La prise de décision : L’un de nos plus grands défis aujourd’hui

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Nous entamons une nouvelle année tumultueuse et devons prendre des décisions cruciales concernant nos relations personnelles, notre santé mentale, notre santé physique, notre emploi (par exemple, hybride ou à distance), notre déménagement vers des lieux offrant de meilleures opportunités, le maintien de la sécurité des familles et des enfants scolarisés, la gestion de notre niveau d’interaction sociale – et ce n’est là qu’une poignée de décisions importantes que nous prenons tous. En fait, on estime que l’adulte moyen prend plus de 35 000 décisions par jour.

Des chercheurs de l’université Cornell estiment que nous prenons 226,7 décisions par jour rien qu’en mangeant. TalentSmart a évalué plus d’un million de personnes et a constaté que seulement 36 % d’entre nous peuvent identifier avec précision leurs émotions au moment où elles se produisent, ce qui renforce le fait que 64 % des personnes ne savent pas gérer ou même reconnaître leurs émotions. C’est un problème, car nos émotions peuvent être à l’origine d’innombrables décisions, importantes ou non.

La prise de décision est l’une de mes techniques de base, et plus de 80 % de mes clients ont du mal à décider de leur mode de vie, à la maison et au travail, et à savoir si leurs décisions sont bonnes ou mauvaises. Pour aider mes clients à naviguer dans le champ de mines que constitue la prise de décisions authentiques, j’ai dressé une liste de conseils et d’exercices qui peuvent faciliter la prise de décisions à la maison et au travail et les rendre plus gratifiantes.

La prise de décision à la maison

La première étape consiste à faire un exercice pour vous aider à évaluer et à déterminer l’authenticité de la façon dont vous prenez vos décisions à la maison. Vous aurez besoin de quelques feuilles de papier pour le faire. Il y a cinq questions. Chacune d’entre elles vous demande de définir votre vision actuelle des choses et votre idée d’une situation plus optimale. Imaginez le scénario dont vous rêvez et que vous devez reconstituer un puzzle pour le réaliser. Entretenez des conversations ouvertes et transparentes sur les raisons pour lesquelles certains changements doivent avoir lieu. Gardez à l’esprit que vos décisions auront un impact sur les autres membres de la famille et qu’il faudra peut-être plusieurs discussions pour parvenir à un compromis acceptable.

1. Comment puis-je équilibrer ma carrière et mes obligations familiales afin de ne pas me sentir inefficace dans les deux cas ? Soyez honnête avec vous-même sur les domaines dans lesquels vous n’êtes pas à la hauteur. Des conversations transparentes avec les membres de votre famille et vos conseillers professionnels peuvent vous aider à vous améliorer.
2. Comment puis-je faire des choix de vie qui me permettent de me concentrer davantage sur mes propres soins plutôt que de donner la priorité à ce que veulent les autres membres de la famille ? Décidez d’une méthode d’autosoins que vous pouvez intégrer à votre emploi du temps quotidien. Ajustez-la si nécessaire.
3. Comment puis-je améliorer ma façon d’établir des priorités et d’accomplir mes tâches à la maison afin de ne pas me sentir débordé et toujours en retard ? Sachez dire « non ». Apprenez à être honnête sur vos limites et demandez de l’aide si vous vous sentez en dessous de la réalité. En essayant de répondre aux demandes de tout le monde, vous vous décevrez inévitablement et vous décevrez les autres.
4. Comment puis-je maintenir un équilibre sain entre mes obligations familiales et amicales sans me sentir paralysé ? Concentrez-vous sur le développement d’une cadence confortable qui répond à vos besoins et non aux attentes des autres.
5. Comment puis-je séparer et me concentrer sur ce qui est important pour moi de ce que les autres attendent de moi – et garder mon état d’esprit et ma prise de décision distincts ? Créez un espace mental pour réduire le bruit extérieur. Cessez d’écouter les personnes qui vous « disent » ce que vous devez faire et comment vous devez être. Protéger votre espace vous aidera à développer une compréhension plus authentique de ce qui est le plus important pour vous.

Une fois l’exercice terminé, relisez-le une semaine plus tard et évaluez si votre processus de prise de décision s’est amélioré. Ajustez-le le cas échéant afin d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.

La prise de décision au travail

Utilisez les mêmes lignes directrices pour réaliser cet exercice sur le lieu de travail.

1. Si votre emploi n’est pas satisfaisant, posez-vous la question suivante : dois-je rester parce que j’ai la sécurité de l’emploi et des obligations financières pressantes ? Ou dois-je chercher autre chose ? Évitez d’être impulsif ou émotif et assurez-vous d’avoir une stratégie en place pour l’une ou l’autre option. Savoir combien de temps rester ou quitter un emploi est toujours une décision difficile à prendre.
2. Si vous n’êtes pas convaincu de l’intérêt que vous portez à votre domaine de spécialisation, envisagez un changement. Étudiez soigneusement toutes vos options à court et à long terme avant de décider s’il est opportun de changer de domaine.
3. Si vous vous ennuyez et que vous ne vous sentez pas stimulé par votre travail quotidien, envisagez de vous épanouir en dehors de votre emploi. Explorez les possibilités de bénévolat pour soutenir un projet ou une cause qui vous inspire et vous enthousiasme. Cela pourrait vous stimuler et améliorer votre syndrome de l’imposteur.
4. Si vous êtes à l’université et que les complications liées au COVID-19 ont affecté et retardé votre stratégie d’obtention du diplôme, examinez attentivement les options qui s’offrent à vous. Déterminez si vous devriez prendre une année sabbatique, entrer directement sur le marché du travail ou terminer vos études et suivre des études supérieures. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise décision ; prenez la décision qui vous semble la meilleure.

La tenue d’un journal quotidien et l’élaboration de listes d’avantages et d’inconvénients seront également d’une grande aide. Gardez un carnet de notes audio à portée de main pour saisir les épiphanies soudaines. Vous vous connaissez mieux que quiconque. Assurez-vous donc que votre processus de prise de décision et vos options sont authentiques et dans votre intérêt. Et n’oubliez pas de peser chaque option sans le bruit du monde extérieur.