Pourquoi les « bonnes vibrations seulement » créent de mauvaises vibrations

Vous en avez assez des « bonnes ondes seulement » sur les médias sociaux? Une vision positive a toujours de la valeur, mais lorsqu’elle est « uniquement », elle devient toxique. La positivité toxique consiste à nier ou à minimiser les émotions négatives et à traiter la détresse par des platitudes et de fausses assurances plutôt que par l’empathie.

Ne confondez pas la positivité toxique avec la psychologie positive ou un état d’esprit positif. La positivité toxique est la croyance erronée selon laquelle la « pensée positive » devrait être appliquée à toutes les expériences de douleur, de souffrance ou de difficultés, plutôt que de reconnaître et de traiter les inconvénients.

Bien qu’elle soit souvent bien intentionnée, cette approche dysfonctionnelle de la régulation des émotions peut aggraver la situation. La positivité toxique peut provoquer un sentiment de déconnexion et d’aliénation par rapport aux personnes « positives » qui vous donnent des conseils, car cette réponse implique que ce que vous ressentez est « faux » et doit être supprimé. Vous n’avez pas besoin d’un thérapeute pour vous dire que cela ne fonctionne pas.

Comme l’a dit Carl Jung, « ce à quoi vous résistez non seulement persiste, mais prend de l’ampleur ».

Les émotions négatives font partie de la psychologie positive

La psychologie positive ne nie pas les émotions négatives. Elles font partie de la vie. La psychologie positive est parfois appelée la science du bonheur, mais elle est bien plus que cela. Il s’agit de l’étude scientifique de la manière dont les personnes et les communautés se développent et prospèrent.

Elle inclut l’étude des émotions positives, mais elle part du principe que les gens veulent une vie significative et épanouissante et explore les moyens d’atteindre ces objectifs, y compris la gestion des aspects difficiles et inconfortables de la vie. Elle s’intéresse à la manière dont les gens développent et renforcent leur résilience, leur régulation émotionnelle, leur bien-être et leur sens de l’objectif.

La psychologie positive consiste à examiner les moyens de renforcer nos points forts, de développer nos valeurs et de cultiver notre capacité à relever les défis. S’il est bon de se sentir bien, la psychologie positive ne se limite pas à cela.

La théorie de l’autodétermination (TDA) est une théorie de la motivation humaine et de la personnalité. Bien qu’elle ait été proposée avant l’émergence de la psychologie positive en tant que domaine, elle constitue un exemple idéal de théorie dans le domaine de la psychologie positive (Sheldon & Ryan, 2011). La TSD est un cadre cohérent et empiriquement étayé pour comprendre le fonctionnement optimal.

Mais elle ne néglige pas les processus négatifs qui nuisent au fonctionnement optimal. La TSD propose que les êtres humains soient motivés pour satisfaire trois besoins innés, l’autonomie, la compétence et le lien social, qui sont essentiels pour atteindre un développement et un fonctionnement optimaux.

La positivité toxique nuit à ces trois besoins. Le fait de nier les émotions négatives d’une personne invalide son expérience, ce qui nuit à son autonomie et à sa compétence et l’éloigne du soutien social

Les aphorismes et les affirmations positives peuvent aider à surmonter les ruminations négatives et les doutes personnels. La gratitude et l’appréciation peuvent accroître les émotions positives. Mais supprimer toute négativité – qu’il s’agisse d’émotions ou d’informations – n’aboutit pas à des résultats positifs.

Il arrive que le déni soit un moyen de protection pour permettre à quelqu’un d’accepter des circonstances difficiles, mais il ne s’agit pas d’un régime permanent. Le refus de reconnaître les émotions négatives ou les difficultés liées aux événements négatifs empêche les gens de faire face au chagrin, à la perte, à la déception, à l’anxiété et à l’incertitude, ce qui peut nuire à la santé mentale et physique en augmentant le stress et la dépression.

La positivité toxique est une façade artificielle.

Face à une pandémie, à la discorde politique persistante, au spectre imminent d’un conflit militaire avec l’invasion de l’Ukraine par la Russie et à l’horreur d’une nouvelle fusillade dans une école, il n’est pas surprenant que la diffusion d' »ondes positives » soit attrayante. Le déni, cependant, n’est en fin de compte qu’une fuite inefficace devant la réalité.

La positivité toxique n’apporte pas les avantages de la vraie positivité. Les émotions positives ont un impact physique et mental qui améliore non seulement l’humeur, mais aussi la santé physique.

Nier les émotions négatives a l’effet inverse. Répondre aux autres par une réponse positive générale, sans écoute ni empathie, peut être très passif-agressif. Non seulement cela invalide l’expérience vécue par une autre personne, mais cela crée aussi implicitement une pression pour se conformer à un objectif inatteignable et malsain.

La positivité toxique peut aggraver une expérience déjà pénible. Au lieu d’être soutenues, les personnes concernées se sentent coupables et honteuses de ne pas être plus « positives » et se sentent encore plus impuissantes puisqu’elles ne peuvent rien changer à ce qu’elles ressentent. Le manque de soutien social peut accroître le sentiment d’isolement.

Les médias sociaux – Instagram en particulier – amplifient le désir de se présenter sous son meilleur jour. C’est comme s’habiller pour une fête 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et c’est encore pire avec l’afflux de marques qui monétisent des influenceurs de plus en plus « positifs ». Les marques ne veulent pas sponsoriser des messages négatifs par peur de l’effet de halo ou de la réaction, ce qui augmente encore la récompense pour être positif à tout prix. Avant que les influenceurs positifs ne vous mettent mal à l’aise, n’oubliez pas qu’ils ont souvent des objectifs financiers tels que le parrainage ou la vente de produits.

TikTok : Une lueur d’espoir ou la même chose ?

J’espère que TikTok continuera à offrir un moyen d’expression plus authentique que les autres formes de médias sociaux. Deux études récentes commandées par TikTok ont révélé que trois utilisateurs de TikTok sur quatre estimaient qu’ils pouvaient être plus eux-mêmes sur TikTok (Flamingo Group 2020 ; Nielsen, 2021).

Près de 90 % des utilisateurs de TikTok interrogés ont déclaré prendre le temps de lire les commentaires sur les vidéos, ce qui peut expliquer pourquoi 60 % d’entre eux ont déclaré avoir un sentiment d’appartenance à une communauté lorsqu’ils utilisent l’application. La création de contenu, l’obtention de commentaires et le sentiment d’appartenir à une communauté correspondent aux critères d’autonomie, de compétence et de lien social du SDT.

Mais la clé pourrait être l’authenticité, qui normalise l’expression d’émotions et d’expériences positives et négatives.