Avez-vous constamment des pensées du type : « personne ne me comprend » ? « personne ne me comprend » ? Cela vous perturbe-t-il ? Souhaitez-vous vous sentir compris ?
Ce guide présente les raisons pour lesquelles vous vous sentez incompris et ce que vous pouvez faire pour aider les gens à mieux comprendre qui vous êtes en tant que personne.
Dans mon rôle de coach de vie, j’aide souvent les gens à mieux se comprendre et à mieux comprendre ceux qui les entourent.
C’est pourquoi j’ai tenu à partager ce guide avec vous.
Alors, plongeons dans le vif du sujet.
Pourquoi ai-je l’impression que personne ne me comprend ?
Tu es une âme unique et c’est pourquoi tu te sens si souvent incompris. Personne ne voit le monde avec vos yeux. Personne n’a vécu la même réalité que vous.
Il n’est donc pas étonnant que tout le monde finisse par se sentir incompris de temps en temps.
Cela dit, certaines personnes sont plus susceptibles que d’autres de se sentir incomprises. Il s’agit des personnes qui ont eu des expériences de vie plus rares et qui partagent des opinions plus uniques que la moyenne des personnes « ordinaires ».
Si ces personnes ne sont pas très douées pour communiquer leur point de vue, elles risquent encore plus d’avoir l’impression que personne ne les comprend.
Les conseils ci-dessous s’adressent principalement à ces personnes.
Ils suggèrent ce que vous pouvez faire pour aider les autres à mieux comprendre votre façon de voir le monde.
Comment être mieux compris
1. Mieux se comprendre
Mieux se comprendre soi-même est un premier pas important pour se sentir compris par les autres.
C’est un bon début de savoir que certaines choses vous stressent et vous agacent, mais c’est encore mieux de comprendre pourquoi elles vous font ress entir cela.
Une fois que vous aurez atteint ce niveau de conscience de soi, vous serez en mesure de mieux décrire vos sentiments à vos amis et à votre famille.
Il n’est pas facile de comprendre pourquoi nous ressentons des émotions positives ou négatives dans certaines situations. En tout cas, pas à un niveau profond. Peu de gens ont ce niveau de maturité émotionnelle ou de compréhension de soi.
Un coach de vie, un thérapeute ou un autre type d’expert en santé mentale pourra vous aider à cet égard.
Ces professionnels ne s’adressent pas uniquement aux personnes souffrant de dépression ou de maladie mentale. Ils peuvent être utiles à toute personne désireuse de mieux comprendre ses pensées et ses sentiments. En fait, toute personne qui se sent incomprise peut bénéficier de cette forme d’aide professionnelle.
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2. Expliquez-vous
Ne vous attendez pas automatiquement à ce que les gens comprennent pourquoi vous vous comportez comme vous le faites. Rappelez-vous que chacun vit une réalité différente de la vôtre. Chacun a une idée différente de ce qu’est une bonne ou une mauvaise réaction dans certaines situations. Tout le monde ne sera pas d’accord avec les choses que vous faites ou les mots que vous prononcez.
C’est pourquoi il peut être utile de s’expliquer, en particulier lorsque l’on ressent des émotions négatives.
Dans les relations amoureuses, il est presque toujours préférable de dire à votre partenaire pourquoi vous êtes contrarié, plutôt que de rester froid sans explication.
Si vous êtes avec de nouveaux amis et que l’un d’entre eux vous agace sérieusement, il est préférable de leur dire pourquoi vous êtes contrarié. Ainsi, ils comprendront pourquoi vous êtes contrarié et vous pourrez déterminer si vous êtes sur la même longueur d’onde en tant qu’amis.
Plus vous direz votre vérité, moins vous aurez l’impression que personne ne vous comprend.
3. Lire les réactions des autres et réagir en conséquence
C’est ce qu’on appelle faire preuve de conscience sociale.
Dans certains milieux, on célèbre le fait de – et cela peut être utile si les mots et les opinions des autres vous empêchent de vivre votre vie au mieux.
Cela dit, si vous ne faites jamais attention à la façon dont vos actions affectent les autres, il vous sera difficile de vous sentir réellement en contact avec qui que ce soit.
Lire le langage corporel et les expressions faciales des gens est une compétence essentielle pour aider les gens à se sentir à l’aise en votre présence. Vous saurez ainsi quand une personne interprète vos actions de manière négative. C’est le moment idéal pour parler de vos sentiments.
Si vous ne le faites pas, vous passerez pour un ignorant social et la plupart des gens se sentiront mal à l’aise en votre présence. Et lorsqu’ils ne voudront plus être vos amis, vous vous demanderez pourquoi personne ne vous comprend.
Pour obtenir des conseils de base sur la lecture du langage corporel, consultez ma liste de .
4. Chercher d’abord à comprendre, puis à être compris
Il s’agit d’une idée clé tirée du célèbre Stephen Covey « The 7 Habits Of Highly Effective People » (Les 7 habitudes des personnes très efficaces).
En cherchant d’abord à comprendre, on acquiert une bonne idée des raisons pour lesquelles une personne se sent en colère ou contrariée.
Les conflits naissent généralement d’un manque de compréhension, mais lorsque vous comprenez ce que ressent l’autre personne, il devient facile de combler ce manque et de trouver une solution.
Lorsque vous ne cherchez pas d’abord à comprendre, l’autre personne ne se sent pas entendue ou respectée. On a alors l’impression d’un conflit « vous contre eux », plutôt que de deux personnes qui essaient de parvenir à une compréhension mutuelle. Souvent, dans ce cas, l’autre personne s’enferme, se ferme et n’essaie même pas de comprendre votre point de vue.
5. Demandez aux autres ce qu’ils pensent de vous
Parfois, l’opinion que nous avons de nous-mêmes ne correspond pas à l’impression que nous donnons aux autres.
Souvent, nous n’avons pas une bonne idée de la façon dont les autres nous perçoivent, parce que la plupart des gens ne veulent pas nous blesser avec la vérité. Ils préfèrent éviter les conflits en choisissant d’accepter en silence nos défauts ou de s’éloigner sans nous dire ce qui ne va pas.
Cependant, en ayant une idée précise de la façon dont nous sommes perçus, nous pouvons mieux comprendre pourquoi nous avons l’impression que personne ne nous comprend.
C’est pourquoi je recommande de demander à un ami de confiance ou à un comment vous vous présentez aux autres.
Peut-être peuvent-ils compléter cette phrase pour vous : « Si je ne te connaissais pas mieux, je penserais que tu es un peu… ».
Recueillez plusieurs points de vue différents afin de vous faire une idée précise de la façon dont les gens ont tendance à vous percevoir. Il faut une certaine maturité émotionnelle pour accepter ce retour d’information, alors ne laissez pas votre ego vous gêner.
Une fois que vous savez comment les gens vous comprennent mal, il vous sera plus facile de modifier votre comportement ou de mieux exprimer vos sentiments lors de vos prochaines interactions.
6. Travailler sur l’estime de soi
Un effet secondaire courant d’une faible estime de soi est de toujours supposer le pire dans les situations sociales.
Nous pouvons interpréter un regard ou un ricanement comme un signe que quelqu’un ne nous aime pas, alors qu’en réalité, c’est peut-être le contraire.
Il arrive qu’une personne essaie d’établir un lien authentique avec vous, mais que vous ne l’acceptiez pas à cause de votre dépression ou de votre anxiété.
Je ne dis pas que toutes les personnes qui se sentent incomprises souffrent de dépression, d’anxiété ou d’autres problèmes de santé mentale.
Mais beaucoup de ceux qui souffrent de ces problèmes finissent souvent par avoir l’impression que personne ne les comprend.
Quoi qu’il en soit, ma liste d’ peut vous aider.
7. Trouver de meilleurs amis
Si vous avez constamment l’impression que personne ne vous comprend, il se peut que vous fréquentiez les mauvaises personnes.
La bonne nouvelle, c’est qu’il est plus facile que jamais de trouver en ligne des personnes qui comprennent votre point de vue.
Si vous avez l’impression que personne dans votre entourage ne comprend ce que c’est que de souffrir d’anxiété sociale, de ou de tout autre trouble, il vous suffit de vous connecter à l’internet et de trouver des groupes de soutien en ligne.
De nos jours, il existe des communautés en ligne pour chaque condition humaine, qu’il s’agisse d’un problème de santé mentale ou physique. Il y a des gens qui se connectent sur les opinions les plus pointues du monde. Si vous ne trouvez pas quelqu’un qui partage vos opinions en ligne, c’est que vous ne cherchez pas assez.
8. Personne ne me comprend quand je parle
Si vous avez l’impression que personne ne vous comprend lorsque vous parlez, il peut être utile de revoir vos compétences en matière de communication.
Voici quelques livres d’auto-assistance recommandés à cet effet :
- Comment se faire des amis et influencer les gens par Dale Carnegie
- Les 7 habitudes des personnes très efficaces par Stephen Covey
- Conversations cruciales par Joseph Grenny
La page des ressources gratuites sur le site web de Crucial Conversations est également une mine d’or.
9. Faire preuve de patience
Il faut du temps pour que deux personnes apprennent vraiment à se connaître.
Pensez aux relations les plus étroites que vous entretenez avec vos amis et les membres de votre famille. Je suis sûr qu’il y a des choses que vous ne comprenez pas à leur sujet ou des occasions où leur comportement vous déconcerte.
Alors, pourquoi voulez-vous que des gens que vous connaissez à peine vous comprennent ?
Il est fréquent de se sentir incompris, surtout lorsque les gens ont des attentes différentes de ce qui est bien ou mal dans la vie.
Cependant, avec de la patience et une meilleure communication, il est possible d’entrer en contact avec de nombreuses personnes et de construire des relations basées sur la compréhension mutuelle.
D’autres questions sur le sentiment d’incompréhension ?
Merci d’avoir lu mon guide sur le sentiment d’incompréhension. J’espère que ces mots vous aideront à vous sentir compris par un plus grand nombre de personnes.
Si vous avez des questions sur le sentiment d’incompréhension, n’hésitez pas à laisser un commentaire.
Je souhaite continuer à parler de ce sujet. Cela me fait toujours plaisir de lire de nouveaux commentaires sur mon blog et je serais ravie de répondre à vos réflexions.