La vie a une façon bien à elle de nous envoyer des boules courbes, n’est-ce pas ? À un moment donné, nous naviguons en douceur et, l’instant d’après, nous essayons d’esquiver les défis de la vie.
Nous connaissons tous ces personnes incroyables qui semblent rebondir quoi que la vie leur réserve. Vous êtes-vous déjà demandé quel était leur secret ?
Récemment, j’ai rencontré un homme qui a connu plus de hauts et de bas que de montagnes russes, mais qui est toujours souriant.
Intriguée, j’ai décidé d’approfondir la question et j’ai découvert que les personnes comme lui font ces 8 choses différemment pour être naturellement résilientes.
Vous voulez savoir de quoi il s’agit ? Continuez à lire.
1) Accepter le changement
Imaginez : vous êtes à une réunion sociale et tout le monde parle des grands changements qui surviennent dans leur vie – nouveau travail, déménagement, fin et début d’une relation.
Comment vous sentez-vous ? De l’anxiété ? Déstabilisé ? Pour ma nouvelle amie, qui a traversé les eaux agitées de la vie avec un sourire, accueillir le changement est le premier pas vers la résilience.
Il considère le changement non pas comme une menace, mais comme une nouvelle opportunité, un nouveau chapitre.
Au cours d’une conversation, il a mentionné que chaque changement dans sa vie lui apportait quelque chose d’inestimable – qu’il s’agisse d’une leçon, d’une nouvelle amitié ou d’une chance de grandir.
Vous vous dites peut-être : « Plus facile à dire qu’à faire », n’est-ce pas ? Mais considérez ceci : Le changement est inévitable. Que nous le voulions ou non, le changement se produira. L’astuce réside dans la manière dont nous nous y adaptons.
Plutôt que de s’accrocher à ce qui est familier, ce qui peut être réconfortant mais limitant, pourquoi ne pas affronter le changement avec un cœur et un esprit ouverts ?
2) S’approprier ses émotions
Soyons honnêtes, les émotions peuvent être désordonnées. Elles peuvent transformer le plus calme d’entre nous en un tourbillon de sentiments. Il est facile d’esquiver les émotions, de prétendre que nous ne sommes pas blessés, anxieux ou contrariés.
Mais les personnes résilientes que j’ai rencontrées, y compris l’homme que j’ai rencontré, ont une approche différente : elles assument leurs émotions.
Qu’est-ce que cela signifie ? Cela signifie qu’il faut reconnaître ce que l’on ressent sans porter de jugement. Mon ami m’a dit que chaque émotion a une raison d’être, même celles qui sont désagréables.
La colère peut mettre en évidence des limites ; la tristesse peut signaler un besoin de changement ; l’anxiété peut rappeler qu’il faut se préparer à quelque chose d’important.
En reconnaissant ces sentiments, il ne donne pas de pouvoir aux émotions mais leur en retire. Comment ? En comprenant leur origine et en décidant de ce qu’il faut faire ensuite, en toute conscience.
Pensez-y comme au temps qu’il fait dans une ville : Vous ne pouvez pas contrôler le moment où il va pleuvoir, mais vous pouvez décider de porter ou non un parapluie. De même, vous ne pouvez pas toujours contrôler ce que vous ressentez, mais vous pouvez contrôler votre réaction à ces sentiments.
3) Établir des relations solides
Nous avons tous entendu le dicton « Nul n’est une île », n’est-ce pas ? Eh bien, il s’avère que ces vieux mots renferment beaucoup de sagesse.
Avoir un système de soutien, ce n’est pas seulement avoir quelqu’un à appeler quand on est déprimé ; ce sont des liens significatifs qui enrichissent votre vie dans les bons comme dans les mauvais moments.
Mon ami a souligné le fait que ses relations proches lui apportent non seulement un soutien émotionnel, mais aussi des perspectives différentes, des conseils et même des critiques constructives qu’il n’aurait peut-être pas envisagées.
Mais l’établissement de relations solides n’est pas une voie à sens unique. Les personnes résilientes s’investissent également dans ces relations, en offrant le même niveau de soutien, d’amour et de compréhension que celui qu’elles reçoivent.
Il crée un cycle d’énergie positive qui non seulement stimule votre bien-être émotionnel, mais renforce également votre capacité à rebondir après un échec.
Par essence, les relations solides sont comme un filet de sécurité constitué de fils individuels de confiance, d’amour et d’expériences partagées. Plus vous vous investissez dans le tissage de ce filet, plus il devient sûr, ce qui rend les chutes inévitables de la vie un peu moins effrayantes.
4) Pratiquer l’autocompassion
Vous connaissez cette voix intérieure qui vous dit parfois que vous n’êtes pas assez bon, assez intelligent ou assez fort ? Nous l’avons tous et elle peut être notre pire ennemi.
Mais devinez quoi ? Les personnes résilientes parmi nous, comme ma nouvelle amie, ont trouvé un moyen de faire face à cette critique intérieure tenace : elles pratiquent l’autocompassion.
Qu’est-ce que l’autocompassion ? C’est se traiter avec la même gentillesse, la même attention et la même compréhension que l’on offrirait à un bon ami dans les moments difficiles.
Mon ami m’a dit qu’il prenait souvent du recul lorsqu’il se sentait déprimé ou accablé et qu’il se demandait : « Que dirais-je à un ami qui vit cela ? ».
Le simple fait de formuler la situation de cette façon fait des merveilles pour votre perspective. Il vous fait passer du jugement de soi au soutien de soi, ce qui est essentiel pour développer la résilience.
5) Développer des compétences en matière de résolution de problèmes
Nous nous sommes tous, un jour ou l’autre, sentis coincés face à un problème et ne savions pas quoi faire. Mais les personnes résilientes ont une approche différente : elles considèrent souvent les problèmes comme des énigmes à résoudre.
Prenons l’exemple de mon nouvel ami. Au lieu de se sentir vaincu par les défis, il les divise en petites parties et s’attaque à chacune d’entre elles. Il ne se laisse pas paralyser par la peur, mais se concentre sur les solutions.
La sauce secrète ? Ne pas faire cavalier seul. Utilisez votre réseau pour obtenir des conseils et de nouvelles perspectives.
C’est ce que fait mon ami en permanence. Qu’il s’agisse d’un dilemme professionnel ou d’une question personnelle, il demande l’avis de personnes en qui il a confiance. Il sait que deux têtes valent souvent mieux qu’une.
Ainsi, la prochaine fois que vous serez confronté à un défi, ne restez pas figé ou ne fuyez pas. Décomposez, explorez vos options et n’hésitez pas à demander de l’aide.
En résolvant les petits problèmes, vous renforcez votre résistance pour faire face à des problèmes plus importants à l’avenir. Ainsi, vous transformez les obstacles de la vie en tremplins pour atteindre vos objectifs.
6) Cultiver une attitude positive
La vie semble nous réserver bien des surprises. Pourtant, certaines personnes parviennent à rester optimistes. Vous êtes-vous déjà demandé comment ils y parviennent ?
Mon nouvel ami a le don de trouver le bon côté des choses, même lorsque les nuages semblent écrasants. Il s’avère que l’optimisme est la pierre angulaire de la résilience.
Tout est une question de perspective. Au lieu de s’attarder sur les aspects négatifs ou les « et si », les personnes résilientes se concentrent sur ce qu’elles peuvent contrôler. Elles se souviennent de leurs succès passés pour relever de nouveaux défis.
Lorsque vous considérez les obstacles comme des opportunités de croissance, vous commencez à attirer des résultats positifs.
Mais voilà, il ne s’agit pas d’ignorer les mauvaises choses. Il s’agit de les reconnaître et de choisir d’y trouver quelque chose de bon.
Mon ami m’a raconté que lorsqu’il a dû changer de ville pour son travail, il était anxieux mais a choisi de voir cela comme une chance de rencontrer de nouvelles personnes et de faire évoluer sa carrière.
La prochaine fois que vous serez confronté à l’incertitude ou à une épreuve, inspirez-vous de leur exemple. Reconnaissez la lutte, mais trouvez aussi une raison de sourire.
7) Prendre le temps de se ressourcer
Avez-vous déjà eu l’impression de tourner à vide, de lutter pour passer la journée ?
Les personnes résilientes savent que pour relever les défis de la vie, elles doivent être au mieux de leur forme physique et émotionnelle. Cela signifie qu’elles doivent prendre le temps de se ressourcer.
Mon nouvel ami en est l’exemple même ; il sait quand prendre du recul et respirer un peu.
Comment fait-il ? Des habitudes simples font toute la différence. Qu’il s’agisse d’une courte promenade, de quelques minutes de méditation ou même d’une simple déconnexion des médias sociaux, de petites pauses peuvent raviver votre esprit. Il s’agit de connaître ses limites et de les respecter.
Il ne s’agit pas de s’évader ou d’éviter les problèmes. Il s’agit de recharger vos batteries afin de pouvoir relever les défis avec un esprit clair et un cœur plein.
Un ami m’a dit qu’avant de prendre une décision importante, il prenait un jour de congé pour se détendre et réfléchir. Cela peut sembler contre-intuitif, mais le fait de prendre du recul apporte souvent la clarté dont vous avez besoin pour aller de l’avant de manière efficace.
8) Continuer à apprendre
Si vous avez déjà rencontré quelqu’un et que vous vous êtes dit « Wow, cette personne en sait vraiment beaucoup sur beaucoup de choses », vous comprendrez mon impression lorsque j’ai rencontré ce nouvel ami.
Les personnes résilientes se caractérisent par le fait qu’elles ne cessent jamais d’apprendre. Elles savent que la connaissance n’est pas seulement un pouvoir ; c’est une armure contre les imprévus de la vie.
Quelle est l’astuce ? Restez curieux. Qu’il s’agisse d’une nouvelle compétence, d’un podcast intéressant ou d’un livre qui remet en question votre façon de penser, il y a toujours quelque chose à apprendre.
Mon amie, par exemple, a toujours un livre à portée de main et n’hésite pas à se lancer dans de nouvelles expériences.
Mais il ne s’agit pas seulement d’accumuler des informations, il faut aussi les appliquer. Utilisez ce que vous apprenez pour prendre de meilleures décisions, résoudre des problèmes ou simplement élargir votre perspective.
Par exemple, mon ami m’a raconté comment il a décidé d’apprendre à effectuer des réparations de base sur une voiture. Peu de temps après, il a pu régler un problème mineur alors que nous étions en voyage.
Il est étonnant de constater à quel point ces petites connaissances peuvent s’avérer utiles dans les moments les plus inattendus – et vous aider à les traverser avec force et grâce.
Devenez le maître de votre résilience
Voilà – 8 habitudes que les personnes résilientes mettent en pratique pour faire face aux hauts et aux bas de la vie.
Renforcer la résilience ne consiste pas à éviter les difficultés ; il s’agit de s’y préparer et de les surmonter.
Alors, pourquoi ne pas commencer à intégrer ces habitudes dans votre propre vie ?
N’oubliez pas que la résilience n’est pas innée, mais qu’elle se construit.
Soyez votre propre héros, dès aujourd’hui.