Vous trouvez que vous parlez trop vite ? Peut-être parlez-vous à un kilomètre à la minute, ou votre bouche n’arrive pas à suivre le rythme de vos pensées.

Être un démon de la vitesse dans les conversations et laisser vos auditeurs dans la poussière avec votre discours rapide est un problème plus courant que vous ne le pensez.

Souvent, le fait de parler trop vite est un comportement acquis dès l’enfance. Certaines personnes grandissent dans des familles où le seul moyen de s’exprimer et d’être entendu est de parler fort, vite et souvent par-dessus les autres.

D’autres parlent trop vite parce qu’ils ont tendance à parler en pensant plutôt qu’à réfléchir avant de parler.

Parfois, le fait de parler trop vite ou de manière excessive peut être le signe d’un problème de santé mentale qui doit être traité. Par exemple, parler de manière impulsive ou sous pression peut être un symptôme de trouble déficitaire de l’attention ou d’anxiété. Le fait de parler sous pression est également un symptôme courant de la manie dans le cadre du trouble bipolaire.

La rapidité d’élocution peut également être le résultat de l’anxiété ou de la nervosité lorsque vous devez parler à un groupe ou à des inconnus. Dans ce cas, vous pouvez parler parfaitement la plupart du temps, mais vous avez du mal à prononcer vos mots correctement lorsque vous vous trouvez dans ce contexte différent. Par conséquent, vous pouvez trébucher sur vos mots, revenir en arrière ou vous corriger.

Quelle que soit la raison pour laquelle vous parlez si vite, il existe des moyens de la combattre et de ralentir votre discours afin que ce que vous dites soit clair et facile à suivre.

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Plus vite, ce n’est pas mieux

On peut penser qu’il est préférable de parler plus vite que lentement. Malheureusement, parler vite est souvent aussi déroutant pour l’orateur que pour l’auditeur. Vous ne prenez peut-être pas suffisamment le temps de réfléchir à la manière dont vous vous exprimez si vous êtes une personne qui se sent pressée de faire sortir ses mots de sa bouche et de les diffuser dans le monde. Il est alors difficile de vous écouter, ce qui complique la communication car l’orateur et l’auditeur s’éloignent du sujet.

Certaines personnes considèrent que parler vite est plus efficace, ce qui n’est pas exact non plus. Dans le domaine des premiers secours, on dit souvent que « la lenteur, c’est la rapidité ». Dans ce domaine, se précipiter trop vite signifie commettre des erreurs qui peuvent entraîner des problèmes bien plus graves. En revanche, si vous observez les secouristes ou d’autres membres du personnel d’urgence, vous verrez qu’ils travaillent rapidement, mais qu’ils se ménagent. Certes, le fait de parler trop vite sera probablement beaucoup moins grave que le travail des premiers intervenants, mais le sentiment général est le même.

Parmi les autres problèmes auxquels les orateurs rapides peuvent être confrontés, citons la perception de leur public. Les personnes qui parlent vite peuvent compliquer leur discours en…

– Utiliser trop de mots de remplissage tels que « comme », « hum » et « euh » pendant qu’ils parlent. Les mots de remplissage amènent l’auditeur à percevoir l’orateur comme incertain ou indigne de confiance.

– Réduire l’impact de la parole sur l’auditeur. Supposons, par exemple, que vous essayiez de susciter une passion ou une émotion. Dans ce cas, parler vite peut diluer ces sentiments car l’auditeur n’a pas le temps d’assimiler ce qu’il entend.

– L’orateur peut paraître peu professionnel, ce qui réduit son impact sur le public. Cela peut également affecter la perception de la crédibilité de l’orateur. De nombreuses personnes associent la prise de parole sous pression à la malhonnêteté. Après tout, nous qualifions de « paroles rapides » les paroles prononcées lorsque quelqu’un travaille un angle d’attaque, car l’arnaqueur essaie généralement d’empêcher son interlocuteur d’y réfléchir trop longuement.

– Le ton de l’orateur peut sembler faible ou incohérent. Les personnes qui parlent vite n’ont souvent pas le temps de réfléchir au ton ou à l’élocution de ce qu’elles ont à dire. Cela peut affecter la perception de l’orateur par le public.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous souhaitez améliorer vos compétences orales. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens de changer cette habitude et de trouver des solutions pour la contourner.

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Comment parler plus lentement

Différentes approches peuvent vous aider à ralentir votre élocution. Ce qui fonctionne pour vous dépendra en grande partie de la raison pour laquelle vous parlez vite. Vous pouvez essayer certaines des stratégies suivantes.

1. Demandez à vos amis et à votre famille d’intervenir si vous parlez trop vite.

Il est souvent difficile de dire quand nous faisons nous-mêmes quelque chose de défavorable. Parler vite est souvent une habitude, et les habitudes sont trop faciles à reprendre car elles sont confortables. C’est pourquoi vous pouvez avoir besoin d’une aide supplémentaire pour vous défaire de cette habitude et vous engager sur la bonne voie. Demandez à vos amis, à votre famille ou à d’autres personnes en qui vous avez confiance d’intervenir et de dire : « Hé, tu vas trop vite, ralentis un peu. Ralentis un peu ».

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2. Faites une pause pour réfléchir à votre rythme avant de répondre.

De nombreuses personnes se sentent obligées de répondre immédiatement à une question ou à un commentaire. Mais devinez quoi ? Vous n’êtes pas obligé de le faire ! En fait, il est utile de prendre quelques secondes pour s’arrêter, réfléchir à la question ou au commentaire, formuler une réponse, puis la donner. Cela vous permet de réfléchir à ce qui est dit et à la manière dont vous allez le dire.

3. Réfléchissez à la vitesse à laquelle vous parlez, puis ralentissez.

Vous avez peut-être la présence d’esprit ou la capacité de réfléchir à la vitesse à laquelle vous parlez. Si vous pouvez le faire, vous pouvez choisir de ralentir votre débit si vous avez l’impression de parler trop vite. Essayez de prendre quelques secondes pour réfléchir à la façon dont vous parlez lorsque vous êtes dans le flux de votre conversation ou de votre présentation. Ensuite, rappelez-vous régulièrement que si vous voulez parler clairement, il vaut mieux parler plus lentement.

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4. Utiliser une bouteille d’eau.

Une bouteille d’eau vous aide à vous hydrater et à garder votre gorge fraîche, mais elle peut aussi être un excellent moyen de créer des pauses naturelles dans votre façon de parler. Si vous observez des orateurs, notez combien d’entre eux apportent une bouteille d’eau sur le podium. Ils s’arrêtent à certains moments de leur discours pour prendre une boisson, ce qui permet souvent au public de réfléchir à ce qu’ils viennent de dire. Vous pouvez utiliser une stratégie similaire pour ralentir votre discours. Créez une pause en prenant un verre d’eau.

5. Créez des pauses dans votre communication.

Les personnes qui s’expriment professionnellement savent que la prise de parole est souvent une performance. Et comme pour toute performance, il y a des moments où vous devez faire certaines choses. Par exemple, vous présentez vos informations dans un ordre précis pour qu’elles soient acceptées et digérées.

Cependant, nombreux sont ceux qui ne réalisent pas que les pauses sont souvent programmées dans le spectacle. Si vous savez que vous allez faire une présentation, vous pouvez prévoir des pauses appropriées aux moments où vous souhaitez que le public s’arrête et réfléchisse à ce que vous avez dit. Vous pouvez profiter de ce bref moment pour consulter vos notes ou boire de l’eau afin de donner l’impression que la pause est naturelle et non planifiée.

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6. Concentrez-vous sur votre respiration.

Le rythme de votre respiration peut vous aider à doser votre cadence de parole. Si elles ne sont pas déjà anxieuses, les personnes qui parlent vite peuvent créer un état d’anxiété en elles-mêmes. L’un des moyens de combattre ces sentiments est de prêter attention à votre respiration afin de la maintenir lente et régulière. En outre, le fait de tenir compte de votre respiration lorsque vous faites une pause dans la conversation ou la présentation peut vous permettre de vous recentrer avant de poursuivre.

7. Répondre à un problème de santé mentale.

Parfois, la pression de la parole peut être due au stress, à l’anxiété ou à un problème de santé mentale. Si c’est le cas, il se peut que vous ayez besoin d’une aide professionnelle spécialisée pour résoudre ce problème. N’hésitez pas à consulter un thérapeute si vous avez l’impression de ne pas faire de progrès significatifs avec des approches d’auto-assistance comme celles-ci. Il se peut que vous ne puissiez pas faire beaucoup de progrès sans cette aide supplémentaire.

BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.

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