« Une étude du Rudd Center for Food Policy and Obesity de l’université de Yale a révélé qu’une majorité d’Américains comprennent que les sodas sont mauvais pour eux. Mais malgré cela, un sondage Gallup révèle que 48 % des Américains interrogés – près de la moitié ! – boivent des sodas tous les jours. De plus, parmi ceux qui boivent du soda, la consommation quotidienne moyenne est de 2,6 verres par jour. » – Un article du Huffington Post
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Comme l’indique l’article du Huffington Post, près de la moitié des Américains boivent des sodas. Nombreux sont ceux qui savent que c’est mauvais pour leur santé. Mais savent-ils exactement POURQUOI les sodas sont mauvais pour eux ?
Voici une liste des raisons pour lesquelles les sodas sont mauvais pour la santé :
Remarque : il ne s’agit là que de CERTAINS des effets du soda sur l’organisme. Si vous êtes curieux de connaître tous les effets des sodas sur votre corps, consultez certains des articles que j’ai cités dans ce billet.
Expérience sur les os de poulet
Avez-vous déjà regardé l’expérience de « l’os de poulet » ? L' »os de poulet dans du soda » est une expérience scientifique utilisée pour montrer aux enfants les effets négatifs du soda. L’os de poulet est laissé dans un bol de soda pendant plusieurs jours et tu peux voir les changements qui s’opèrent sur l’os de poulet – il devient de plus en plus faible. C’est vrai, le soda peut affaiblir et fragiliser les os. Cependant, le soda n’affaiblit pas directement vos os lorsque vous en buvez, mais il peut directement endommager vos dents. Les sodas provoquent des caries dentaires et des cavités. Cette vidéo est la façon la plus visuelle dont les sodas peuvent avoir un impact sur votre santé.
Prise de poids
Les sodas sont chargés de sucre et il est facile de les boire en peu de temps. Une étude menée sur 20 ans auprès de 120 000 hommes et femmes a révélé que les personnes qui augmentaient leur consommation de boissons sucrées d’une portion de 12 onces par jour prenaient plus de poids au fil du temps – en moyenne, un kilo supplémentaire tous les 4 ans – que les personnes qui ne modifiaient pas leur consommation. La prise de poids et l’obésité peuvent entraîner un certain nombre de problèmes tels que le cancer et une mort prématurée.
Risque accru de diabète
Selon l’infographie fournie par Visual.ly, les personnes qui boivent le plus de sodas ont un risque accru de 80 % de développer un diabète de type 2.
Les sodas classiques ne sont pas les seuls à être mauvais pour la santé, les sodas light le sont aussi.
Voici une liste des effets que les sodas light peuvent avoir sur votre corps…
Prise de poids due aux sodas
Les sodas light se distinguent des sodas ordinaires par la présence d’édulcorants artificiels. Selon un article de Health.com, les édulcorants artificiels déclenchent l’insuline, ce qui pousse l’organisme à stocker les graisses et entraîne une prise de poids. Une étude du Centre des sciences de la santé de l’Université du Texas a montré que plus une personne buvait de sodas light, plus elle risquait de prendre du poids. La consommation de deux canettes ou plus par jour augmente le tour de taille de 500 %. Pourquoi ? Les édulcorants artificiels perturbent la capacité naturelle de l’organisme à réguler l’apport calorique en fonction du goût sucré des aliments. En résumé, les sodas light ne vous aident pas à perdre du poids. C’est tout le contraire.
Les sodas light augmentent le risque de diabète
Selon une étude de l’université du Minnesota, la consommation d’un soda light par jour est associée à un risque accru de 36 % de syndrome métabolique et de diabète. Le syndrome métabolique est un ensemble d’affections (dont l’hypertension artérielle, l’hyperglycémie, l’hypercholestérolémie et un tour de taille élevé) qui exposent à un risque élevé de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète. Le soda light est associé à un certain nombre de problèmes cardiaques et perturbe le métabolisme.
Problèmes rénaux
Des études scientifiques ont prouvé que les sodas light peuvent provoquer des lésions rénales. Le déclin des reins n’étant pas associé au soda ordinaire, les scientifiques pensent qu’il est dû aux édulcorants artificiels.
Dommages cellulaires (oui, la liste ne s’arrête pas là !)
Les sodas light contiennent quelque chose que beaucoup de sodas ordinaires n’ont pas : des inhibiteurs de moisissures. Ils sont appelés benzoate de sodium ou benzoate de potassium et sont présents dans presque tous les sodas light. En revanche, de nombreux sodas ordinaires, comme le Coca-Cola et le Pepsi, ne contiennent pas ce conservateur, ce qui signifie qu’ils endommagent votre ADN.
Vous l’aurez compris : peu importe que vous choisissiez un soda normal ou light, les deux versions sont mauvaises pour la santé. Pour un résumé rapide des effets des sodas sur votre santé, Visual.ly propose une infographie très utile. Comme vous pouvez le constater, les sodas sont à l’origine d’une multitude de problèmes de santé : obésité, risque accru de diabète, caries dentaires, fragilisation des os, problèmes de reproduction, etc.
Mon conseil : Abandonnez les sodas et buvez des boissons plus saines comme l’eau. Votre corps vous remerciera plus tard.
