Les meilleures et les pires façons de faire face au ghosting

Il est toujours difficile de rompre, mais le ghosting rend la chose encore plus difficile.

Le ghosting est une pratique qui consiste pour l’un des membres d’un couple à cesser unilatéralement de communiquer avec son partenaire par le biais de divers médias, ce qui entraîne la dissolution de la relation.

Le fait d’être rejeté entraîne des difficultés spécifiques pour faire face à l’incertitude et à l’ambiguïté en raison de l’absence d’informations. Au lieu d’une communication bidirectionnelle dans laquelle les points de vue sont clairement partagés, le « ghosting » laisse la partie rejetée dans l’expectative. Les questions restent sans réponse et il est difficile de tourner la page.

Les personnes concernées peuvent se demander : « Que s’est-il passé ? », « Pourquoi ne l’ai-je pas vu venir ? » et « Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? ». Ces questions reflètent les efforts déployés pour réduire l’incertitude et découvrir les raisons pour lesquelles la communication et la relation ont pris fin. Naturellement, le fait d’être rejeté peut entraîner des sentiments intenses de douleur et de détresse.

L’étude

Alors, comment les gosses peuvent-ils faire face au mieux à la disparition de leur fantôme ? Cette question a été au cœur d’une étude menée par Leah LeFebvre et Xiaoti Fan, de l’université d’Alabama. Plus précisément, elles ont cherché à identifier les stratégies efficaces et inefficaces employées par les ghostes lorsqu’ils se font « ghoster ».

Les enquêteurs ont recruté les sujets par l’intermédiaire d’Amazon Turk (une plateforme de crowdsourcing). L’échantillon était âgé de 19 à 71 ans, comptait 58,2 % de femmes, 41,3 % d’hommes et 0,5 % de personnes non identifiées, et leurs orientations sexuelles étaient 84,7 % de personnes de sexe mixte, 9 % de bisexuels, 3,2 % de gays et 3,2 % de lesbiennes.

Afin d’identifier les stratégies d’adaptation efficaces et inefficaces, LeFebvre et Fan ont posé les trois questions suivantes aux participants :

Quelles stratégies (s’il y en a) ont permis de réduire votre incertitude ?

Quelles stratégies (le cas échéant) n’ont pas permis de réduire votre incertitude ?

Y a-t-il d’autres stratégies que vous avez essayées et qui ne figurent pas dans la liste pour réduire l’incertitude ?

Les meilleures et les pires façons de s’en sortir

Après avoir recueilli les données, les chercheurs ont procédé à une analyse thématique qui a donné des résultats frappants. Les stratégies efficaces, largement axées sur l’avenir, sont les suivantes :

– Passer à autre chose, ce qui implique d’accepter la situation comme ayant changé et d’embrasser une nouvelle expérience.

– Accepter la perte de la relation, c’est-à-dire reconnaître que le ghosting est un risque moderne des rencontres, puis pivoter.

– Se distraire, c’est-à-dire porter son attention sur autre chose (par exemple, écouter de la musique ou faire de l’exercice) ou choisir d’ignorer la réalité.

– Initier et/ou poursuivre d’autres relations interpersonnelles ou intimes.

Les stratégies inefficaces sont celles qui ne réduisent pas l’incertitude et qui consistent souvent à essayer d’obtenir davantage d’informations sur le fantôme. Il s’agit notamment des stratégies suivantes

– Observer le gosse d’une manière discrète, par exemple en le suivant en voiture.

– Entrer en contact indirect avec un réseau social partagé au sujet du ghoster, comme des amis communs ou des membres de la famille.

– Observation discrète par le biais de la technologie et des médias sociaux, par exemple en consultant les profils des médias sociaux.

Réflexions pour aller de l’avant

LeFebvre et Xiaoti Fan concluent leur étude en suggérant des stratégies utiles pour faire face au « ghosting », sur la base des données qu’ils ont recueillies. Ils recommandent aux ghostees d’essayer de rééquilibrer leur vie plutôt que de se déconnecter en nouant de nouvelles relations ou en renouant avec d’anciennes, en passant du temps avec d’autres personnes et en établissant de nouvelles routines.

Les distractions utiles sont l’exercice, l’écoute de la musique et l’expérimentation de nouveaux passe-temps. Renouer des amitiés peut aider à se recentrer. Les pensionnaires doivent également reconnaître et valider leurs sentiments difficiles au fur et à mesure qu’ils les surmontent et qu’ils en guérissent.