Quand il ne s’agit pas d’une intoxication au gaz

Le gaslighting attire beaucoup d’attention. De nombreuses personnes en parlent, recherchent des informations à ce sujet, essaient de comprendre les signes ou tentent de s’en protéger.

Une meilleure compréhension de la violence psychologique s’est développée récemment, mais elle reste beaucoup plus difficile à repérer que la violence physique ou sexuelle, et souvent plus difficile à comprendre et à rompre. Il est courant de rechercher des informations sur des sujets que l’on ne comprend pas, en particulier sur des sujets qui nous semblent personnellement pertinents. La plupart des gens ont probablement connu une forme ou une autre de manipulation et/ou d’abus émotionnel, qu’il s’agisse d’éclairage au gaz, d’injures, de chantage émotionnel, de brimades, de honte ou d’intimidation, ce qui rend ce sujet très personnel, pertinent, douloureux et applicable à la plupart d’entre nous.

Cependant, le terme  » gaslighting » est parfois utilisé à tort. Il peut être utilisé pour qualifier toute forme de comportement avec lequel le destinataire n’est pas d’accord, comme une forme d’attaque ou un moyen de faire taire les gens ou les arguments. Il est important de bien comprendre ce qu’est le gaslighting et ce qu’il n’est pas.

Qu’est-ce que le Gaslighting ?

Le gaslighting est un mode de comportement, généralement intentionnel, visant à amener une personne à remettre en question sa propre réalité, ses souvenirs ou ses expériences.

La leçon est simple : Lorsque vous identifiez le gaslighting, recherchez un schéma (une seule fois ne suffit pas) et un comportement qui semble intentionnel ou malveillant (pensez « Non, tu réagis de manière excessive parce que tu es trop sensible, ce n’est pas ce qui s’est passé »).

Quand n’est-ce pas de l’intoxication au gaz ?

Il existe toute une série de cas où des comportements peuvent ressembler à de l’éclairage par les gaz, mais n’en sont pas réellement.

Avez-vous dit l’une des choses suivantes ?

• « Vous m’avez mal compris, ce n’est pas ce que je voulais dire ».
• « Ce n’est pas ce dont je me souviens ».
• « Je ne voulais pas ».
• « Ce que j’ai dit n’était pas si mal. »

Je soupçonne la plupart d’entre nous d’avoir tenu des propos de ce type dans la plupart de nos relations. Cela fait-il de nous des personnes qui éclairent les autres à la lumière du gaz ? Peut-être pas.

Intentionnalité et malveillance

Le gaslighting est un comportement intentionnel visant à diminuer le sens de la réalité d’une personne ou à nier ses expériences afin d’aider l’auteur du gaslighting à sauver la face, à protéger son estime de soi, à maintenir la relation, à garder une autre personne dans la relation, à gagner une dispute, etc. Ces motifs ne sont pas nécessairement compris ou remarqués par le gaslighter, qui peut parfois croire sincèrement ce qu’il dit. Ces motifs ne sont pas nécessairement compris ou remarqués par l’auteur du gaslighting, qui peut parfois croire sincèrement à ce qu’il dit. Cependant, le cœur du gaslighting implique un sentiment de malveillance, c’est-à-dire une tentative intentionnelle de nier la réalité de quelqu’un pour le bénéfice de l’auteur (même si ce bénéfice est subtil ou inavoué).

La plupart des autres comportements abusifs, y compris les injures, les brimades, la violence physique ou sexuelle, impliquent des comportements qui sont clairement intentionnels et qui sont généralement visibles à la fois pour l’auteur et pour les autres personnes impliquées. Dans le cas du gaslighting, les personnes ne remarquent parfois pas qu’elles adoptent ces comportements et peuvent ne pas comprendre les motivations qui les sous-tendent, ce qui rend encore plus difficile la compréhension de leurs actions par leur entourage ou par les victimes.

Lorsque j’essaie de comprendre des comportements plus subtils tels que le « gaslighting », je pose une question simple : Qu’est-ce que la personne a à gagner de ce comportement ?

Les gens adoptent des comportements pour deux raisons principales : pour obtenir quelque chose (statut, argent, sexe, nourriture, affiliation) ou pour éviter une perte (perte d’une relation, d’un statut, d’un emploi).

Les personnes qui pratiquent le gaslight ont souvent besoin de leurs victimes. La relation a un but et l’une des principales raisons pour lesquelles les gens s’éclairent au gaz est d’empêcher les autres de voir leur mauvais comportement et donc de les maintenir dans la relation. Si vous pouvez identifier ce que la personne a à gagner ou à perdre, vous comprendrez mieux l’éclairage à la lampe à gaz.

Modèles

L’élément essentiel du « gaslighting », ou de toute autre forme de violence psychologique, est qu’il s’agit d’un modèle de comportement. Un seul épisode de mauvais comportement peut être mis sur le compte d’une mauvaise journée ou d’un accident, mais s’il se répète plusieurs fois, il s’agit d’un schéma. Pour qu’un comportement soit considéré comme du gaslighting, nous devons nous assurer que la personne adopte ces comportements de façon répétée (par exemple, en vous disant souvent qu’elle ne faisait que plaisanter, qu’elle ne voulait pas vous faire pleurer ou que vous ne supportez pas les plaisanteries).

La plupart des gens disent parfois des choses insensibles, exaspérées ou insensibles. Il ne s’agirait pas de gaslighting à moins qu’il n’y ait un schéma répété dans le temps – un schéma basé sur le désir de ne pas reconnaître l’expérience de l’autre.

Contexte

Le contexte dans lequel se produit le gaslighting est essentiel. Par exemple, de nombreuses personnes accusées de crimes plaident « non coupable » et nient leurs délits devant le tribunal. Cela fait partie du système judiciaire contradictoire en vigueur dans la plupart des juridictions modernes et ne peut être qualifié d’éclairage par les gaz, car cela se produit dans le contexte d’une personne qui ne s’incrimine pas elle-même et qui tente de prouver son innocence – deux droits consacrés par le système judiciaire moderne. Si des personnes font des déclarations dans le contexte d’un argument dans lequel elles tentent d’expliquer leur point de vue, ou si ces déclarations sont faites au cours d’une procédure judiciaire ou d’une audience formelle, elles peuvent être considérées comme une défense, et non comme une tentative intentionnelle d’éclaircissement par le gaz.

Il est également important de se rappeler que les gens ont généralement des points de vue différents sur une situation en fonction de leur histoire, de leurs interprétations et de leurs besoins psychologiques, et qu’il est important de ne pas qualifier un comportement de « gaslighting » si une personne essaie simplement d’expliquer son point de vue ou de se défendre. Il est important de ne pas qualifier de gaslighting le comportement d’une personne qui essaie simplement d’expliquer son point de vue ou de se défendre. On entre dans le domaine du gaslighting si la personne nie ensuite vos expériences, au lieu d’accepter que vous puissiez simplement avoir des points de vue différents.

Qu’est-ce qui est refusé ?

Le déni des expériences vécues par une personne est au cœur du gaslighting. Parfois, les gens peuvent nier certains aspects de leurs expériences (par exemple, « ça ne s’est pas passé comme ça » ou « tu as oublié ce facteur »), ce qui n’est pas nécessairement le signe d’un « gaslighting », car les gens remarquent souvent des choses différentes et s’en souviennent différemment. Contrairement à ce que nous croyons généralement, la mémoire n’est pas un enregistrement textuel de la vérité objective, mais plutôt notre propre interprétation et nos souvenirs, basés sur notre histoire et nos préjugés. Il est utile de s’en souvenir lorsque l’on considère la manipulation psychologique (gaslighting). En règle générale, une personne qui nie vos sentiments, une réalité objective dont vous vous souvenez clairement ou une réalité qui n’est pas ambiguë (par exemple, le fait qu’elle vous ait frappé ou non) peut être victime de gaslighting, alors que les différences dans les détails plus subtils des souvenirs peuvent simplement être attribuables à des différences de mémoire.

Le gaslighting peut être un comportement difficile à repérer, mais en général, il faut rechercher un schéma dans lequel quelqu’un semble nier intentionnellement et de façon répétée vos expériences et vos réalités pour obtenir un gain quelconque ou pour éviter une perte. C’est ce qui distingue ce comportement des déclarations dédaigneuses plus innocentes que nous faisons tous parfois.

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