Les plantes peuvent-elles vous aider à soulager le stress et l’anxiété ?

Les plantes ont été utilisées pour lutter contre le stress, l’anxiété et le sommeil pendant des générations, bien avant que les produits pharmaceutiques ne soient introduits et utilisés couramment. Les plantes agissent plus lentement mais ont beaucoup moins d’effets secondaires. Il existe de nombreuses plantes qui peuvent aider à lutter contre le stress, l’anxiété et le sommeil, comme la mélisse, la lavande, la racine de valériane, la passiflore, les fleurs de camomille, le houblon, l’ashwagandha, le kava kava, etc. La plupart d’entre elles peuvent être utilisées sous forme de thé, de gouttes, de gélules et d’huiles essentielles. La plupart d’entre elles peuvent être utilisées sous forme de thé, de gouttes, de capsules et d’huiles essentielles. Vous pouvez également les cultiver dans votre jardin ou dans un pot à l’extérieur ou à l’intérieur sur un rebord de fenêtre.

La plupart des herbes sont des mauvaises herbes, ce qui explique leur puissance. Elles peuvent survivre dans toutes sortes de sols, de conditions météorologiques et de températures, et certaines, comme la menthe poivrée, peuvent se répandre rapidement et envahir votre jardin. Lorsque vous les cultivez vous-même, vous économisez beaucoup d’argent et vous les avez toujours à votre disposition lorsque vous en avez besoin.

Dans le billet d’aujourd’hui, je ne peux pas toutes les aborder ; je me concentrerai donc sur mes deux préférées, à savoir la mélisse et la lavande. Ces deux plantes sont à la fois médicinales et culinaires. La mélisse et la lavande de mon jardin sont mes remèdes antistress préférés. Il est intéressant de noter que, bien qu’elles ne se ressemblent pas du tout, elles appartiennent toutes deux à la même famille de la menthe (Lamiaceae).

Source : Barbara Koltuska-Haskin

Mélisse

La mélisse(Melissa officinalis) est une herbe vivace buissonnante. Elle ressemble à une menthe surdimensionnée, mais contrairement à sa cousine botanique, la menthe poivrée, elle n’est pas envahissante. Les feuilles bleu-vert ont un merveilleux parfum de citron.

La mélisse peut être utilisée comme sédatif léger. Elle a également des propriétés calmantes, de régulation de l’humeur et d’amélioration des fonctions cognitives. Des études ont montré que la mélisse possède des propriétés antioxydantes et neuroprotectrices. En tant qu’herbe culinaire, elle peut être utilisée dans les salades et les assaisonnements de poisson, mais avec parcimonie car elle est très parfumée.

Source : Barbara Koltuska-Haskin

Lavande

La lavande(Lavandula) est un petit arbuste à fleurs lilas ou bleues qui compte 47 espèces connues. Si vous avez un jardin, vous cultivez probablement de la lavande anglaise, française ou espagnole pour son arôme « paradisiaque et apaisant ». Elle peut vivre de 20 à 30 ans. Des études suggèrent qu’elle aide à soulager le stress et qu’elle peut être utile pour le sommeil, la dépression et les douleurs chroniques. Elle est couramment utilisée dans les savons et les cosmétiques, et peut également être utilisée dans vos plats et salades préférés.

Comment utiliser la mélisse et la lavande

Pour se détendre, les plantes de mélisse et de lavande peuvent être très utiles. Elles poussent bien et ne nécessitent aucun entretien, à l’exception de l’arrosage lorsque le sol est sec, ce qui n’arrive pas souvent. Vous pouvez acheter de petites plantes dans les pépinières locales et les planter dans un pot ou dans votre jardin.

Lorsque vous vous sentez stressé, prenez quelques feuilles ou fleurs de mélisse ou de lavande. Asseyez-vous dans un endroit calme et frottez les feuilles ou les fleurs entre vos mains. Puis respirez leur belle odeur lentement, plusieurs fois. Cela vous détendra. Essayez-le.

J’ai quelques autres suggestions. Mon amie utilise de l’huile essentielle de lavande en spray pour aider ses enfants à s’endormir, et elle jure que cela fonctionne. J’utilise la lavande dans mon cabinet pour aider mes patients anxieux à se sentir plus détendus. Je fabrique des seaux de lavande avec la lavande de mon jardin lorsqu’elle est en fleur et je les place dans des compositions florales autour de mon bureau. Il m’arrive aussi de vaporiser de l’huile de lavande autour de moi à la fin d’une longue journée de travail stressante. Je me sens instantanément mieux.

Un mot d’avertissement. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, demandez toujours à votre médecin si vous pouvez prendre des plantes spécifiques, car certaines d’entre elles peuvent interférer avec les médicaments prescrits. Si vous ne prenez pas de médicaments, les utiliser de temps en temps sous forme de thé ou d’aromathérapie lorsque vous passez une mauvaise journée est tout à fait sûr. Toutefois, si vous souhaitez les utiliser régulièrement, vous devez le faire sous la supervision d’un médecin holistique ou d’un DOM (docteur en médecine orientale) afin de vous assurer que vous prenez la quantité de complément à base de plantes adaptée à votre état.