Ils peuvent ou non s’appliquer à votre situation particulière et ne doivent pas se substituer à l’assistance d’un professionnel.

Changer les choses grâce à une conscience compatissante de soi