Lorsque l’on sait que nous passons plus d’un tiers de notre vie à dormir, il semble étrange que nous ne consacrions pas une plus grande partie de nos revenus à des activités liées au sommeil.

Les gens n’ont aucun problème à dépenser des sommes absurdes pour des appareils électroménagers ou des voitures, mais ils lésinent trop lorsqu’il s’agit de leur lit et, en ce qui concerne l’article d’aujourd’hui, de leur oreiller.

Vous feriez peut-être mieux de réduire un peu le budget de décoration de votre chambre à coucher et d’investir dans un matelas de qualité supérieure et les meilleurs oreillers que vous puissiez trouver. Vous obtiendrez un bon soutien dorsal avec le matelas, mais votre oreiller peut être déterminant pour passer une bonne nuit de sommeil ou non.

Comment votre oreiller affecte-t-il la qualité de votre sommeil ?

En plus de vous apporter du confort, un oreiller est important pour soutenir votre cou et votre colonne vertébrale. Un oreiller inconfortable et qui ne soutient pas la colonne vertébrale peut perturber votre position de couchage, ce qui peut vous amener à vous tourner et à vous retourner toute la nuit.

Si vous utilisez le même oreiller depuis que Knight Rider est passé à la télévision, il vous soutiendra moins bien avec le temps. Vous risquez alors de perdre beaucoup de soutien au niveau du cou et de la colonne vertébrale, ce qui entraîne une agravation et des douleurs. Cela peut même affecter votre respiration et vous faire passer une très mauvaise nuit de sommeil.

Comment la façon dont vous dormez détermine le type d’oreiller

Vous devez d’abord déterminer quel type de dormeur vous êtes. Certains dorment sur le côté, d’autres sur le dos, d’autres encore sur le ventre ou, si vous êtes comme moi, recroquevillé en position fœtale en suçant votre pouce.

Si vous dormez sur le côté, vous aurez besoin d’un oreiller plus ferme, car la distance entre votre tête et votre épaule augmente, ce qui peut entraîner des problèmes de cou.

Si vous dormez sur le dos , vous pouvez vous contenter d’un oreiller plus fin, car vous ne voulez pas que votre tête soit trop avancée. Les oreillers dotés d’un plus grand volume dans le tiers inférieur de l’oreiller sont parfaits pour un meilleur soutien de la nuque et de la colonne vertébrale.

Si vous dormez sur le ventre, il est préférable d’utiliser un oreiller très fin afin de ne pas trop déformer la position de votre tête.

Qu’est-ce qui fait un bon oreiller ?

L’oreiller en plumes est l’oreiller classique et peut durer le plus longtemps, jusqu’à huit ans. Un oreiller en duvet est également excellent et peut durer jusqu’à cinq ans. Les oreillers dont le rembourrage est de type « artificiel » sont de qualité inférieure et ne durent que six mois à deux ans. Les experts du sommeil recommandent de changer d’oreiller au moins tous les 12 à 14 mois s’il s’agit d’un oreiller de qualité inférieure. Même un bon oreiller en plumes peut devoir être changé plus tôt s’il commence à se déformer et à perdre son soutien.

Un bon test pour savoir si votre oreiller vous soutient encore est de le poser sur une surface dure, de le plier en deux et d’en expulser tout l’air. Si l’oreiller reprend sa forme normale une fois que vous l’avez relâché, cela signifie qu’il soutient encore. Un oreiller trop utilisé restera plié.

De combien d’oreillers avez-vous besoin ?

Selon la position dans laquelle vous dormez, un seul suffit s’il est de qualité. L’utilisation de deux oreillers peut placer votre tête dans une position non naturelle et entraîner une gêne au niveau du cou et de la colonne vertébrale qui peut être source de douleur et d’aggravation. Il est également important de savoir qu’une mauvaise position de la tête peut affecter la respiration et perturber le sommeil, voire provoquer des maux de tête le lendemain. Il peut être utile d’utiliser un deuxième oreiller entre les jambes pour soulager le bas du dos.

L’oreiller fait partie de ces choses que l’on considère comme allant de soi. Les gens sont aujourd’hui plus conscients de l’importance d’un bon matelas pour le sommeil, mais la recherche et l’éducation sur les meilleurs oreillers doivent faire partie de l’équation.

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Nous espérons que vous comprenez maintenant l’importance du choix de l’oreiller pour obtenir le meilleur sommeil possible, ainsi que ce qu’il faut rechercher dans un oreiller et quel type d’oreiller devrait vous convenir le mieux.