Vous pensez que les rides et ridules sont inévitables avec l’âge ? Ce n’est que partiellement vrai. Oui, votre peau va perdre environ 10 % de ses cellules chaque année, mais il existe de nombreuses habitudes de vie et des choses simples que vous pouvez faire pour éviter d’avoir trop de rides. Voici 15 façons de le faire.

1. Limitez votre exposition au soleil

Je me souviens toujours d’une ancienne collègue qui passait plusieurs mois de vacances par an en Sardaigne. Elle se vantait des plages magnifiques et de l’eau cristalline, mais elle en payait le prix fort. Elle avait un bronzage magnifique, mais au fil des ans, sa peau s’est ridée, s’est transformée en cuir et a commencé à présenter des taches de vieillesse.

J’ai remarqué le contraire chez une de mes amies qui restait toujours à l’abri du soleil. Elle avait une peau merveilleusement lisse et pâle et paraissait 10 ans plus jeune. Ces observations reposent-elles sur des bases scientifiques ? Regardez ce reportage de CNN sur les résultats scientifiques et voyez aussi les effets dramatiques de l’exposition au soleil sur la peau du camionneur. La meilleure solution est d’éviter de trop s’exposer au soleil et d’utiliser un écran solaire contenant de l’oxyde de zinc ou du dioxyde de titane.

2. Utiliser des remèdes maison

Si vous avez le temps, vous pouvez appliquer des ingrédients naturels tels que l’ananas directement sur votre peau. Vous devez laisser agir pendant environ 10 minutes, puis rincer abondamment. D’autres remèdes sont les tomates, le thé vert et le concombre.

3. Consommer beaucoup de vitamine C

Vous pouvez obtenir beaucoup de vitamine C en mangeant beaucoup de fruits. Privilégiez les kiwis, qui contiennent plus de cette vitamine que les oranges et autres agrumes. La goyave et les fraises sont également excellentes. La vitamine C joue un rôle très important dans la préservation du collagène, la protéine qui constitue le tissu conjonctif, non seulement de la peau, mais aussi des os, des tendons et des muscles. Il maintient l’ensemble du corps ensemble, un peu comme de la colle.

4. Arrêter de fumer

Saviez-vous que les cigarettes contiennent près de 4 000 substances chimiques différentes qui endommagent le précieux collagène de votre peau ? Vous allez commencer à perdre votre belle peau lisse et ferme. Comme si cela ne suffisait pas, la nicotine rétrécit les vaisseaux sanguins très fins situés juste sous l’épiderme. Cela se traduit par une réduction de l’apport d’oxygène à la peau. Il en résulte un vieillissement plus rapide et davantage de rides.

5. Dormir 7 à 8 heures

Une étude présentée lors de la réunion de la Society For Investigative Dermatology à Édimbourg a montré que les personnes qui ne dormaient que cinq heures avaient deux fois plus de rides que celles qui bénéficiaient d’un sommeil optimal de sept heures ou plus. Ce n’est pas pour rien qu’on l’appelle le sommeil de la beauté !

6. Faites tester vos yeux

Peut-être avez-vous commencé à plisser les yeux en lisant et devez-vous commencer à porter des lunettes ou des lentilles de contact. Tous ces mouvements du visage contribuent à la formation de rides. Il vaut donc la peine de faire tester vos yeux.

7. Augmentez votre consommation d’antioxydants

Les antioxydants contenus dans de nombreux aliments sains permettent de tenir à distance les radicaux libres qui détruisent les cellules. Faites des réserves de myrtilles, de canneberges, de cerises, d’artichauts et de pommes. Le chou frisé, les épinards, les choux de Bruxelles et les brocolis sont les légumes les plus riches en antioxydants. Selon une étude de l’université Hallym en République de Corée, le meilleur antioxydant pour les soins de la peau est l’acide ellagique. On le trouve dans les canneberges, les framboises et les grenades.

8. Réduire la quantité de sucre consommée

L’ajout de sucre à tous les aliments, de la crème fraîche au café et au thé, peut entraîner une prise de poids. Il peut également entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui peut conduire au diabète et à toutes sortes d’autres maladies. En ce qui concerne la peau, le sucre peut se fixer sur le collagène. Ce processus est connu sous le nom de glycation. La peau perd alors son élasticité et les rides se creusent.

9. Maintenir son poids idéal

Je me souviens d’une de mes collègues qui était plutôt en surpoids. Elle était très satisfaite de son régime amaigrissant rapide. Le seul problème était que sa peau avait perdu son aspect lisse et qu’elle semblait avoir vieilli de 10 ans. Le problème de ce type de régime rapide ou yo-yo est que la peau perd de son élasticité et a tendance à se relâcher. La force de gravité complète le travail en créant des rides.

10. Dormir sur une taie d’oreiller en soie

Tous les sites de beauté de la peau vous diront de dormir sur le dos, car cela empêche le visage de rester dans la même position, ce qui provoque des rides au fil du temps. La meilleure solution est de dormir sur le dos ou de changer de position régulièrement pendant la nuit ! Si ces solutions vous sont impossibles, le mieux est d’investir dans une taie d’oreiller en soie.

11. Manger plus d’acides gras oméga-3

Ces acides sont excellents pour prévenir le dessèchement des cellules de la peau. C’est idéal pour réduire les rides. Les meilleurs aliments contenant ces acides sont le saumon, le maquereau, les anchois, les noix et les graines de lin.

12. Manger plus de chocolat noir

Vous associez peut-être le chocolat aux taches et à l’acné. Or, le chocolat noir contient des flavanols, un autre type d’antioxydant, qui contribuent à réduire les dommages et les rides causés par les rayons UV du soleil. C’est ce qui a été démontré lors de la conférence européenne de dermatologie qui s’est tenue à Londres.

13. Ne vous lavez pas le visage trop souvent

Comme notre peau contient des huiles et une hydratation vitales, il est important de ne pas les éliminer en utilisant trop souvent des savons agressifs sur la peau. Ces huiles naturelles sont importantes pour empêcher la peau de se dessécher, ce qui entraînerait l’apparition de rides. Recherchez plutôt un nettoyant ou un savon contenant des éléments hydratants tels que l’huile d’olive, l’huile de jojoba ou le beurre de karité.

14. S’informer sur les AHA

Les AHA sont des acides alpha-hydroxy (lactique et citrique) et sont parfaits pour être utilisés comme nettoyants, car ils éliminent la couche supérieure de toutes les cellules mortes. C’est un excellent moyen de donner à la peau une nouvelle apparence et de réduire les rides et ridules. Quelques expériences ont montré que l’utilisation de doses plus élevées d’AHA peut stimuler la production de collagène, ce qui peut rendre la peau plus ferme et plus lisse.

15. Utiliser l’idébénone

Une étude a montré qu’un cousin de l’enzyme CoQ10, connu sous le nom d’Idebenone, peut aider à réduire la sécheresse et à lisser la peau. Après six semaines d’utilisation, les sujets ont constaté une réduction de 30 % des rides et ridules.

Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous ce qui a le mieux fonctionné pour vous aider à prévenir l’apparition de trop nombreuses rides.

Crédit photo : Jennifer s’amuse beaucoup trop/ Frank Kovalchek via flickr.com