Pour la Saint-Valentin, quittez le tapis roulant des relations amoureuses

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Pour beaucoup, le célibat n’est pas un espace centré, en particulier le jour de la Saint-Valentin. En effet, notre culture considère le célibat comme un moyen de parvenir à une fin, un obstacle sur le chemin d’une relation, un état d’incomplétude. Lorsque nous sommes célibataires, nous nous sentons souvent obligés d’aspirer à quelque chose de plus. Il peut donc être difficile d’apprécier ce qu’offre le célibat. Au lieu de cela, nous glissons sur le tapis roulant des relations.

Être sur le tapis roulant des relations signifie que vous êtes consumé par le romantisme et que vous recherchez frénétiquement un partenaire romantique ou que vous vous concentrez sur lui. Lorsque vous êtes sur ce tapis roulant, vous n’êtes pas présent ou reconnaissant d’être célibataire, et votre vie semble manquer. Une étude menée au Royaume-Uni a révélé que le jeune adulte moyen passe 10 heures par semaine sur des applications de rencontres (imaginez si nous passions ce temps sur un vrai tapis roulant ! Les gains !), ce qui suggère que de nombreux célibataires se bousculent sur le tapis roulant.

Le tapis roulant des relations signifie que les célibataires s’engagent souvent dans ce que les chercheurs appellent « l’utilisation compulsive des applications de rencontres ». Cela s’apparente à une« addiction« aux applications de rencontres : utiliser des applications de rencontres non pas intentionnellement mais de manière compulsive et être incapable d’arrêter ou de réduire le temps passé sur ces applications. Selon une autre étude, plus nous utilisons les applications de rencontres de manière compulsive, plus nous sommes susceptibles de négliger d’autres aspects importants de notre vie, comme le travail, l’école et nos autres relations.

Sortir de l’engrenage des relations signifie s’installer dans le célibat et y trouver la paix. Nous pouvons le faire, que nous ayons envie d’une relation ou non. Lorsque nous sommes sortis du tapis roulant, nous voyons une relation comme quelque chose qui peut s’ajouter à une vie déjà épanouie, plutôt que comme quelque chose qui compense une vie déficiente.

Conseils pratiques pour sortir du tapis roulant relationnel

1. Demandez-vous ce que le célibat vous apporte et poursuivez dans cette voie : Le célibat vous permet peut-être de voyager davantage que si vous deviez tenir compte de l’emploi du temps d’un partenaire, ou de vous adonner à des passe-temps et à des centres d’intérêt. Il peut aussi s’agir d’un état d’esprit : se réjouir de pouvoir choisir la décoration de sa maison, dormir ou se réveiller à n’importe quel moment. Identifiez l’offre et, le cas échéant, poursuivez-la.
2. Cultiver les amitiés : Les gens disent qu’ils craignent que les célibataires soient toujours seuls. Mais être célibataire ne signifie pas être seul. Pour les célibataires, l’amitié est une grande richesse. Les études montrent que les célibataires ont plus d’amis et passent plus de temps avec eux. En fait, une étude a montré que si les personnes mariées sont légèrement plus heureuses que les célibataires, un célibataire très sociable est en fait plus heureux que la moyenne des personnes mariées. Nous avons tous besoin de liens dans notre vie, mais il existe de nombreuses façons de les trouver. Certains d’entre nous peuvent opter pour un conjoint, d’autres pour l’amitié, et l’une ou l’autre, comme le suggère cette étude, peut être épanouissante.
3. Utilisez les applications de rencontres avec intention ou pas du tout : il est possible de sortir du cercle vicieux des relations et de continuer à sortir avec des gens. Il s’agit simplement de sortir avec quelqu’un de centré, plutôt que de compenser la solitude, la dépression ou le vide. Il s’agit d’être bien seul si vous ne trouvez pas quelqu’un qui ajoute à votre vie de façon significative. Cela signifie également qu’il faut fixer des limites avec les personnes que vous fréquentez si elles vous traitent mal parce que vous donnez la priorité à votre propre paix plutôt qu’à la recherche d’un partenaire (et que vous ne vous contenterez que d’un partenaire qui contribue à votre paix).

Un tapis roulant n’a qu’une seule piste, donc, si vous n’êtes pas sur le tapis roulant, vous cultivez plusieurs pistes de vie – passe-temps, amis, famille – pendant que vous sortez avec quelqu’un. En revanche, lorsque vous êtes sur le tapis roulant, votre situation sentimentale a un impact disproportionné sur la piste de votre estime de soi.

Le fait d’associer notre valeur personnelle à l’état de notre relation amoureuse s’appelle l’estime de soi conditionnée par la relation. Elle est liée à davantage d’émotions négatives et d’anxiété sociale, et à moins d’estime de soi en général, mais elle est également liée à un peu plus de satisfaction et d’engagement dans notre relation amoureuse. Lorsque les gens ont une estime de soi élevée, ils n’éprouvent pas plus d’émotions positives lorsque les choses vont bien dans leur relation amoureuse, mais plus d’émotions négatives lorsque les choses vont mal.

Pour sortir de l’engrenage des relations, si vous ne pouvez pas sortir avec quelqu’un de centré, qui s’aime et qui a les pieds sur terre, alors ne sortez pas avec quelqu’un. Lorsque vous ressentez le désir de vous inscrire de façon compulsive sur un site de rencontre, demandez-vous quelles émotions vous apaisez à travers l’application, reconnaissez-les et ressentez-les, jusqu’à ce qu’elles disparaissent. Reconnaissez que, étant donné que vous êtes dans une position vulnérable, lorsque vous faites des rencontres en ligne, vous recherchez un plaisir à court terme au détriment de votre bien-être à long terme, car vous n’êtes pas dans la bonne position pour vous engager dans un partenariat amoureux et stable.

Les couples sur le tapis roulant des relations

Rebondissement : vous pouvez toujours être sur le tapis roulant de la relation si vous êtes en couple. Si vous vous concentrez sur votre relation amoureuse et négligez vos amis, vos centres d’intérêt et, plus généralement, votre identité en dehors de la relation, vous êtes sur le tapis roulant des relations amoureuses. Ce phénomène est en augmentation. Une étude a montré qu’entre 1980 et 2000, les couples étaient moins enclins à s’engager dans des activités extérieures à leur couple, comme rendre visite à des amis ou sortir.

On peut se poser la question : Qu’y a-t-il de mal à cela ? D’après la science, le fait de tout miser sur une seule personne nuit à nous-mêmes et à notre relation. Selon une étude, les gens résistent mieux aux événements négatifs dans leur relation amoureuse lorsqu’ils ont des amis (en particulier les femmes qui ont tendance à avoir des amitiés plus fortes). Une autre étude intitulée « The Importance of a Few Good Friends » (L’importance de quelques bons amis) a révélé que lorsque nous entrons en conflit avec notre conjoint, nous subissons des schémas plus néfastes de sécrétion d’hormones de stress, mais seulement si nous n’avons pas de bons amis en dehors du mariage.

Sortir de l’engrenage des relations signifie vivre une vie équilibrée : où la recherche ou la présence d’un partenaire romantique n’éclipse pas toutes les autres beautés de la vie, comme l’amitié. Même si beaucoup d’entre nous ont été élevés dans l’idée de chercher quelqu’un qui soit « tout pour nous », nous pouvons peut-être considérer un partenaire romantique comme une tuile importante mais singulière dans notre grande mosaïque du bonheur.

Remarque : cet article figure également sur le blog consacré à l’amitié sur mon site web, où vous pouvez répondre à un questionnaire pour évaluer vos forces et vos faiblesses en tant qu’ami.