Si vous venez de découvrir, soit par accident, soit par révélation, que votre partenaire est sexuellement dépendant, vous vous demandez peut-être pourquoi j’affirme que la prise en charge de soi est la base de la guérison.
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Aux premiers stades de la découverte et de la divulgation, votre monde a été bouleversé et, à bien des égards, brisé. Votre cerveau essaie d’assimiler, d’organiser et de comprendre toutes les données qui arrivent et qui ne correspondent pas à la façon dont vous voyiez votre vie, votre relation ou votre famille avant la découverte.
Il se peut que vous passiez une grande partie de votre journée à demander à votre partenaire dépendant sexuel des informations et des détails sur ses agissements. Il se peut que vous passiez beaucoup de temps à faire du travail de détective, à éplucher des relevés de cartes de crédit ou des relevés bancaires, des relevés téléphoniques ou des comptes de courrier électronique. Vous êtes peut-être même allé plus loin en installant un logiciel d’enregistrement des frappes sur un ordinateur ou un téléphone, ou un traceur GPS sur le véhicule de votre partenaire.
Il est tout à fait compréhensible que vous utilisiez divers moyens pour rechercher la sécurité en rassemblant des informations qui vous ont été systématiquement et mensongèrement cachées.
Si votre partenaire sexuellement dépendant demande l’aide professionnelle d’une personne compétente en matière de traitement et de rétablissement de la dépendance sexuelle, il recevra les outils et les conseils nécessaires pour préparer une afin de vous donner toute l’information que vous voulez et que vous méritez. Le polygraphe après divulgation est devenu courant dans le traitement de la dépendance sexuelle et c’est une option que vous pouvez demander. Je reviendrai sur la divulgation et le détecteur de mensonges dans de prochains articles, mais en attendant, concentrons-nous sur la façon dont vous pouvez prendre soin de vous pendant cette période difficile.
PIES : soins personnels pour les partenaires après la découverte :
P – Physique
I – Intellectuel
E – Émotionnel
S – Spirituel
Physique
Dépistage des IST – Même si vous ne pensez pas que votre partenaire a eu des contacts sexuels avec une autre personne, vous devez vous faire dépister pour les infections/maladies sexuellement transmissibles. Certains partenaires me disent qu’ils ne voient pas pourquoi ils devraient être testés, soit parce que le toxicomane sexuel l’a déjà été, soit parce qu’ils ne croient pas qu’ils devraient avoir à subir l’embarras d’une visite chez le médecin de famille puisqu’ils n’ont rien fait de mal. La réalité est que, indépendamment de ce que votre partenaire a fait, vous êtes en fin de compte responsable de votre santé physique et de votre bien-être. Si vous ne vous sentez pas à l’aise chez votre médecin de famille, il existe souvent des cliniques communautaires de qualité (en particulier dans les grandes villes) qui effectuent des tests anonymes et peu coûteux de dépistage des IST.
Pratiques sexuelles sûres – Je suis toujours préoccupée lorsqu’une partenaire me dit qu’elle a des rapports sexuels non protégés avec son partenaire dépendant du sexe après l’avoir découvert et avant le processus officiel de divulgation. Même si vous ne pensez pas que votre partenaire toxicomane a eu des relations sexuelles avec quelqu’un d’autre, vous avez le devoir de vous protéger à chaque fois.
Intellectuel
La connaissance est un pouvoir. Je vous recommande de lire divers ouvrages sur la dépendance sexuelle et ceux qui s’adressent spécifiquement aux partenaires de personnes dépendantes du sexe. Vous en trouverez une courte liste sur la page Ressources.
En plus de lire, je vous recommande vivement de chercher un thérapeute, un conseiller ou un membre du clergé dans votre région qui s’y connaît en matière de dépendance sexuelle. Tout comme vous iriez voir un cardiologue pour un problème cardiaque plutôt que votre médecin généraliste, vous gagnerez du temps et économiserez des ressources précieuses en vous adressant d’abord à un spécialiste de la dépendance sexuelle. J’ai entendu de nombreuses histoires malheureuses de couples qui ont consulté des thérapeutes qui ne connaissaient pas la dépendance sexuelle et qui leur ont donné des conseils tels que « il suffit d’aller chez Victoria’s Secret et d’acheter de la nouvelle lingerie », « tous les hommes _____________ (remplissez le blanc) », et pire encore.
Plusieurs organisations certifient les professionnels de la santé mentale qui traitent les addictions sexuelles. L’International Institute of Trauma and Addiction Professionals (IITAP) propose depuis plus de 20 ans une formation et une certification de thérapeute certifié en addiction sexuelle. Une liste de thérapeutes est disponible sur le site de l’IITAP.
L’émotionnel
L’une des réalités les plus difficiles à gérer après la découverte est que la personne vers laquelle vous aviez l’habitude de vous tourner pour vous réconforter et vous rassurer est devenue la personne qui vous semble la moins digne de confiance. La triste vérité est que même avant la découverte, votre relation n’était pas aussi intime et étroite que vous le pensiez. Les toxicomanes qui agissent encore ou qui viennent de demander de l’aide ne sont généralement pas émotionnellement disponibles pour apporter beaucoup de soutien, de réconfort ou d’empathie.
Avec le temps et la guérison, le dépendant sexuel deviendra plus présent et plus disponible sur le plan émotionnel. Mais au début, les partenaires doivent trouver d’autres sources de soutien émotionnel. C’est là que la thérapie et les communautés de soutien deviennent la bouée de sauvetage d’un partenaire qui lutte contre un sentiment d’isolement et d’incertitude quant aux personnes à qui il peut parler. Je discuterai en détail dans de futurs articles de la question de savoir avec qui et dans quelle mesure partager, mais au début de la période de post-découverte, les meilleurs moyens de soutien pour les partenaires sont la thérapie, les groupes de partenaires, les ateliers et les communautés en 12 étapes. Voir la page Ressources.
La spiritualité
Aujourd’hui, plus que jamais, vous avez besoin de soutien et de conseils spirituels. Si vous êtes déjà membre d’une église, d’une synagogue, d’un temple ou d’une mosquée, je vous encourage à y assister régulièrement si votre foyer spirituel est pour vous un lieu de force, de soutien et de réconfort. Si votre vie spirituelle est restée en sommeil, c’est le moment idéal pour explorer les pratiques spirituelles ou les communautés religieuses qui vous intriguent. Si vous êtes agnostique ou athée, remarquez comment ces croyances influencent et éclairent votre expérience à ce moment précis de votre vie.
Pour chacune des quatre catégories ci-dessus – physique, intellectuelle, émotionnelle et spirituelle – écrivez deux façons dont vous aimeriez prendre soin de vous. Prenez l’engagement d’en faire au moins une dans votre liste au cours de la semaine prochaine.
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Vicki Tidwell Palmer, LCSW (2014)
