Combien de fois avez-vous parcouru vos flux de médias sociaux, voyant des gens s’amuser lors de mariages, de fêtes et d’événements, et avez-vous pensé…

« Pourquoi je ne m’amuse pas ? »

« Ma vie est tellement ennuyeuse. »

« Tout le monde semble tellement plus heureux que moi. »

Beaucoup d’entre nous sont coupables de ce genre de raisonnement.

En fait, il a été constaté que jusqu’à 1 personne sur 5 se sentait déprimée en raison de l’utilisation des médias sociaux[1]. ^[1]

La raison pour laquelle nous nous sentons mal lorsque nous voyons d’autres personnes s’amuser sur les médias sociaux est simple :

Nous accordons plus d’importance aux grandes étapes qu’aux petits moments de bonheur.

Heureusement, nous pouvons y remédier en modifiant notre façon de concevoir le bonheur.

Lisez la suite pour savoir comment.

Êtes-vous seulement heureux lorsque quelque chose de « grand » se produit ?

Quel est le dernier souvenir heureux dont vous vous souvenez ?

Si vous êtes comme la plupart des gens, il s’agit probablement d’un événement important. Il s’agit peut-être d’un anniversaire, d’une cérémonie de remise des diplômes ou d’une fête.

S’il est agréable de profiter de ce type d’occasion spéciale, cela ne doit pas être votre seule source de bonheur.

Après tout, pourquoi ne vous autoriseriez-vous à vous amuser que quelques fois par an, alors que vous pourriez trouver de la joie dans de petits moments chaque jour ?

Nous sommes là pour vous dire comment vous pouvez commencer à vous sentir heureux chaque jour – et pas seulement lors des occasions spéciales !

Le bonheur commence par une généreuse gratitude

Le bonheur n’est pas nécessairement lié à l’intensité d’une expérience positive, mais plutôt à la fréquence des expériences positives.

Pour avoir le sentiment de vivre de nombreux moments de bonheur, il faut être constamment à l’affût de ces derniers.

La tenue d’un journal de gratitude peut s’avérer très utile à cet égard.

Achetez un nouveau carnet de notes et gardez-le à côté de votre lit. Avant de vous endormir, prenez le temps d’énumérer cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Voici un exemple :

1. Je suis reconnaissant d’avoir pris un délicieux petit-déjeuner.

2. Je suis reconnaissant de passer du temps dans la nature.

3. Je suis reconnaissant d’avoir vu un ami.

4. Je suis reconnaissant d’avoir bu une tasse de thé chaud.

5. Je suis reconnaissant d’avoir acheté un nouveau T-shirt.

Comme vous pouvez le constater, il n’est pas nécessaire d’avoir franchi des étapes importantes pour écrire dans votre journal de gratitude.

Au lieu de cela, vous apprendrez à vous concentrer sur les nombreuses bonnes choses qui se produisent chaque jour – les choses que nous ignorons souvent ou que nous tenons pour acquises.

Il a été démontré que le fait de tenir un journal de gratitude permettait de : ^[2]

• Stimuler le bonheur
• Vous rendre plus sain
• Vous aider à mieux dormir
• Augmenter l’empathie
• Renforcer l’estime de soi
• Vous rendre mentalement plus fort

Ne cherchez pas le bonheur loin. Il est juste à côté de nous.

Outre la tenue d’un journal de gratitude, il existe quelques astuces qui vous aideront à vous concentrer davantage sur les aspects positifs de votre vie.

Voici dix suggestions pour vous aider à démarrer.

1. Entourez-vous de personnes positives. Elles vous aideront à apprécier tout ce qu’il y a de bon dans le monde et ne vous tireront pas vers le bas avec leur négativité.
2. Créez des affirmations positives basées sur ce que vous aimez dans votre vie. Écrivez-les ou répétez-les de
   vant le miroir chaque jour. Par exemple : « J’ai une vie formidable ». « J’aime mon travail ».
3. Soyez attentif. Essayez d’être pleinement conscient de tout ce que vous faites. Par exemple, respirez profondément et fermez les yeux lorsque vous buvez une tasse de café, en appréciant toute l’expérience.
4. Passez moins de temps sur les médias sociaux. Arrêtez de vous comparer aux autres et commencez à apprécier votre propre vie.
5. Prenez des photos des petits moments heureux. Vous avez mangé un bon beignet dans le magasin près de chez vous ? Prenez une photo et doublez votre bonheur en vous remémorant cette expérience.
6. Écrivez sur les petits moments heureux. Il s’agit là d’un autre excellent moyen de savourer une bonne expérience. Notez chaque petit détail en vous concentrant sur vos cinq sens.
7. Décidez d’être positif. La façon dont vous envisagez les situations dépend de vous. Essayez de recadrer les éléments négatifs. Au lieu de penser : « Je déteste me rendre au travail », essayez de penser : « Je suis heureux que les transports publics existent et que je n’aie pas à parcourir des kilomètres ».
8. Planifiez des gâteries pour vous-même. N’attendez pas les occasions spéciales pour vous faire plaisir – créez les vôtres. Prévoyez une journée en ville ou une visite au musée dont vous avez toujours rêvé.
9. Aidez les autres. Il est prouvé qu’aider les autres stimule votre humeur et constitue un excellent moyen de doubler le bonheur que vous apportez au monde.
10. Fixez des rappels de gratitude. Réglez une alarme sur votre téléphone et rappelez-vous d’être reconnaissant pour quelque chose à chaque fois qu’elle se déclenche – même si vous êtes coincé dans une réunion ennuyeuse ou que vous faites la queue à l’épicerie.

Le bonheur ne se limite pas aux grands événements et aux étapes importantes.

Prenez le temps de vous réjouir de petites choses chaque jour et vous serez en meilleure santé, plus heureux et plus fort mentalement.