Points clés
- Se soucier de ce que les autres pensent de vous est un problème lorsque vous vous attendez à ce qu’ils soient critiques à votre égard.
- Tout le monde a besoin de se sentir vu, ce qui ne peut se produire si vous vous en remettez toujours aux autres pour éviter d’être rejeté.
- Vous pouvez répondre à votre besoin de connexion en vous entourant de personnes qui vous apprécient et vous soutiennent vraiment.
Si vous pensez que vous ne devriez pas vous soucier de ce que les autres pensent de vous, la mauvaise nouvelle est que vous avez tort – personne n’aime avoir tort. Mais la bonne nouvelle, c’est que vos préoccupations sont valables. Elles font partie de l’être humain et se manifestent d’innombrables façons.
Sally se mord la lèvre en se demandant si les gens penseront qu’elle est bien dans ce qu’elle a choisi de porter aujourd’hui. Bill plaisante avec ses amis sur le match d’hier soir, bien qu’il se fiche éperdument du base-ball. Jesse se sent paralysée à l’idée de partager ses impressions sur « The Last of Us » sur HBO. Même si vous savez que vous ne voulez pas être influencé par les opinions des autres, vous dire que vous ne vous en souciez pas revient à vous dire que vous n’avez pas faim alors que votre estomac réclame d’être nourri. Le fait est que vous êtes biologiquement poussé à vous connecter aux autres, et que vous ne pouvez donc pas vous empêcher d’être influencé par les menaces qui pèsent sur ce besoin.
À la base, l’homme est un animal qui a évolué pour survivre, en grande partie, en faisant partie d’une communauté. Pour ce faire, ils doivent être en contact les uns avec les autres. Il ne suffit pas d’être près des autres dans une sorte de jeu parallèle, même si cela peut aussi être nourrissant. Nous avons besoin de nous sentir vus, entendus et pris en charge. Nous avons besoin de nous sentir reliés à la communauté qui nous entoure. C’est pourquoi nous nous soucions de ce que les gens pensent de nous.
Pour mieux comprendre l’importance du besoin de se sentir vu, regardez cette vidéo de trois minutes, Vous n’êtes PAS invisible.
Quand l’attention portée aux autres est un problème
Lorsque vous vous souciez de ce que les autres pensent de vous, votre lutte est souvent liée à la crainte qu’ils ne s’intéressent pas à vous ou qu’ils vous rejettent carrément. Cette sensibilité aux autres signifie que vous souhaitez vous rapprocher d’eux et peut donc vous aider à entretenir des relations. Cependant, lorsque votre sensibilité est motivée par l’hypothèse que les autres sont susceptibles de vous rejeter, vous devenez trop attentif à ce que les autres pensent. Vous risquez de cacher qui vous êtes et de chercher à plaire aux autres à votre propre détriment. Cette façon d’essayer d’éviter le rejet peut constituer un grave problème.
Si vous enviez les personnes qui semblent ne pas se soucier de ce que pensent les autres, vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’en fait, elles s’en soucient probablement. Comme vous, elles ont le besoin biologique de se connecter. Toutefois, elles parviennent peut-être mieux à équilibrer leur besoin de plaire aux autres et leur besoin de se plaire à elles-mêmes. Ou encore, elles peuvent consciemment ou inconsciemment s’éloigner du besoin de plaire aux autres afin d’éviter de se sentir vulnérables. Par exemple, elles peuvent se concentrer presque exclusivement et intensément sur la réussite ou sur l’élimination des émotions perturbatrices. Pourtant, elles ressentent un manque de connexion, même s’il s’agit simplement d’un sentiment troublant de ne pas être heureuses ou épanouies, ou de se sentir émotionnellement engourdies.
Le besoin de se sentir vu
Outre la prise de conscience du besoin de se connecter, il est important de se sentir reconnu et responsabilisé dans notre vie. Si votre besoin d’être apprécié vous pousse à toujours vous en remettre aux besoins et aux préférences des autres, vous ressentirez sans aucun doute une certaine forme d’invisibilité ou d’épuisement. Et en n’exprimant pas régulièrement vos pensées ou en n’agissant pas en fonction de vos préférences, vous finirez par vous sentir seul(e) et par avoir l’impression de ne pas vraiment compter.
Comment répondre à votre besoin de connexion
Pour des relations épanouissantes, choisissez de vous entourer de personnes qui veulent interagir avec le vrai vous. Ces personnes ont envie de passer du temps avec vous, et pas seulement avec quelqu’un qui leur servira de miroir ou qui leur obéira au doigt et à l’œil. S’ils vous font des compliments, vous serez peut-être enclin à les ignorer, par exemple s’ils apprécient que vous les aidiez à résoudre un dilemme personnel ou que vous leur indiquiez ce qu’ils doivent porter lors d’un rendez-vous galant. Si c’est le cas, entraînez-vous à reconnaître consciemment l’appréciation honnête qu’ils ont de vous.
Lorsque vous envisagez de prendre des mesures qui vous amènent à vous préoccuper de ce que pensent les autres, essayez de prendre un peu de recul. Posez-vous les questions suivantes :
Ai-je de bonnes raisons de croire qu’ils me jugeront négativement ? Et qu’ils me rejetteront ?
Ou bien, lorsque je les garde à l’esprit, est-ce que je pense que ma peur n’est pas réaliste ?
Si vous pensez que l’autre personne pourrait porter des jugements, demandez-vous ce que vous craignez qu’il arrive et si ces craintes sont réalistes. Enfin, demandez-vous si vous êtes prêt à vivre avec ces conséquences. Si c’est le cas, cela pourrait vous donner la permission de faire ce que vous voulez. Si ce n’est pas le cas, il est logique de se soucier de ce qu’ils pensent et d’agir en conséquence.
Encore une fois, gardez à l’esprit que le fait de se soucier de ce que pensent les autres fait partie de votre biologie. Mais c’est à vous de décider ce que vous allez faire à partir de là.
