Positives ou négatives, nos pensées façonnent notre vie

Nous connaissons tous des phrases bien connues vantant les mérites de la pensée positive: « C’est la pensée qui compte ». « Ce sur quoi vous vous concentrez se développe ». Ou encore : « Que vous pensiez que vous pouvez ou que vous pensez que vous ne pouvez pas, vous avez raison ». Le message selon lequel nos pensées sont importantes et que la pensée positive est un outil puissant n’est pas nouveau. Des classiques comme How to Stop Worrying and Start Living de Dale Carnegie et The Power of Positive Thinking de Norman Vincent Peale aux titres modernes comme The Secret, le pouvoir de la pensée positive fait partie de notre culture depuis longtemps.

Pourquoi nos pensées comptent

Nos pensées sont à l’origine de nos perceptions, de nos comportements, de nos actions, de nos interactions et de nos choix. Les troubles de la pensée tels que l’anxiété et la dépression peuvent provoquer des maux de tête, des douleurs musculaires, une fatigue chronique, des douleurs chroniques, des problèmes digestifs, des palpitations cardiaques et d’autres symptômes physiologiques.

Nous sommes câblés pour n’avoir qu’une seule pensée à la fois, et non deux pensées contradictoires. Lorsque la pensée que nous entretenons nous remplit de peur ou diminue notre estime de soi au lieu de renforcer notre résilience et notre courage, nous sommes dans une situation difficile. Le doute de soi nous conduit à des baisses d’humeur et à une perte de confiance dans notre capacité à faire face à ce que la vie nous apporte. Nous faisons alors des choix basés sur nos peurs, des choix qui peuvent limiter notre capacité à vivre la vie que nous voulons.

Cela ne signifie pas pour autant que nous devons nous contenter de rejeter les pensées négatives et les peurs. En fait, cela peut nous blesser et nous nuire.

Quand la positivité devient toxique

Récemment, le terme  » positivité toxique » s’est glissé dans les discussions sur la folie qui consiste à dissimuler les événements, les sentiments, les inquiétudes et les préoccupations négatifs par des platitudes. Tchiki Davis, blogueuse à Psychology Today, a proposé cette explication concise de l’objectif des émotions négatives : « Parce que les émotions négatives sont des outils que nous utilisons pour satisfaire des besoins importants, nous ne voulons pas les rejeter sans les reconnaître.

En bref, interpeller quelqu’un qui exprime une pensée négative peut avoir pour conséquence de le blesser et de lui nuire. Une réaction plus compatissante, ou positivité non toxique, consiste à se montrer aux autres sous leur meilleur jour, non pas pour leur faire la leçon, ni pour rejeter ou minimiser leurs inquiétudes ou leurs préoccupations, mais pour les aider à traverser et à résoudre leurs problèmes dans les moments difficiles et de doute de soi.

Comment se déroulent nos pensées

Laissez tomber un caillou dans de l’eau calme et observez l’impact qu’il a sur la surface en se déplaçant en cercles concentriques en expansion. Il en va de même pour nos pensées, nos humeurs et nos actions. Nous avons déjà ressenti un changement d’énergie lorsqu’une personne dans un état d’esprit positif entre dans une pièce et que l’ambiance s’éclaircit.

Nos pensées ont un effet d’entraînement parce qu’elles conduisent à nos humeurs et à nos comportements. Et nos humeurs et nos comportements, à leur tour, affectent ceux qui nous entourent. Lorsque nous parvenons à contrôler nos pensées, nous commençons également à modifier nos humeurs, nos comportements et les personnes qui nous entourent.

Nous avons le choix

Nous pouvons choisir de réfléchir à la façon dont nous pensons à notre vie et à nous-mêmes. Nous pouvons choisir de remettre en question la vérité de nos pensées négatives et de les remplacer par des pensées positives. Nous pouvons viser cette promotion et faire un acte de foi qui nous mènera vers une carrière ou une relation plus gratifiante.

Dans une large mesure, nous sommes ce que nous pensons. Si nous pensons pouvoir faire face à tout ce qui se présente à nous, nous évoluons dans le monde avec un sentiment de confiance plutôt qu’avec crainte et trépidation. Lorsque nous prenons conscience du pouvoir de nos pensées sur nous-mêmes et sur le monde qui nous entoure, nous pouvons commencer à prendre le contrôle.

Le passé appartient au passé et l’avenir n’est que notre imagination. Nous pouvons prêter attention à nos pensées, examiner la véracité de nos pensées négatives et nous lancer dans le monde – et dans l’avenir – dans un état d’esprit positif, au plus haut et au meilleur de nous-mêmes.

Comment commencer à prendre conscience de ses pensées

• Réfléchissez à vos pensées. Faites une pause et réfléchissez à la fin de chaque journée. Pensez à vos pensées et à la façon dont elles se sont déroulées au cours de la journée.
• Restez en contact avec vos sentiments authentiques. Reconnaissez et traitez les pensées et les sentiments négatifs.
• Entraînez-vous sur à remplacer une pensée négative par une pensée positive. Soyez attentif à l’effet que cela a sur votre journée.
• Réalisez que vous pouvez prendre le contrôle de vos pensées, choisissez d’examiner la vérité des pensées négatives et remplacez les pensées qui ne vous soutiennent pas au mieux de votre forme.