Voyager est une chose que tout le monde aime en théorie et souhaite faire, mais en pratique, c’est un véritable fardeau pour votre corps. Le changement de fuseau horaire peut à lui seul être difficile à supporter si vous n’êtes pas préparé. Si vous êtes un guerrier de la route, vous avez probablement connu certains désagréments, tels que la fatigue, l’insomnie et la diarrhée. Heureusement, il est possible de prévenir le décalage horaire en suivant certaines étapes.
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1. Manger intelligemment
Cela peut sembler peu, mais même un changement de trois heures dans les habitudes alimentaires peut faire des ravages sur votre corps. Lorsque vous commencez à voyager, commencez à grignoter. Les petits repas légers vous aideront à adapter votre corps à votre nouveau régime alimentaire. Il est également important de consommer beaucoup de protéines au petit-déjeuner une fois arrivé à destination. L’énergie essentielle fournie par un repas riche en protéines vous permettra de surmonter les obstacles liés au décalage horaire.
2. S’adapter au fuseau horaire
Commencez à vivre comme si vous étiez déjà à destination, même pendant le voyage. Réglez vos horloges sur le nouveau fuseau horaire et dormez selon l’horaire que vous auriez à votre arrivée. Cela vous permettra de retrouver un état d’esprit et un corps adaptés à votre nouveau fuseau horaire. Au moins, vous ferez d’une pierre deux coups en combinant votre décalage horaire avec votre temps de voyage.
3. Entrer dans la lumière
La lumière du jour nous donne de l’énergie et nous recharge. Lorsque vous arrivez à destination, sortez et profitez de la lumière du soleil. La chaleur des rayons du soleil vous apportera les vitamines dont vous avez besoin pour repartir. L’air frais et l’exercice vous feront également du bien. Il n’est pas nécessaire de sortir et de construire une grange comme un Amish – une simple sieste au bord de la piscine suffit amplement.
4. Dormir plus
Bien qu’il soit malsain de trop modifier vos habitudes de sommeil, n’ayez pas peur de dormir quelques heures de plus au cours de votre premier ou deuxième jour dans un nouvel endroit. Même une sieste supplémentaire de 15 minutes vous aidera à tenir le coup sur la route. Si vous conduisez, le sommeil est particulièrement important, car vous êtes aux commandes d’un énorme véhicule. Vous ne vous rendez peut-être pas compte à quel point vous êtes fatigué, mais le fait d’être assis au volant pendant un voyage de deux jours peut être épuisant.
5. S’hydrater
Il faut toujours boire de l’eau, beaucoup d’eau. Il est facile de se rappeler qu’il faut s’hydrater lorsqu’il fait chaud, mais la déshydratation est encore plus dangereuse dans le froid. Vous pouvez également vous dessécher en haute altitude (y compris en vol). Rester bien hydraté est la clé pour rester en vie. Notre corps est presque entièrement constitué d’eau, et boire de l’eau est la chose la plus essentielle que vous ferez toute la journée.
6. Exercice
Les étirements, le yoga et l’exercice physique revigorent le corps et l’esprit. Lorsque vous arriverez dans votre nouveau fuseau horaire, vous aurez envie de sortir et de faire de l’exercice. Vous pouvez faire des étirements dans l’avion ou dans la voiture. Si possible, montez et descendez l’allée de temps en temps ou, si vous conduisez, arrêtez-vous de temps en temps pour courir sur place et faire un peu d’exercice.
7. Médicament
En cas d’échec, prenez des médicaments. Il existe des pilules pour vous aider à dormir, à soulager l’anxiété et à lutter contre le mal des transports pendant le voyage. De plus, une fois arrivé à destination, vous pouvez prendre des vitamines et d’autres pilules pour faire le plein d’énergie et vous sentir plus reposé. Par-dessus tout, dans certains États, vous pouvez même profiter de certaines méthodes de relaxation à base de plantes.
Voyager dans le monde entier est une chose que tout le monde devrait faire. Il n’y a pas grand-chose que l’on puisse lire ou voir à Hollywood. Pour vraiment connaître la vie, il faut sortir de chez soi et la vivre sur le terrain. Lorsque vous voyagez, le décalage horaire est un réel problème. Combattez-le en suivant ces quelques conseils et tout ira bien.