Dans un monde de plus en plus occupé, il peut être difficile de trouver des moments de calme.
Le monde ne va pas ralentir. Mais vous pouvez apprendre un certain nombre de techniques de pleine conscience pour vous aider à réduire votre stress et à trouver des moments de calme intérieur.
Il y a quelques années, je me serais moqué de l’idée que la pleine conscience puisse aider à gérer le stress de la vie et à trouver la paix intérieure.
En fait, de nombreuses approches de la pleine conscience sont pleines d’illusions, vous demandant de « penser positivement » sans réellement s’attaquer à la cause première de votre stress.
J’ai constaté que les approches les plus efficaces de la pleine conscience vous aident à être attentif de manière pratique. Elles vous fournissent les outils nécessaires pour assumer la responsabilité de votre monde intérieur, de sorte que les moments de calme deviennent le résultat naturel.
Aujourd’hui, je partage avec vous les 10 meilleurs livres pratiques sur la pleine conscience. Jetez-y un coup d’œil et dites-moi s’ils vous ont aidé à adopter une approche efficace de la pleine conscience. C’est une perspective étonnante pour vivre sa vie.
1) Mindfulness in Plain English par Bhante Gunaratana
Il s’agit d’un livre universellement reconnu sur la pleine conscience et d’un complément essentiel à votre collection de livres.
Écrit par Bhante Gunaratana, il a été publié en 1994 et présente les bases de la méditation et de la vie en pleine conscience.
Ne vous fiez pas à la date de publication pour croire que le contenu est dépassé. C’est un classique qui mérite d’être lu tous les deux ans.
Jon Kabat-Zinn est l’une des personnes les plus connues dans le domaine de la pleine conscience. Il a popularisé de nombreux concepts orientaux de la pleine conscience en Occident il y a plusieurs décennies. Kabat-Zinn déclare à propos de Mindfulness in Plain English: » Un chef-d’œuvre ».
2) L’art de la pleine conscience : Un guide pratique pour vivre le moment présent par Hack Spirit
Lorsque vous entamez votre voyage vers la pleine conscience, il est essentiel de commencer par une introduction qui explique les concepts de manière élégante et sans prétention.
C’est exactement ce que propose ce livre électronique de Hack Spirit.
L’art de la pleine conscience approfondit les concepts de la pleine conscience, en les expliquant dans un langage de tous les jours. Il vous aide à apprendre comment cette pratique peut changer votre vie et vous permettre de surmonter votre esprit hyperactif, d’abandonner les tâches multiples et les distractions et de vous concentrer uniquement sur la tâche à accomplir.
Consultez-le ici.
3) Où que vous alliez, vous êtes là : La méditation de pleine conscience au quotidien par Jon Kabat-Zinn
Comme mentionné ci-dessus, Jon Kabat-Zinn est l’un des principaux vulgarisateurs de la pleine conscience en Occident. C’est un expert contemporain de la pleine conscience qui a créé le premier centre de pratique de la pleine conscience.
Dans ce livre, Kabat-Zinn vous invite à pratiquer la « pleine conscience », une méthode bouddhiste vieille de plus de 2000 ans qui consiste à vivre pleinement dans le présent, en s’observant soi-même, en observant ses sentiments, les autres et son environnement sans les juger.
Ce livre est étonnant par sa simplicité à expliquer ce qu’est la pleine conscience et comment la pratiquer. Il a été publié pour la première fois en 1994 et a été mis à jour depuis.
4) Le pouvoir de l’instant présent : Un guide pour l’illumination spirituelle par Eckhart Tolle
Je ne saurais trop recommander ce livre.
Dès la première page, Eckhart Tolle vous emmène dans un voyage profond dans le moment présent. Il vous aide poétiquement à vous connecter profondément à l’essence profonde de votre être.
Il s’agit probablement de l’un des livres les plus célèbres sur la pleine conscience, et ce pour une bonne raison. Eckhart Tolle explique avec une telle précision et une telle sagesse pourquoi vous devez faire du présent l’objectif principal de votre vie. Il explique également comment cesser de s’identifier à son ego.
5) Revenir à nos sens : Se guérir et guérir le monde par la pleine conscience par Jon Kabat-Zinn
Voici un autre classique de Jon Kabat-Zinn.
Ce livre met l’accent sur l’importance de la pleine conscience dans la société actuelle.
Il s’inspire des enseignements de Thich Nhat Hanh et du maître zen Seung Sahn.
Tissé en huit parties, Coming to Our Senses utilise des anecdotes et des histoires tirées de l’expérience personnelle de Kabat-Zinn et de son travail dans sa clinique pour illustrer les possibilités de guérison. Au fond, le livre offre un aperçu remarquable de la façon d’utiliser les cinq sens – le toucher, l’ouïe, la vue, le goût et l’odorat, ainsi que la conscience elle-même – pour mener une vie plus saine, plus saine et plus riche de sens.
6) La paix est à chaque pas : Le chemin de la pleine conscience dans la vie quotidienne par Thich Nhat Hanh
Le maître zen vietnamien Thich Nhat Hanh est un être humain d’une incroyable profondeur. Nous avons écrit sur lui à de nombreuses reprises ici à Ideapod.
Dans La paix est à chaque pas, Thich Nhat Hanh nous montre comment faire un usage positif des situations mêmes qui nous mettent habituellement sous pression et nous contrarient.
C’est un autre chef-d’œuvre du maître zen Thich Nhat Hanh.
Thich Nhat Hanh cité dans ce livre « L’espoir est important parce qu’il peut rendre le moment présent moins difficile à supporter. Si nous croyons que demain sera meilleur, nous pouvons supporter une épreuve aujourd’hui. »
7) Radical Acceptance : Embrasser sa vie avec le cœur d’un bouddha par Tara Brach
Ce livre de Tara Brach enseigne comment accepter la vie et toutes ses difficultés.
Il suffit de peu de choses pour se sentir déficient dans la vie. Il peut s’agir d’une critique, d’une dispute ou d’une erreur au travail.
Commencer à comprendre comment notre vie s’est enfermée dans cette transe de l’indignité est le premier pas vers la reconnexion avec qui nous sommes vraiment et ce que signifie vivre pleinement.
Ce livre vous aidera à vous défaire de cette transe afin que vous puissiez embrasser votre vie avec le cœur d’un bouddha.
8) Une nouvelle terre : L’éveil au but de votre vie par Eckhart Tolle
J’ai lu ce livre en 2009 et il m’a mis sur une voie très puissante. J’ai enfin compris ce qu’était la « conscience collective » et comment nous pouvions tous être connectés de manière puissante.
Il s’agit du deuxième livre d’Eckhart Tolle après Le pouvoir du présent. Si vous avez l’impression que votre ego se met en travers de votre chemin, ce livre est fait pour vous.
9) Le vrai bonheur : Le pouvoir de la méditation par Sharon Salzberg
Si vous souhaitez apprendre l’art de la méditation, ce livre est fait pour vous. Rédigé par Sharon Salzberg, il affirme que « la pleine conscience n’est pas difficile, il suffit de se rappeler de la pratiquer ».
10) Commencez là où vous êtes : Un guide pour vivre dans la compassion par Pema Chödrön
Start Where You Are est un livre fantastique qui vous aide à cultiver l’absence de peur tout en développant votre compassion.
Il est écrit par Pema Chödrön et présente des conseils terre-à-terre sur la façon dont nous pouvons « commencer là où nous sommes », en embrassant plutôt qu’en niant les aspects douloureux de notre vie.
Chödrön articule ses enseignements sur la compassion autour de cinquante-neuf maximes traditionnelles du bouddhisme tibétain, telles que « N’appliquez jamais qu’un état d’esprit joyeux », « Ne cherchez pas la douleur des autres comme les membres de votre propre bonheur » et « Méditez toujours sur ce qui provoque le ressentiment ».
Si vous vous sentez perdu, comme si vous n’arriviez pas à trouver votre but dans la vie, ce livre est fait pour vous. Il vous motivera à créer un monde plus compatissant et plus aimable.
Découvrez une nouvelle approche révolutionnaire pour trouver votre but
De nos jours, de plus en plus de personnes sont confrontées à la question existentielle : « Quel est mon but dans la vie ? »
Mais pour beaucoup, il est difficile de connaître sa véritable raison d’être en raison de l’afflux écrasant d’attentes sociétales, de distractions et d’un manque d’outils d’introspection ou d’orientation.
C’est pourquoi Justin Brown, cofondateur d’Ideapod, a décidé de révéler une nouvelle approche contre-intuitive et révolutionnaire pour trouver votre véritable but dans la vie.
Il a appris cette technique qui a changé sa vie auprès d’un chaman au Brésil et s’est maintenant engagé à la partager avec le monde entier.
La technique est un peu bizarre mais très logique une fois qu’on l’a apprise.
Il ne s’agit pas de visualiser la vie que vous souhaitez dans le futur.
Et il n’est pas nécessaire de s’asseoir et de méditer pour le découvrir.
Il s’agit plutôt d’une approche nouvelle et innovante.
Si vous êtes intéressé par le développement personnel et que vous souhaitez clarifier votre véritable objectif dans la vie, consultez la masterclass gratuite de Justin.
Les avantages de connaître son but :
- Clarté dans les choix de vie : Plus d’errance sans but, chaque décision est prise dans un but précis.
- Motivation accrue : Réveillez-vous chaque matin avec une vision claire de ce que vous voulez accomplir.
- Croissance personnelle : Relever les défis et évoluer en tant qu’individu.
- Connexions significatives : Favorisez des relations plus profondes en accord avec votre véritable personnalité.
Profitez de l’occasion pour participer à la masterclass gratuite du cofondateur d’Ideapod, Justin Brown.
Non seulement vous aurez un aperçu de cette nouvelle approche, mais vous apprendrez également de quelqu’un qui a fait des progrès significatifs dans le domaine du développement personnel et de la sensibilisation aux médias numériques.
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