Personne ne nie que nous vivons dans un monde de germes. Il est impossible d’éviter l’exposition. La constitution génétique peut donner à certaines personnes un avantage sur d’autres. Toutefois, cela n’empêche pas les gens de tomber malades.

Nous avons tous été victimes d’une maladie à un moment ou à un autre de notre vie. De plus, il est probable que nous tombions à nouveau malades à l’avenir. Les meilleures chances d’éviter la maladie sont d’avoir une bonne hygiène, de faire de l’exercice et d’adopter de bonnes habitudes alimentaires.

Une approche holistique est nécessaire pour maintenir un bon état de santé. Si une bonne hygiène et de l’exercice sont des conseils évidents pour la plupart des gens, il n’est pas toujours évident de manger sainement. En outre, la plupart des gens ont leur propre définition du mot « sain ».

Certaines personnes ont élaboré leur définition sur la base des conseils de leur famille, de leurs amis ou de professionnels de la santé. D’autres ont établi leur définition sur la base de spéculations ou de l’ignorance.

Si vous n’arrivez pas à définir ce qu’est la santé, votre système immunitaire se fera un plaisir de vous le dire. Le système immunitaire est le fondement de notre santé. Il travaille pour nous tous les jours pour nous maintenir en bonne santé. Posez-vous la question suivante : « Est-ce que vous lui facilitez la tâche ou est-ce que vous la lui rendez plus difficile ? »

Comme tout système, le système immunitaire n’est pas différent. Il possède également une tolérance. Si vous mangez régulièrement des aliments malsains, votre système immunitaire vous le fera savoir.

Se droguer pour se sentir mieux aura des conséquences plus graves à long terme. Je ne le recommande donc pas.

Faites un pas dans la bonne direction en intégrant à votre alimentation ces huit aliments qui renforcent le système immunitaire.

1. Les champignons

Les champignons sont des aliments qui renforcent le système immunitaire et qui contiennent des quantités substantielles de fibres, de protéines, de calcium et de vitamines B. Le système immunitaire se nourrit des bêta-glucanes, des composés puissants qui renforcent l’immunité de la même manière que l’échinacée.

Recette : Soupe aux champignons et à l’oignon

1. Couper les champignons et les oignons en attendant que l’eau bouillonne dans la marmite.
2. Ajoutez les légumes dans la casserole d’eau bouillante et assaisonnez la soupe avant de la consommer.

2. L’ail

L’ail est probablement l’un des meilleurs aliments pour renforcer le système immunitaire. C’est une alternative naturelle aux antibiotiques de synthèse car il est antibactérien, antiviral et antifongique. En outre, il a été démontré que l’ail réduit la tension artérielle et le cholestérol LDL.

Recette : Pain à l’ail

1. Tartinez de beurre les deux côtés du pain(de préférence du pain blanc ou italien) et assaisonnez-le avec de l’ail en poudre pendant que votre poêle à griller est préchauffée à feu moyen.
2. Placer les tranches de pain dans la poêle et les retourner plusieurs fois jusqu’à ce que les deux côtés soient dorés.

3. Cannelle

La cannelle n’a pas seulement un goût étonnant, elle a aussi une fonction étonnante. Elle abaisse le taux de sucre dans le sang et élimine les toxines de l’organisme. C’est également un agent antimicrobien dont on a constaté qu’il tuait l’E. Coli et de nombreux autres types de bactéries.

Recette : Patates douces sucrées et salées

1. Préchauffez votre poêle avec votre huile de cuisson préférée tout en coupant les patates douces et en recouvrant une assiette de cannelle.
2. Ajouter les patates douces dans la poêle et les retourner plusieurs fois jusqu’à ce que les deux côtés soient dorés.
3. Saupoudrez chaque tranche de patate douce de cannelle et dégustez !

4. Le brocoli

Les légumes crucifères comme le brocoli sont de bons aliments pour aider à détoxifier l’organisme de manière naturelle. Ils contiennent un acide aminé, la choline, qui contribue à la santé de l’intestin. Il est également riche en vitamine C, une vitamine connue pour ses propriétés de renforcement du système immunitaire.

Recette : Brocoli au fromage fondu

1. Préchauffez votre poêle à feu doux tout en coupant le brocoli et votre fromage préféré.
2. Ajouter le brocoli et le fromage dans la poêle et faire sauter pendant quelques minutes jusqu’à ce que le brocoli soit tendre et le fromage crémeux.

5. Le yaourt

Comme le lait, le yaourt fait du bien à l’organisme. Il contient de la vitamine D et des probiotiques, qui contribuent tous deux à renforcer le système immunitaire. Pour profiter au maximum des bienfaits du yaourt, il est préférable d’acheter un yaourt non aromatisé.

Recette : Yogourt à emporter pour le petit déjeuner avec granola

1. Choisissez un ou deux petits pots de yaourt et mélangez-y le granola de votre choix.

6. Myrtilles

Ce petit fruit a du punch. Il est très riche en antioxydants par rapport à d’autres fruits. Alors que la plupart des fruits sont connus pour leur forte teneur en sucre, les myrtilles sont en fait l’une des exceptions. Mangez-en donc généreusement.

Recette : Myrtilles et amandes

1. Prenez une barquette de myrtilles et une tasse d’amandes et ajoutez-les ensemble dans un bol. Savourez !

7. Avocats

Cet ingrédient principal du guacamole ne déçoit pas en ce qui concerne les avantages pour la santé. Il contient des acides gras essentiels, de la vitamine A et de la vitamine E. Il contient également du lycopène et du bêta-carotène, deux antioxydants qui combattent les radicaux libres.

Recette : Wrap aux œufs et à l’avocat

1. Préchauffez votre poêle avec votre huile de cuisson préférée tout en extrayant l’avocat de sa coquille.
2. Ajouter 2 œufs dans la poêle et commencer à les brouiller.
3. Retirer les œufs brouillés de la poêle et les placer dans une tortilla de maïs avec l’avocat. Dégustez !

8. Les épinards

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi Popeye mangeait toujours des épinards ? Les épinards sont riches en acide folique et en vitamine C, deux éléments connus pour renforcer l’immunité. Ils constituent également une excellente source de potassium et de magnésium, deux minéraux qui maintiennent l’hydratation de l’organisme et l’équilibre des niveaux d’énergie.

Recette : Burger sans pain

1. Préchauffez votre poêle à frire avec votre huile de cuisson préférée tout en créant une base épaisse d’épinards qui ressemble à une tranche de pain sur votre assiette.
2. Formez un hamburger avec votre viande hachée et ajoutez-la à la poêle pour la faire cuire comme vous le souhaitez(saignante, à point ou bien cuite).
3. Lorsque le hamburger est cuit, le placer sur la base d’épinards. Couvrez le hamburger avec les condiments et assaisonnements de votre choix. Ensuite, créez l’autre base épaisse d’épinards à placer sur le dessus du hamburger. Ensuite, dégustez !

Le saviez-vous ?

Avez-vous remarqué que six des huit aliments cités sont des fruits et des légumes ? Avez-vous remarqué que sept des huit recettes mentionnées comprennent au moins un fruit ou un légume ? Ce n’est pas une surprise. Comprends-tu maintenant pourquoi tes parents te disaient de manger des fruits et des légumes ?

Mesothelioma Help (une organisation dédiée à l’aide aux patients atteints de mésothéliome) a découvert qu’un régime riche en fruits et légumes peut réduire la récurrence du cancer.

La plupart des fruits et légumes sont non seulement riches en nutriments, mais aussi savoureux. Alors, pourquoi ne pas intégrer ces aliments qui renforcent le système immunitaire à votre régime alimentaire ?

Êtes-vous encouragé à manger plus de fruits et de légumes ?

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