La vie peut être très active. Nous avons des soucis, des tâches, des questions et des objectifs à atteindre. Les pauses dans notre journée sont rares. Il peut s’agir de la fin de la journée ou d’un créneau de 15 minutes dans votre emploi du temps. Quoi qu’il en soit, c’est à ce moment-là que vous devez reposer vos membres et votre esprit fatigués.

Alors vous vous installez devant la télé et vous regardez un marathon des Experts. Ou vous faites une pause sur TMZ.com et parcourez les derniers potins. C’est ce que vous et moi appelons le repos… et c’est pourquoi vous vous reposez mal.

Nous pensons que nous nous reposerons en supprimant simplement ce qui nous a fatigués. C’est logique, non ? Si vous avez une épine dans le pouce qui vous fait souffrir, vous pouvez supprimer cette douleur en enlevant simplement l’épine. Mais le corps et l’esprit ne fonctionnent pas toujours de cette manière.

Vous est-il déjà arrivé de vous sentir un peu engourdi ou peut-être même plus fatigué après avoir fait quelque chose d’anodin, comme regarder la télévision ou le plafond de votre bureau ? Oui, moi aussi. Cela signifie que vous ne vous êtes pas vraiment reposé.

Il existe trois approches pour obtenir le repos dont vous avez besoin, et elles sont toutes basées sur la façon dont votre corps et votre esprit fonctionnent au niveau biologique. Ces trois approches sont les suivantes : l’acceptation, le changement et l’abandon : L’acceptation, le changement et l’abandon.

Acceptation

La fatigue et le stress s’accumulent au fil du temps. C’est ce qu’on appelle la charge allostatique. Cette charge appartient à votre esprit, comme une liste de choses à faire qui ne cesse de s’allonger. Chaque fois qu’un nouvel élément à prendre en compte apparaît, il est ajouté à cette liste.

Comme vous le devinez déjà, cela affecte vos tentatives de vous débarrasser de toutes ces choses. Votre esprit continuera à tourner autour de cette liste à moins que vous ne fassiez quelque chose pour y remédier.

L’une des façons de déplacer l' »attention » de votre esprit est d’accepter la réalité dans laquelle vous vous trouvez. Lorsque vous êtes pris dans le milieu des choses, vous ne reconnaissez pas ce milieu. Vous continuez à courir, nous continuons à avancer.

C’est là que la pleine conscience peut être utile. Être attentif signifie être conscient de ce qui se passe en ce moment. Cela signifie également que vous êtes capable de vous détacher du brouhaha qui vous entoure. C’est comme si vous cessiez d’être vous, l’abeille occupée, et que vous regardiez vous, l’abeille occupée, le film. Vous atteignez une conscience qui va au-delà de votre liste de choses à faire – vous la transcendez.

Tout cela peut sembler métaphysique, mais il existe un moyen d’y parvenir facilement, à savoir la méditation. La méditation vous aide à vous mettre dans un état de conscience attentive (entre autres avantages). Vous vous élevez au-dessus de la réalité pesante qui vous entoure. Vous accédez à un espace où vous pouvez respirer, dans tous les sens du terme. Être conscient de ce qui se passe maintenant permet de relâcher la tension et la fatigue qui en découlent.

Des études montrent que 15 minutes de méditation vous procurent la même quantité de repos qu’une heure de sommeil. C’est dire la puissance du redémarrage reposant que vous pouvez obtenir en acceptant votre réalité.

Changer

Mais le monde continue de tourner. Si vous n’êtes pas en pleine conscience, le fait de vous éloigner de quelque chose ne signifie pas que vous l’avez complètement laissé tomber. Ce n’est pas ainsi que l’on fonctionne.

Notre esprit est doué pour se concentrer sur quelque chose (trouver une boucle d’oreille, poursuivre un objectif). Il n’est pas doué pour se concentrer sur rien (c’est pourquoi les objectifs négatifs tels que « Je vais perdre du poids » sont difficiles à tenir). C’est ce qu’on appelle la cécité à l’absence. Notre esprit a du mal à s’accrocher à ce qui n’est pas au centre de l’attention.

Lorsque vous cessez de faire le travail qui vous a anéanti et que vous ne faites rien à la place, votre esprit ne suit pas. Il ne peut pas se concentrer sur l’absence, alors il continue à travailler sur ce qui était là avant – ce dont vous essayez de vous débarrasser.

C’est là que le changement est utile. Tout comme on fait travailler un muscle, on lui donne du repos en reportant ses efforts sur un autre muscle. Au lieu d’enlever, vous réorientez le cours de la boule de neige.

Winston Churchill, un homme qui a dirigé une nation pendant la Seconde Guerre mondiale et qui a repoussé la tentative des nazis de détruire son pays (c’est-à-dire qu’il était probablement très occupé), a dit ceci à propos de la manière dont nous abordons le repos :

Le changement est la clé principale. Un homme peut user une partie particulière de son esprit en l’utilisant continuellement et en la fatiguant […] L’esprit fatigué peut être reposé et fortifié, non seulement par le repos, mais par l’utilisation d’autres parties. Il ne suffit pas d’éteindre les lumières qui jouent sur la scène principale […] il faut éclairer un nouveau champ d’intérêt. [Ce n’est que lorsque de nouvelles cellules sont mises en activité, lorsque de nouvelles étoiles deviennent les seigneurs de l’ascendant, que le soulagement, le repos, le rafraîchissement sont possibles. – Winston Churchill, La peinture comme passe-temps

Si vous avez passé des heures à travailler sur votre ordinateur, allez faire un jogging.

Si vous en avez assez des tâches ménagères, griffonnez à l’extérieur.

Si vous avez passé toute la journée à faire un travail monotone et abrutissant (qui peut très certainement vous épuiser), faites quelque chose de stimulant mentalement, comme écrire ou suivre des cours gratuits en ligne.

Si vous avez passé toute la journée à essayer d’être plus malin qu’Hitler, faites un peu de peinture.

Faites travailler une autre partie de vous-même. Cela peut sembler contre-intuitif – remplacer le travail par plus de travail?!- mais cela fonctionne. Non seulement vous resterez actif d’une manière satisfaisante, mais vous donnerez à cette autre partie de vous un repos bien nécessaire.

La reddition

Parfois, c’est trop. Vous n’avez pas envie de vous recentrer. Vous n’avez pas envie de gribouiller ou d’apprendre quoi que ce soit. Vous avez juste envie de vous évanouir. Ce qui veut dire que vous devriez le faire.

La fatigue est une réalité. Il ne s’agit pas simplement d’être fatigué, mais d’être fatigué de façon chronique. Votre corps se met en mode préservation (cela peut même provoquer des épisodes de dépression).

La seule façon d’aborder cette question est de s’abandonner à ses besoins. L’abandon est souvent perçu comme une mauvaise chose. Cela ne signifie pas que vous abandonnez. Cela signifie que vous vous inclinez pour votre plus grand bien.

Parfois, l’abandon signifie renoncer à essayer de comprendre et se sentir à l’aise avec le fait de ne pas savoir – Eckhart Tolle

Se rendre signifie s’éteindre, c’est-à-dire dormir. Cela peut également signifier se faire plaisir : s’offrir un bain moussant, boire un chocolat chaud en écoutant de la musique, ou boire une bière et faire une sieste. Prenez soin de vous comme si vous étiez malade, car c’est un peu le cas. Comme lorsque vous avez un rhume ou que vous êtes blessé, faites ce qui vous fait du bien et vous aide à récupérer. Tout ce dont vous avez besoin pour sortir du rouge, vous devez le faire maintenant.

Je vous encourage à essayer ces approches dès aujourd’hui. Envoyez-moi un tweet pour me dire comment elles vous ont aidé à obtenir le repos dont vous avez besoin.

En pleine conscience, s’épanouir.

Crédit photo : Val Gardena Groden Marketing via flickr.com