C’est vrai, c’est amusant.
Le week-end dernier, alors que je rentrais chez moi par un samedi après-midi pluvieux, j’ai repéré ce panneau et j’ai fait le tour du pâté de maisons pour prendre une photo.
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Cela m’a fait penser que parfois, même si les choses sont terribles, il est nécessaire de faire une pause, même dans une thérapie.
En période de crise et de chagrin, il est facile de se préoccuper, voire d’être obsédé par la lecture de livres sur la dépendance, de chercher sur Internet des informations sur le rétablissement, d’aller à des réunions ou de tomber dans le piège qui consiste à se concentrer sur « le problème » 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. En un rien de temps, votre vie se déséquilibre et se fragilise.
Même s’il est utile de s’armer d’informations et de travailler à sa propre guérison, l’excès d’une bonne chose peut vous priver d’occasions d’éprouver de la joie.
Passez du temps dans la nature, caressez votre chien ou votre chat, écoutez votre musique préférée, faites de la thérapie par le commerce (modérée), lisez ce roman qui traîne sur votre table de chevet, mettez en ligne des vidéos de votre humoriste préféré ou regardez simplement l’espace par la fenêtre.
Envisagez d’instaurer une zone quotidienne « sans dépendance » entre vous et la personne dépendante sexuelle de votre vie, pendant laquelle vous choisissez intentionnellement de parler d’autre chose que de dépendance ou de rétablissement. Utilisez ce temps pour vous concentrer sur les qualités positives de votre partenaire que vous appréciez, et trouvez des moyens d’apprécier le fait d’être ensemble.
Tout ce qui vous apporte de la joie, vous détend, vous rafraîchit ou vous fait rire – trouvez le temps de le faire.
Que faites-vous pour vous amuser ? Notez 5 idées et engagez-vous à en faire au moins une au cours de la semaine prochaine.
Vicki Tidwell Palmer, LCSW (2015)
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