Il semble que l’être humain soit depuis longtemps en quête de liberté, et ce depuis le début de la vie sur cette planète. Elle est porteuse de tant de sens.
La liberté psychologique est la liberté la plus fondamentale, nous ne nous en rendons pas compte, elle est au cœur de toutes les libertés qui nous sont chères.
Plongeons dans le vif du sujet.
Le sens de la liberté
Selon le dictionnaire, la liberté signifie « le pouvoir ou le droit d’agir, de parler ou de penser comme on l’entend, sans entrave ni contrainte ».
Ainsi que « l’absence de soumission à une domination étrangère ou à un gouvernement despotique » et « le fait de ne pas être emprisonné ou réduit en esclavage ».
Des définitions apparemment étroites, et pourtant, si nous les lisons, nous découvrons que la profondeur de ce dont nous discutons est la liberté psychologique.
Les libertés auxquelles nous tenons comprennent le droit à la vie physique, à la religion, à l’expression, à la circulation, au respect de la légalité, à la vie privée, à l’autonomie corporelle, etc.
Le cœur de tous ces principes est l’absence de soumission à une domination étrangère ou à un gouvernement despotique de notre esprit, ou le fait de ne pas être emprisonné ou réduit en esclavage par le contrôle ou la coercition de l’esprit.
Être vraiment libre, c’est être conscient d’avoir des choix et la possibilité d’être libre d’agir sur ces choix d’une manière qui nous servirait au mieux, à nous et à notre communauté.
En travaillant sur votre estime de soi, en étant capable de dire « Je suis assez », vous aurez la nouvelle perspective dont vous avez besoin sur le chemin de la liberté psychologique.
Qu’est-ce que la liberté physique ?
La liberté physique consiste littéralement à être libre d’agir, de se déplacer, de parler, de faire des choses, de travailler, d’agir sur le monde physique sans entrave ni contrainte physique.
Être physiquement libre dans la vie, c’est être libre d’agir ou non, de dire ou non ce que l’on veut, de ce que l’on met dans son corps ou non, etc. La contrepartie est que si les actions d’une personne portent atteinte à la liberté physique d’une autre personne, il y a un coût ou une punition.
Notre histoire est remplie de personnes qui ont perdu leur liberté physique de choisir la vie qu’elles voulaient à cause de l’esclavage, de la traite des êtres humains ou de l’oppression. Aujourd’hui encore, cela nous rappelle à quel point il est important pour nous d’être physiquement libres.
Que signifie la liberté mentale ?
La liberté mentale est la capacité de choisir de se détacher des étiquettes extérieures. Faire des choix pour soi-même – même la capacité de choisir nos pensées et nos croyances en recueillant des informations de tous les côtés d’une discussion.
Nous restons tous bloqués par des pensées négatives qui nous sont venues à l’esprit dans des situations difficiles.
Nous pouvons choisir de nous accrocher à ces pensées négatives, ce qui les transformera en croyances si nous y pensons suffisamment longtemps. Elles deviennent alors un état d’esprit et finissent par faire partie de notre personnalité au fil du temps. Nous sommes désormais esclaves d’une pensée rigide ou ne sommes pas libres mentalement.
De même, si tous nos choix sont faits pour nous et que nous suivons aveuglément en accordant notre attention uniquement à ceux qui disent prendre soin de nous, sans acquérir la connaissance de tous les aspects par nous-mêmes, nous avons renoncé à notre liberté.
Bien sûr, nous aimons normalement penser et croire que ceux qui occupent des postes de direction au sein de diverses institutions ont nos meilleurs intérêts à cœur.
Cependant, il y a eu de nombreux cas dans l’histoire où nos croyances se sont avérées erronées à cet égard. Renoncer à notre capacité intellectuelle à faire des recherches, à poser des questions et à partager nos connaissances afin d’évaluer les choix à faire pour nous-mêmes peut être catastrophique.
Se contenter de suivre les mandats gouvernementaux ou médicaux qui nous disent qu’ils ont toutes les connaissances et que ce qu’ils disent est la bonne chose à faire, a conduit à la souffrance, au salut et aux holocaustes dans un passé qui n’est pas si lointain.
« Parfois, il faut libérer un peuple de la prison de son propre esprit pour lui sauver la vie. – Martin Luther King Jr.
La liberté fonctionnelle : Un modèle psychologique de la liberté dans la prise de décision
Dans une étude récente de Stephan Lau et Anette Hiemisch sur la liberté fonctionnelle, publiée dans NCBI, leur concept décrit la liberté fonctionnelle comme une capacité dont les personnes disposent et qui varie en fonction de certaines conditions d’un épisode décisionnel.
Il s’agit d’une capacité intérieure à prendre consciemment des décisions complexes en fonction de ses propres valeurs et besoins.
Grande liberté fonctionnelle
La personne est très rationnelle
- Possède des compétences cognitives élevées
- A une bonne introspection ou conscience de soi
- Possède des compétences élevées en matière d’autocontrôle et d’autorégulation
Le processus fait l’objet d’une réflexion approfondie
- Avec stimulation mentale
- Le pour et le contre
- Avec le dialogue intérieur
- Reconstruire les dispositions et les règles
La structure est sous-déterminée
- Avec de nombreuses options intéressantes
- Situations inconnues
- Conflits entre les motifs
Faible liberté fonctionnelle
La personne est marginalement rationnelle
- Avec des troubles psychiatriques
- Faibles capacités cognitives et d’autorégulation
Le processus est inconscient
- La personne agit en s’adaptant au problème
- Agit par habitude
- Traitement automatisé
La structure est déterminée
- Avec une option dominante
- Un choix faible
- Une situation connue
On parle de liberté fonctionnelle élevée dans les décisions lorsque la procédure de décision est très réfléchie, c’est-à-dire lorsque la structure de la décision est très sous-déterminée et que le décideur est très rationnel et compétent.
Au contraire, les décisions fonctionnellement non libres se caractérisent par une prise de décision automatisée, rapide et facile qui n’exige pas d’autres compétences, exigences rationnelles ou valeurs conscientes.
Cela ne signifie pas que ces dernières décisions sont inférieures aux décisions libres ou qu’il faut s’en abstenir. Parfois, de nombreuses décisions quotidiennes sont probablement automatisées et subconscientes pour de bonnes raisons, comme la respiration, par exemple.
Cependant, le fait que les décisions ayant un potentiel de liberté fonctionnelle élevé soient peut-être rares dans la routine quotidienne ne signifie pas qu’il s’agit de décisions insignifiantes.
La prise de décision délibérée est un élément clé de la liberté fonctionnelle et est généralement associée à des décisions problématiques qui ont des conséquences très importantes sur notre vie.
Se libérer du désir
Les mots « vouloir » ou « désirer » communiquent un sentiment de manque. Si vous « voulez » quelque chose, cela signifie intrinsèquement que vous ne l' »avez » pas.
En général, être à l’abri du besoin, c’est se trouver dans une situation où l’on ne se préoccupe pas de savoir d’où viendra le prochain repas, comment on pourra se vêtir et habiller ses enfants, ou encore comment on aura un toit au-dessus de sa tête.
Si nous concentrons notre attention sur notre manque d’avoir quelque chose, en disant et en ressentant que nous « voulons », une grande partie de ce que nous voulons doit toujours rester juste hors de notre portée.
Le célèbre artiste américain Norman Rockwell a dépeint les quatre libertés à travers l’art. La liberté de vivre à l’abri du besoin est illustrée dans le tableau « Thanksgiving Picture » ou « I’ll Be Home For Christmas » (Je serai à la maison pour Noël). Il montre une famille en train de fêter autour d’une table remplie de nourriture à partager, bien vêtue et avec des visages heureux.
La pauvreté est une question déterminante dans la quête d’un monde meilleur. La plupart des systèmes politiques prétendent que leur système peut à lui seul créer un monde meilleur, mais si c’était vrai, la pauvreté ne serait certainement pas aussi répandue dans notre société actuelle.
Qu’avons-nous donc réalisé exactement ?
Dans une société démocratique par ailleurs riche et prospère, il ne suffit pas de hausser les épaules et de dire que notre système est toujours meilleur que les autres.
Une pièce de ce puzzle pourrait être notre liberté psychologique individuelle et collective.
Vouloir plus est un phénomène social de notre époque ou un reflet de notre . Il y a une différence entre un désir et un besoin. Pourtant, nous constatons qu’il s’agit d’un phénomène rarement reconnu.
Dans notre comportement inconscient, nous ne remarquons pas que le fait de vouloir plus précède souvent nos émotions ou nos actions.
Lorsque nous commençons à vouloir plus pour mesurer notre valeur personnelle et déterminer nos valeurs, nous devenons la proie de ce que le bouddhisme appelle « l’esprit de désir ». Ce désir est motivé par le désir, l’aversion et l’anxiété ; il crée une illusion de contrôle.
Quelqu’un qui ne compte pas les points, qui ne cherche pas à s’enrichir et qui n’a pas peur de « perdre » – qui ne s’est pas laissé influencer par le désir d’avoir plus – est libre.
Liberté psychologique et humanisme
La psychologie humaniste est fondée sur une approche qui englobe la liberté de choix, la créativité et la conscience de soi.
Elle a été influencée récemment par les travaux des psychologues Carl Rogers et Abraham Maslow (vous reconnaîtrez peut-être Maslow comme l’auteur de la théorie de la « hiérarchie des besoins », qui est étroitement liée à cette théorie).
Ils pensaient qu’il était nécessaire d’adopter une vision positive et édifiante, axée sur le potentiel humain plutôt que sur le « dysfonctionnement » humain (la spécialité de Freud).
La nouvelle vision psychologique humaniste est donc basée sur le pouvoir que vous avez sur votre propre destin, plutôt que sur la manière dont vos souvenirs inconscients (Freud) ou le conditionnement (psychologie comportementale) influencent votre comportement.
Même si votre cerveau est conditionné et que vos souvenirs inconscients ont influencé votre comportement, la psychologie humaniste affirme que vous êtes libre de choisir quelque chose de différent maintenant.
Une fois que l’on en a pris conscience, le cerveau crée de nouvelles voies neuronales qui ouvrent la voie à de nouvelles possibilités dans la vie.
Grâce à une volonté naturelle de croissance personnelle et d’épanouissement, chacun est libre de développer une version plus complexe et plus évoluée de lui-même et de sa vie.
Chaque « besoin » de la pyramide de Maslow doit être satisfait avant qu’une personne puisse passer au niveau suivant de réalisation de soi.
L’accomplissement de soi (la réalisation de son véritable potentiel) est l’aspiration la plus élevée de la pyramide et le but ultime de l’individu, selon Maslow. De même, la psychologie humaniste est conçue pour aider le client à se réaliser.
Le chemin vers la liberté psychologique
La véritable liberté peut donc être définie comme l’exercice du pouvoir que possède chaque individu de choisir consciemment et indépendamment parmi un ensemble pertinent de possibilités à sa disposition.
Vous n’êtes peut-être pas libéré des contraintes financières ou de la maladie, mais vous êtes libre de voir qu’il est possible de faire quelque chose, en acquérant des connaissances et des informations que nous pouvons partager, pour changer la situation.
La capacité à être libre ne réside pas dans la capacité à dire oui à tout, mais à dire oui uniquement à ce qui compte vraiment pour vous et que vous avez décidé d’être bénéfique pour vous et pour tous les autres.
Par où commencer ?
- Prêtez attention à vos pensées et à vos croyances
- Lorsqu’ils se présentent, demandez-vous s’ils sont vraiment vrais.
- Lâchez l’attachement à vos pensées et à vos convictions
- Trouvez des exemples où elles sont vraies ou fausses. Recherchez à la fois
- Demandez-vous sous quel autre angle vous pourriez envisager la situation.
- Demandez-vous quels sont les choix qui s’offrent à vous. Trouvez plusieurs
- Se former si nécessaire
- Ressentez dans votre corps ce qui est le plus vrai pour vous.
L’estime de soi est un attribut qu’il faut s’efforcer de développer, afin de pouvoir dire « je suis assez » pour se sentir psychologiquement libre et s’en délecter.
Tout le monde a eu un passé qui l’a conditionné d’une manière ou d’une autre. Toutes les personnes ont également eu des souvenirs qui restent inconscients et qui les affectent encore d’une manière ou d’une autre.
Néanmoins, chacun est également libre de choisir, parmi diverses possibilités, une perspective ou une voie plus bénéfique qui pourrait améliorer sa vie et celle des autres.
La psychologie peut nous aider à voir les différentes possibilités qui existent autour d’un problème et des conseils sur le changement de leur état d’esprit ou de la perception afin que nous puissions être vraiment libre.
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