Plongez dans un inventaire émotionnel de fin d’année

Un bilan de fin d’année de vos soins personnels et de votre bien-être peut vous aider à établir des priorités et vous donner un aperçu de ce que vous aimeriez changer au cours de la nouvelle année. Une partie de ce bilan peut inclure l’examen des émotions que vous avez ressenties.

Il est essentiel de faire le point sur ce que vous avez ressenti pendant la pandémie. Vous avez vécu et ressenti des choses nouvelles pour vous. Faire un « inventaire personnel » de vos émotions peut vous aider à analyser vos schémas de pensée et vos comportements. Il peut également vous aider à apporter des changements à l’avenir. Lorsque nous prenons du recul par rapport à ce que nous avons vécu, nous pouvons le considérer avec moins de jugement.

Parfois, nous avons tendance à penser logiquement au lieu de nous concentrer sur nos émotions. Regarder les choses de manière logique peut être plus sûr pour nous. Nous ne ressentons pas autant d’émotions lorsque nous analysons une situation. Si vous avez grandi dans une famille d’origine où l’expression des sentiments n’était pas autorisée ou encouragée, il peut être intimidant de se plonger dans ses émotions. Vous pouvez même avoir l’impression de perdre le contrôle lorsque vous ressentez des émotions intenses.

Cependant, plus vous vous asseyez avec vos émotions et ne les repoussez pas, plus il est facile de les accepter. Avec le temps, les émotions que vous ressentez peuvent vous sembler plus faciles à gérer.

Faire un inventaire émotionnel

Trouvez un moment de calme et écrivez ou dictez les réponses aux questions suivantes. Il est tout à fait normal de ressentir diverses émotions en répondant à ces questions. Il est préférable de répondre à ces questions lorsque votre niveau de stress est moins élevé et que vous avez le temps de faire quelque chose de gentil et de nourrissant pour vous après.

Quels sont les principaux sentiments que vous avez éprouvés cette année ?

Quelles pertes avez-vous subies cette année ?

Quels sont les progrès que vous avez réalisés cette année ?

Quelle a été votre expérience d’apprentissage la plus marquante ?

Quelle est la chose que vous vouliez faire cette année mais que vous n’avez pas pu réaliser ?

De quelle réalisation êtes-vous le plus fier cette année ?

Quels sentiments avez-vous essayé d’éviter cette année ?

Quelle est l’émotion que vous pensiez ressentir davantage cette année ?

Quelle est l’émotion que vous avez ressentie cette année et qui vous a surpris ?

Quels sont les principaux sentiments que vous aimeriez éprouver l’année prochaine ?

Que pouvez-vous faire pour accueillir et accepter vos sentiments l’année prochaine ?

Oubliez la grammaire et l’orthographe. Le plus important est de mettre vos mots sur la page ou sur un enregistrement vocal. Notez les émotions que cet inventaire a suscitées en vous. Avez-vous ressenti un sentiment de soulagement ? De la tristesse ? De l’espoir pour l’avenir ? Notez vos réactions en répondant à ces questions.

À l’avenir, vous pourrez adapter ces questions à un inventaire quotidien. Il suffit de remplacer « cette année » par « aujourd’hui » et « l’année prochaine » par « demain ». Vous pouvez également faire un inventaire hebdomadaire ou mensuel.

Plus vous écrivez vos sentiments et plus vous vous autorisez à les ressentir, plus il vous sera facile d’être authentique dans votre vie quotidienne. L’authenticité, c’est-à-dire le fait d’être vraiment soi-même, peut contribuer à améliorer la relation que vous entretenez avec vous-même et avec les autres.

Si vous travaillez avec un professionnel de la santé mentale, envisagez de lui faire part de ce que vous avez découvert au cours de cet exercice. Cela pourrait vous permettre à tous deux de mieux comprendre vos expériences.

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