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Qui s’est préoccupé de vous ?
La pratique :
L’importance de se sentir pris en charge.
Pourquoi ?
Tout le monde sait ce que c’est que de se soucier de quelqu’un. Souvenez-vous d’un ami, d’un compagnon, d’un animal de compagnie : Vous vous sentez chaleureusement lié à lui et vous voulez qu’il ne souffre pas et qu’il soit heureux.
D’un autre côté, vous avez probablement eu l’impression, à un moment ou à un autre, que l’on ne se souciait pas de vous. Que vous ne comptiez pas pour une autre personne ou pour un groupe de personnes. Ces personnes n’étaient peut-être pas activement contre vous, mais elles n’étaient certainement pas pour vous.
Dès que l’on se souvient d’un tel moment, on comprend tout de suite pourquoi il est important de se sentir concerné, ce qui est au cœur ce que l’eau est au corps.
Nous nous sentons parfois gênés par notre désir d’être pris en charge. Pourtant, ils sont tout à fait normaux et profondément ancrés dans l’évolution. L’amour, au sens large, a été le principal moteur du développement du cerveau au cours des 80 millions d’années écoulées.
Nos ancêtres – mammifères, primates, hominidés et humains – ont survécu, prospéré et transmis leurs gènes en apprenant à trouver de bons partenaires, à tisser des liens avec leurs petits, à attirer les mâles pour subvenir aux besoins des enfants, à créer « le village qu’il faut pour élever un enfant » dont le cerveau quadruple de volume après la naissance et qui a donc besoin d’une enfance longue et vulnérable, et à s’associer pour rivaliser avec d’autres groupes pour des ressources rares.
Dans ce contexte, le fait d’être soigné est crucial pour la survie. Les mammifères, etc., qui ne se souciaient pas de l’attention qu’on leur portait ne transmettaient pas leurs gènes. Il n’est donc pas étonnant que vous teniez à ce que l’on s’occupe de vous !
Des études montrent que le fait de se sentir pris en charge permet d’atténuer le stress, d’accroître les émotions positives, de favoriser la résilience et d’augmenter l’attention portée aux autres. De plus, c’est une sensation très agréable. Au fil du temps, le fait de se sentir considéré aujourd’hui peut progressivement combler les trous dans votre cœur laissés par une enfance (ou un dernier emploi, ou un dernier mariage) au cours de laquelle la sollicitude n’était qu’une mince soupe.
Comment ?
Commençons par la partie la plus difficile : S’ouvrir à l’idée que l’on se préoccupe de soi amène souvent à se demander si l’on se préoccupe de soi. Ces sentiments sont réels, et ils sont basés sur des choses réelles, comme le fait d’avoir un parent désengagé ou critique, ou d’être mis à l’écart dans des situations sociales à l’école. Il est important d’accepter ces sentiments et de les maintenir du mieux que l’on peut dans un grand espace de conscience afin qu’ils ne soient pas si accablants.
Ensuite, prenez une respiration et tournez-vous vers l’autre côté de la vérité : les façons et les moments où l’on s’est soucié de vous. Cela existe vraiment ! Il y en a dans la vie de chacun. L’attention n’a peut-être pas été parfaite ou soutenue, de sorte qu’il peut être tentant de l’ignorer ou de la rejeter parce qu’elle n’est pas assez bonne. (Et nous devons nous méfier des tendances de l’esprit à conserver les griefs et les reproches ; cela nous nuit plus qu’à quiconque – y compris aux personnes que nous voudrions punir). Mais la bienveillance qui était présente au milieu de tout le reste était bien réelle. Et vous, comme tout le monde, devez l’accueillir comme la nourriture vivante que chaque cœur doit avoir.
Pour commencer, souvenez-vous d’avoir été en compagnie d’une personne qui est (ou était) bienveillante à votre égard. Il peut s’agir d’un grand-parent qui prépare des biscuits, d’un parent, d’un ami, d’un enseignant, d’un frère ou d’une sœur, d’un camarade, d’un enfant ou d’un animal de compagnie. Ou encore un être ou une présence spirituelle.
Ensuite, ouvrez-vous à l’idée que l’on se préoccupe de vous. Que fait votre corps lorsque quelqu’un se soucie de vous ? Quelles sont les pensées ou les attitudes qui vous traversent l’esprit ? Quelle est votre réaction émotionnelle lorsque l’on se soucie de vous ? Sachez ce que vous ressentez lorsque l’on se soucie de vous, afin de pouvoir retrouver votre chemin.
Ensuite, cette semaine, cherchez des occasions de vous sentir concerné. La plupart de ces occasions seront de petits moments où quelqu’un est sincèrement attentionné, amical ou préoccupé. Regardez derrière les yeux des gens et voyez l’attention humaine que l’on vous porte quand elle est là – même si elle est masquée par des formalités, une personnalité piquante, trop de mots ou pas de mots du tout.
Lorsque c’est le cas, absorbez-le. Laissez les sentiments, les sensations corporelles et les pensées de l’attention portée à votre personne s’imprégner en vous, comme on avale de l’eau par une journée chaude et assoiffée.
Puis, chaque soir, avant de vous endormir, prenez un moment pour évoquer à nouveau le sentiment d’être pris en charge, en vous reposant sur ce sentiment qui s’insinue dans votre respiration, votre corps et vos rêves.
