Votre vie sexuelle semble s’être détériorée ces derniers temps et vous ne savez pas exactement pourquoi.

Il n’est pas rare que les couples traversent des périodes de sécheresse ou aient moins de rapports sexuels au fil du temps, mais que faire ?

Cela signifie-t-il que vous ne vous aimez plus ? Devriez-vous rompre ?

Les réponses à ces questions dépendent de l’amour que vous portez toujours à votre partenaire, tant sur le plan physique qu’émotionnel – des réponses que vous êtes seul à connaître.

Si vous voulez que les choses marchent mais que votre vie sexuelle est inexistante, lisez ce qui suit pour voir si l’une des situations suivantes vous semble familière.

Nous détaillons 10 raisons pour lesquelles vous n’avez plus de relations sexuelles et donnons des conseils pour chacune d’entre elles.

1. Vous êtes stressé.

Nous sommes tous stressés, n’est-ce pas ? Mais les symptômes que le stress peut provoquer, tant sur le plan mental que physique, sont largement sous-estimés.

Beaucoup d’entre nous ont l’habitude de mettre les choses sur le compte du stress et de minimiser les effets secondaires négatifs qu’il a sur nous, portant parfois le stress comme un badge d’honneur pour montrer à quel point nous sommes performants.

Mais être toujours stressé n’est pas une bonne chose. La vie sexuelle est l’une des victimes de ce stress.

Si vous vous sentez distrait parce que vous êtes stressé, vous ne pourrez pas vous mettre dans l’état d’esprit adéquat pour avoir des relations intimes avec votre partenaire. Si vous n’avez pas la tête à l’ouvrage, vous risquez de ne pas être physiquement excité et de rendre les rapports sexuels difficiles et inconfortables.

Faites le point avec l’autre pour savoir comment vous vous sentez mentalement et s’il y a des pressions qui vous rendent, vous ou votre partenaire, plus stressés qu’à l’accoutumée.

Apprenez à compartimenter. En d’autres termes, créez des frontières mentales entre ce qui vous stresse et votre relation. Ces limites vous aideront non seulement à gérer votre niveau de stress, mais aussi à éloigner les bruits extérieurs de votre relation et à éviter qu’ils ne nuisent à la qualité du temps passé avec votre partenaire.

2. La contraception.

Les femmes peuvent avoir l’impression de se trouver en terrain miné lorsqu’elles essaient de trouver la meilleure option en matière de contraception. Il n’y a pas de « taille unique » et nombre d’entre eux s’accompagnent d’une variété d’effets secondaires qui se manifestent différemment pour chacune d’entre nous.

Malheureusement, l’un des effets secondaires des contraceptifs hormonaux peut être une interférence avec votre libido naturelle, soit en l’augmentant, soit en l’inhibant.

Le problème des contraceptifs hormonaux réside dans leur nature même. Ils sont conçus pour modifier l’équilibre des hormones reproductives dans notre corps afin de nous empêcher de suivre le processus menstruel naturel.

Les différents contraceptifs hormonaux utilisent différents niveaux d’œstrogènes et de progestérone et différents types de versions chimiques de ces hormones fabriquées par l’homme. Personne ne peut dire exactement comment vous réagirez avant de les avoir essayés, il s’agit donc de trouver ce qui vous convient le mieux.

Il ne s’agit pas seulement d’une modification de votre libido à laquelle il faut faire attention. Certains contraceptifs peuvent entraîner une prise de poids et une baisse de l’estime de soi, tandis que d’autres peuvent vous rendre très émotive – ce qui n’aide en rien à vous mettre dans l’ambiance avec votre partenaire.

Si vous avez remarqué récemment des changements importants dans votre comportement, demandez à votre partenaire s’il l’a également remarqué et réfléchissez à la possibilité d’une corrélation avec un changement de contraceptif.

Si vous craignez que votre contraceptif ait un effet négatif sur vous, demandez l’avis d’un médecin pour voir s’il n’y aurait pas un contraceptif plus adapté à votre corps.

La contraception peut également être un problème pour certains hommes. Très peu d’hommes préfèrent la sensation d’un préservatif, mais il peut s’agir d’une nécessité. Pourtant, l’utilisation d’un préservatif peut être un véritable cauchemar pour certains.

L’inévitable pause dans la procédure, le tâtonnement pour essayer d’ouvrir le paquet, et le fait de le mettre, tout cela peut contribuer à l’anxiété qui conduit à la perte de l’excitation.

Et s’il y a de l’anxiété liée à l’absence de performance, cela peut signifier que vous n’initiez tout simplement pas de rapports sexuels parce que vous êtes tellement inquiet à propos de ce moment.

Vous pouvez tenter de résoudre ce problème de plusieurs manières.

Tout d’abord, essayez différentes marques et variétés de préservatifs, car vous trouverez peut-être que certains sont plus faciles à enfiler que d’autres.

Deuxièmement, pensez à demander à votre partenaire s’il veut bien le mettre – cela peut faire partie des préliminaires et maintenir l’ambiance sexuelle.

Enfin, entraînez-vous à l’enfiler seule. Il n’y a pas de honte à utiliser tous les moyens nécessaires pour vous exciter, puis à vous familiariser – littéralement – avec le processus de mise en place. Il y a moins de pression sur votre performance, donc l’anxiété devrait être moindre. Et, comme pour tout, c’est en forgeant qu’on devient forgeron.

3. Vous avez perdu l’étincelle.

Lorsque vous êtes ensemble depuis un certain temps et que la lune de miel est passée, vous pouvez constater que le sexe n’est plus une priorité dans votre relation.

Vous êtes trop à l’aise l’un avec l’autre pour faire des efforts et vous avez pris la mauvaise habitude de ne plus essayer.

Sans sexe, vous pourriez tout aussi bien être des colocataires. C’est la différence qui vous distingue en tant que couple et qui réaffirme l’alchimie entre vous.

Recommencez à faire de vos soirées en amoureux une habitude. Rangez votre pyjama confortable et enfilez une tenue plus sexy. Surprenez votre partenaire avec un repas romantique et évitez de parler des tâches banales de la semaine.

Prendre du temps ensemble peut sembler un luxe, mais c’est essentiel si vous voulez que votre relation s’épanouisse à long terme et que votre vie sexuelle reste saine.

4. Vous avez perdu votre confiance en vous.

Si vous n’êtes pas capable de vous aimer vous-même, vous ne pourrez pas permettre à quelqu’un d’autre de vous aimer aussi.

Si vous avez du mal à vous sentir à l’aise dans votre peau, vous aurez de moins en moins envie de vous déshabiller pour votre partenaire.

Trouver l’origine de votre manque de confiance en vous est la première étape pour le surmonter.

Les changements de poids peuvent être liés à un problème émotionnel qu’il serait préférable de traiter avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale, par exemple.

Si votre corps a changé depuis que vous avez des enfants ou avec l’âge, concentrez-vous sur tout ce que votre corps a accompli plutôt que de vous inquiéter de son aspect tonique ou lisse.

Nous sommes entourés d’images de corps « parfaits », de célébrités affichant des abdominaux toniques et des cuisses incroyablement minces. Il ne faut pas oublier que la plupart de ces images sont des mises en scène, mais que les gens ont toutes sortes de formes et de tailles et qu’il est impossible de se comparer à quelqu’un d’autre.

Soyez indulgent avec vous-même et appréciez votre corps pour le miracle qu’il est. En vous aimant vous-même, vous permettrez à votre partenaire de vous aimer à nouveau physiquement.

5. Vous n’avez pas le temps.

Avec une liste de choses à faire qui s’étend jusqu’à l’éternité, le sexe peut être relégué au second plan.

Il y aura toujours d’autres choses à faire qui semblent plus importantes, mais si vous ne prenez pas le temps de le faire, vous cesserez complètement de faire l’amour.

Le sexe est un élément important de votre relation et mérite votre attention. En ne donnant pas la priorité au sexe, vous cessez de donner la priorité à votre relation, et cela devrait toujours figurer en tête de votre liste.

S’il le faut, prévoyez du temps pour être avec votre partenaire. Dans une vie trépidante, la spontanéité n’est peut-être pas votre truc, mais en prenant délibérément le temps d’être ensemble, vous pouvez faire en sorte que l’intimité redevienne une partie active de votre vie.

Et le sexe programmé n’est pas forcément un sexe ennuyeux. Vous pouvez toujours être sexy et faire en sorte que l’autre se sente sexy, même si c’est dans l’agenda une fois par semaine, le dimanche soir !

6. Vous êtes anxieux.

L’anxiété peut être physiquement et mentalement débilitante. Vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous vous sentez anxieux jusqu’à ce que vous commenciez à constater que votre anxiété affecte certains aspects de votre vie, y compris votre vie sexuelle.

L’anxiété peut affecter votre humeur, votre confiance en vous ou votre niveau de stress. Les pensées négatives peuvent vous empêcher de vous mettre dans l’ambiance ou vous distraire lorsque vous essayez d’être intime.

Plus l’anxiété commence à affecter votre vie sexuelle, plus vous commencerez à vous sentir anxieux au moment de faire l’amour, vous enfermant dans un cycle qui doit être brisé.

En parlant à vos proches ou à un thérapeute de la cause de votre anxiété, ils peuvent vous aider à mettre en place des mécanismes d’adaptation pour éviter que ces sentiments ne deviennent envahissants.

Le fait de pouvoir compter sur un réseau de soutien dans les moments difficiles vous aidera à maîtriser votre anxiété, et vous verrez que d’autres aspects de votre vie reviendront à la normale.

7. Vous êtes trop fatigué.

Quand on est fatigué et qu’on a envie de dormir, la dernière chose dont on a envie, c’est de faire l’amour.

Que ce soit le travail ou la vie de famille qui vous empêche de dormir, renoncer au sexe pour dormir un peu plus peut sembler justifié sur le moment.

De temps en temps, vous pouvez avoir raison pour vous remettre dans une bonne routine. Mais si vous le faites régulièrement, vous perdez l’occasion de renouer avec votre partenaire et de renforcer votre relation.

Aussi artificiel que cela puisse paraître, l’intégrer à votre routine nocturne pourrait être la solution. Prévoyez de vous préparer à vous coucher plus tôt que d’habitude pour profiter du temps supplémentaire que vous passerez ensemble. Pourquoi choisir entre une bonne sexualité et une bonne nuit de sommeil quand vous pouvez avoir les deux ?

8. Vous devez changer d’attitude.

Le sexe, en particulier pour les femmes, peut être un sujet délicat.

Nous recevons beaucoup de messages contradictoires. Nous voyons les femmes sexualisées dans les films, les médias et même sur les podiums. Et on nous dit d’embrasser notre corps et notre curiosité sexuelle.

Pourtant, des mots comme « salope » et « pute » nous sont lancés avec désinvolture et nous pouvons être jugées pour avoir exploré notre liberté sexuelle, en particulier par rapport aux hommes.

Ces messages contradictoires peuvent rendre difficile le fait d’assumer pleinement sa sexualité sans avoir l’impression qu’elle est honteuse d’une manière ou d’une autre.

Et pour tous les sexes, la question est encore plus difficile si vous avez grandi dans un foyer religieux ou strict et traditionnel, où l’on vous a peut-être dit que les relations sexuelles avant le mariage étaient répréhensibles, mais où vous souhaitez explorer vos choix en tant qu’adulte.

Le sentiment de honte et de jugement qui pèse sur la vie sexuelle d’une personne peut être difficile à ignorer et vous empêcher de profiter pleinement d’une relation sexuelle avec votre partenaire.

Votre vie sexuelle vous est personnelle et n’a pas à être jugée ou commentée par d’autres. Parler à un professionnel pourrait vous aider à réconcilier vos pensées contradictoires et à déterminer pourquoi vous vous sentez mal à l’aise sur ce sujet.

Le fait de partager vos pensées avec votre partenaire plutôt que d’essayer de tout résoudre seul peut vous aider à vous sentir plus à l’aise et vous donner la confiance nécessaire, avec son soutien, pour embrasser votre propre bonheur sexuel.

Vous n’avez pas à répondre aux attentes de quiconque en ce qui concerne vos choix sexuels. Votre vie sexuelle est votre affaire et celle de personne d’autre, et c’est votre bonheur qui compte.

9. Vous n’en tirez pas assez.

Pour les femmes en particulier, ce mystérieux « O » peut sembler relever de la légende. Si vous avez du mal à atteindre l’orgasme avec votre partenaire, cela ne veut pas dire que vous devez abandonner ! Les rapports sexuels doivent être aussi agréables l’un que l’autre, alors assurez-vous d’obtenir l’attention que vous méritez autant qu’eux.

Améliorez vos relations sexuelles en prenant le temps d’explorer votre propre corps et de découvrir ce qui vous fait du bien. Mieux vous connaîtrez votre corps, plus vous pourrez guider votre partenaire pour qu’il vous donne ce dont vous avez besoin.

S’assurer que votre vie sexuelle reste fraîche et excitante demande du travail, mais il existe tout un monde de jouets sexuels, de scénarios de jeux de rôle, de tenues et même de livres d’auto-assistance qui peuvent pimenter votre routine.

Le simple fait d’être spontané de temps en temps quant au moment ou à l’endroit où vous vous engagez peut suffire à raviver votre passion.

N’abandonnez pas le sexe parce qu’il ne vous apporte pas assez. Il est probable que vous ayez simplement besoin de trouver ce qui fonctionne.

10. Vous avez des problèmes dans la chambre à coucher.

Parler de la sexualité et des problèmes qu’elle peut poser est encore stigmatisé, et les couples essaient souvent de s’en sortir seuls au lieu de chercher l’aide adéquate.

Il se peut que vous hésitiez à en parler à quelqu’un parce que vous trouvez cela embarrassant, mais le fait de consulter un professionnel qualifié vaudra largement la gêne initiale de s’ouvrir à lui.

Si vous avez des problèmes, il est préférable d’en parler à quelqu’un le plus tôt possible. Plus le problème persistera, plus vous commencerez à associer le stress à la sexualité et plus le problème s’aggravera.

Si vous étiez malade, vous iriez chez le médecin, alors pourquoi ne pas vous adresser à un professionnel spécialement formé pour vous aider dans le domaine de la sexualité ?

De nombreux problèmes sont plus fréquents que vous ne le pensez, certains survenant naturellement avec l’âge ou les changements hormonaux. Ne laissez pas ces problèmes entraver votre vie sexuelle sans en parler à quelqu’un qui peut vous aider.

Une vie sexuelle épanouie dépend d’un grand nombre d’éléments en équilibre – votre temps, votre état d’esprit, vos hormones, etc. Il n’est donc pas étonnant que les choses ne se passent pas toujours comme prévu.

Ce n’est pas parce que vous n’avez pas de relations sexuelles que vous ne vous aimez pas et que votre partenaire a des sentiments différents à votre égard. La plupart du temps, ce sont des facteurs extérieurs qui vous empêchent de vous détendre.

Il est essentiel que vous preniez le temps de vous retrouver, vous et votre partenaire, si vous voulez vous remettre sur les rails. Les relations demandent du travail si l’on veut qu’elles prospèrent.

Recommencez à faire de votre relation une priorité et le reste se mettra en place.

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