Tout le monde souffre d’une mauvaise journée de temps en temps. Mais parfois, on a l’impression qu’il n’y a pas de fin à la négativité que l’on subit. Selon la situation, cela peut être carrément déprimant. C’est ce que vous ressentez en ce moment ? Vous passez une journée ou une semaine difficile ? Vous n’avez pas obtenu le poste que vous vouliez, vous vous disputez avec votre meilleur ami, votre partenaire vient de vous larguer…
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La liste est encore longue. Mais c’est aussi ça la vie. Il y a des hauts et des bas, comme dans les montagnes russes. Et même si cela ne semble pas être le cas aujourd’hui, les choses s’amélioreront. Vous retrouverez le bonheur. En fait, il y a des choses que vous pouvez faire pour commencer à vous sentir plus heureux plus tôt.
« Le changement est la seule constante de la vie. – Héraclite
Une leçon de vie importante que le bouddhisme nous apprend à retenir est que la vie est en constante évolution. Rappelez-vous-en lorsque vous vous sentez déprimé et que vous pensez que vous ne serez plus jamais heureux. Vous vous dites peut-être : « En quoi cela va-t-il m’aider ? Mais réfléchissez-y un instant. Le changement constant signifie que tout est temporaire. Y compris votre douleur.
L’idée d’un changement constant est appelée anitya, ce qui signifie impermanence. La vie est fluide ; vous ne revivrez jamais deux fois le même moment. Chaque jour est différent du jour précédent. Votre corps a changé, vos pensées ont changé et le monde qui vous entoure a changé. S’en souvenir dans les moments les plus difficiles peut vous aider à faire face à tout. Cela passera et ne reviendra pas[1].
Mais ne vous contentez pas d’y penser lorsque vous avez le moral dans les chaussettes. Chérissez cette leçon de vie comme un exemple à suivre. Vous serez surpris de constater à quel point vous êtes maître de votre bonheur. Et vous commencerez à apprécier tous les petits moments de votre vie, sachant que vous devez en profiter tant que vous le pouvez.
« Le bonheur n’est pas une station à laquelle on arrive, mais une manière de voyager. – Margaret Lee Runbeck
Le bonheur n’est pas le fruit du hasard. Il faut faire des efforts et travailler pour l’obtenir. Si vous êtes triste en ce moment, vous devez redoubler d’efforts. L’expérience personnelle d’Erin Falconer consiste à faire de courtes pauses de relaxation. Elle médite pendant 5 à 10 minutes ou écoute des chansons motivantes pour changer la direction de son énergie.[2] La relaxation est utile lorsque vous êtes trop stressé.
Vous pouvez appliquer cette même stratégie à votre vie ou la personnaliser. Pour retrouver le bonheur, il faut changer d’objectif. Si vous êtes triste, ne restez pas assis à penser à votre tristesse. Si vous êtes stressé, ne soyez pas obsédé par toutes les choses que vous devez faire. Arrête ce que tu es en train de faire, lève-toi, étire-toi et concentre-toi sur autre chose. Essaie de faire 50 sauts ou de regarder 5 minutes de vidéos de chatons mignons (ça remonte le moral de tout le monde, non ?).
Pour être plus heureux, il faut se rappeler que la vie est en perpétuel changement. Non seulement ce moment est temporaire, mais vous avez également le contrôle sur ce que vous ressentez. Plus tôt vous comprendrez cela, plus vous serez heureux. Acceptez cette leçon de vie et faites-la vôtre. Faites-en votre mantra quotidien. Le matin, en vous levant, répétez à vous-même : « anitya ». Cela vous aidera à préparer votre journée.
Lorsque tout le reste vous échappe, rappelez-vous que chaque période difficile de la vie est comme un obstacle. Utilisez chaque obstacle pour vous rapprocher de votre but : le bonheur. Demain est un autre jour. Les choses s’amélioreront. Le présent est tout ce que vous avez maintenant, utilisez-le pour votre développement personnel.
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