Pourquoi vous devez faire des pauses dans votre routine quotidienne

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Occupé, occupé ?

La pratique :
Il convient de faire des pauses dans sa routine quotidienne.

Pourquoi ?

Cette pratique est certainement un cas d’enseignement de ce que vous avez besoin d’apprendre : Ces derniers temps, j’ai travaillé sur un grand nombre de tâches sans pouvoir me reposer. (Je me console en me disant que le seau se vide beaucoup plus vite qu’il ne se remplit de nouvelles tâches).

Parfois, vous pouvez vraiment sentir ce que vous devez faire en ressentant ce qui se passe pour vous lorsque vous ne le faites pas. « Ne pas faire », c’est-à-dire se détendre, se relaxer, se ressourcer, mettre les pieds sur terre, se soulager, se détendre. Car lorsque vous ne vous reposez pas, vous vous épuisez, vous vous dégradez et vous commencez à tourner à vide. On n’est alors plus très bon ni pour soi ni pour les autres.

Mais lorsque vous vous reposez et que vous vous reposez davantage, vous avez plus d’énergie, de clarté mentale, de résistance dans les moments difficiles, de patience et d’attention aux autres.

J’ai promis à ma femme que ce serait mon JOT le plus rapide à écrire. Parce que j’ai vraiment besoin de repos !

Et vous aussi.

Comment ?

Dites-vous la vérité sur le temps que vous passez réellement – en dehors du sommeil – à vous reposer : sans rien accomplir, sans rien planifier, sans aller nulle part. Le temps où vous ne faites rien du tout, avec un sentiment de détente et d’aisance. Pas de stress, pas de pression, rien qui ne vous pèse au fond de l’esprit. Pas de sentiment de choses à faire. Un repos total.

Probablement peu de temps, si vous êtes comme moi.

Reconnaissez également toute croyance ou crainte déraisonnable concernant le repos – par exemple, que si vous vous reposez, vous perdrez le fil, les choses s’effondreront, vous décevrez les gens ou les autres vous jugeront.

Imaginez maintenant qu’un ami bienveillant, sage et intrépide regarde par-dessus votre épaule et sache à la fois combien de temps vous vous reposez et les « raisons » pour lesquelles vous ne vous reposez pas davantage. Que vous dirait cet ami ? De la même manière, écoutez votre moi intérieur à propos de vous et du repos : Que vous dit cette voix tranquille ? Imaginez les avantages pour vous et pour les autres si vous écoutez le soutien et la sagesse de votre cher ami et de votre être intérieur.

Ensuite, engagez-vous à faire ce qui vous semble logique, en modifiant votre emploi du temps dans un sens plus reposant, en refusant d’ajouter de nouvelles tâches à votre panier, en prenant plus de pauses, ou simplement en aidant votre esprit à être moins occupé par des bavardages, des plaintes sur vous-même et sur les autres, ou des luttes intérieures. En voici un exemple :

• Au premier réveil, rappelez-vous votre objectif fondamental dans la vie, quel qu’il soit, et reposez-vous dans la connaissance ressentie de cet objectif, en vous y abandonnant, comme si vous vous reposiez dans le courant chaud et berceur d’une grande rivière.
• Lors des repas, faites une pause d’une demi-minute avec votre nourriture avant de commencer à manger.
• Prenez conscience de ce petit espace entre la fin d’une inspiration et le début d’une expiration (ou vice versa). De temps en temps, chaque jour, remarquez cet espace et reposez-vous-y.
• Lorsque vous avez terminé une tâche, faites une pause de quelques secondes ou plus avant de passer à la suivante.
• Promettez-vous de prendre une minute ou plus chaque jour pour vous asseoir tranquillement et rester présent à vous-même sans rien faire. (Il s’agit d’un type de méditation essentiel).
• Fixez chaque jour des moments réels où vous « débranchez », où vous n’êtes plus à la tâche et où vous n’avez plus de comptes à rendre à personne.
• Encouragez votre esprit à se reposer au moins de temps en temps. Dites-vous que vous pourrez vous inquiéter, résoudre des problèmes ou ronchonner plus tard. L’esprit/le cerveau est comme un muscle – par exemple, l’utiliser consomme du glucose supplémentaire, comme le fait de soulever des poids – et il doit parfois s’arrêter de travailler pour se ressourcer et se reconstruire.

Et lorsque vous vous reposez, plongez dans ses plaisirs et ses récompenses… et sentez qu’ils vous pénètrent, comme une pluie chaude tombant sur un sol assoiffé.